| Bieganie.pl https://bieganie.pl/forum/ |
|
| Dawidavila - powrót do regularnego biegania https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=26547 |
Strona 16 z 16 |
| Autor: | Dawidavila [ Śr, 15 czerwca 2016, 23:21 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km |
13 czerwca 2016 10km w 52'19'' 14 czerwca 2016 10,7km w 53'10'' 15 czerwca 2016 12,97km w 58'59'' |
|
| Autor: | Dawidavila [ Cz, 16 czerwca 2016, 17:29 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km |
16 czerwca 2016 rozgrzewka: 1,26km czas: 6'18'' 10x 1km przerwa 3min w truchcie 400m Międzyczasy: 1. 3'36'' 2. 3'29'' 3. 3'28'' 4. 3'28'' 5. 3'34'' 6. 3'28'' 7. 3'22'' 8. 3'24'' 9. 3'27'' 10. 3'25'' Schłodzenie 2km w 14'44'' Przed treningiem liczyłem, że zrobię maks 6 powtorzeń, a tu taka niespodzianka  10. 3'25'' |
|
| Autor: | Dawidavila [ N, 19 czerwca 2016, 22:53 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km |
19 czerwca 2016 Bs 2km 8'36'' Bc2 14km 54'24'' średnie tempo: 3'53''/km Rytmy 4x100m/100m przerwa Samopoczucie dobre myślę, że spokojnie przebiegłbym pólmaraton takim tempem. Może uda się jeszcze w tym roku złamać 1:20'00'' na połówce |
|
| Autor: | Dawidavila [ Wt, 21 czerwca 2016, 22:47 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km |
20 czerwca 2016 6km crossu 7x100m skip A,B,C,Wieloskok 4x(50m+50m+50m+50m) 21 czerwca 2016 Bs 6,16km czas: 31'55'' 30x100m przerwa 40sekund truchtu 1 powtórzenie 25sek 1 powtórzenie 21sek 4 po 19sek 14 po 18sek 8 po 17sek 2 po 16sek Bs 2,53km czas: 12'55'' Dwa pierwsze powtórzenia znacznie wolniej, ale reszta już według planu. |
|
| Autor: | Dawidavila [ So, 25 czerwca 2016, 21:35 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km |
22 czerwca 2016 DYSTANS 6,42 km CZAS TRWANIA 31m:24s 24 czerwca 2016 DYSTANS 8,76 km CZAS TRWANIA 40m:11s 25 czerwca 2016 DYSTANS 6,60 km CZAS TRWANIA 32m:43s Kontuzja  ból po zewnętrznej stronie biodra chyba itbs :/ Jutro powinienem biegać 10x1km, a tu dupa :/
|
|
| Autor: | Dawidavila [ Śr, 29 czerwca 2016, 23:35 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km |
29 czerwca 2016 DYSTANS 11,88 km CZAS TRWANIA 59m:01s 3dni przerwy spowodowane kontuzja. Ćwiczenia i rozciąganie pomagają więc nie jest źle Za półtora tygodnia start na 15km.
|
|
| Autor: | Dawidavila [ Pt, 1 lipca 2016, 20:36 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km |
Grypa żołądkowa :/ |
|
| Autor: | Dawidavila [ Wt, 5 lipca 2016, 22:16 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km |
3 lipca 2016 rozgrzewka 2km 1000m 3'03'' Bs 8,53km czas: 42'46'' Kolega poprosił o poprowadzenie tysiaka 5 lipca 2016 Bs 11,84km czas: 57'29'' 4 dni do startu na 15km dziś biegło się dobrze jutro spróbuje pobiegać coś mocniejszego. Ciekawi mnie co nabiegam w sobotę wszystko się zje***o przez tą chorobę 
|
|
| Autor: | Dawidavila [ Pn, 11 lipca 2016, 23:28 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km |
58'05'' Porażka |
|
| Autor: | Dawidavila [ Pn, 22 lutego 2021, 23:24 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km |
Może stary blog zmotywuje mnie do biegania po latach przerwy. Jutro postaram się streścić ostatnie 4.5 roku. |
|
| Autor: | Dawidavila [ Wt, 23 lutego 2021, 12:16 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km |
Po krótce żeby nie przedłużać ostatni biegowy sezon: 2016/2017r przebiegniete: 1131km Później jakieś luźne bieganie nie warte odnotowania, a ostatni rok zero biegania trochę siłowni . Waga obecnie 64kg czyli +10kg więcej od wagi startowej. Do końca marca będę bazowal na krótkich wybieganiach(maks 10km) i silowni. Pierwszy trening biegowy po przerwie jutro wtedy zobaczę na czym stoję, ale myślę że 5km spokojnym tempem w 25/26 min spokojnie dam radę przebiec. |
|
| Autor: | Dawidavila [ Śr, 24 lutego 2021, 22:48 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - powrót do regularnego biegania |
Środa 24 luty Dystans: 6.36km Czas: 34:29 Średnie tętno: 161bpm Samopoczucie dobre spokojnie dokrecilbym do 10km ale stwierdziłem że niema co szaleć na początku. |
|
| Autor: | Dawidavila [ N, 28 lutego 2021, 15:51 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - powrót do regularnego biegania |
27 luty 2021 Dystans: 5km Luźna 5tka bez mierzenia czasu 28 luty 2021 Siłownia 2h |
|
| Autor: | Dawidavila [ Śr, 3 marca 2021, 22:29 ] |
| Tytuł: | Re: Dawidavila - powrót do regularnego biegania |
3 marzec 2021 Dystans: 6.3km Czas: 33:16 Średnie tetno: 165Bpm |
|
| Strona 16 z 16 | Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|