Strona 15 z 17

Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra

: 03 maja 2016, 15:50
autor: Dawidavila
Średnie tempo biegu nie zachwyca ale przygotowania nie były rewelacyjne myślę ,że za rok z odpowiednim przygotowaniem 8h można by złamać.
W załączniku wrzucam statystyki z ostatniego roku z endomondo.

Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra

: 13 maja 2016, 22:17
autor: Dawidavila
Po ultra rozłożyło mnie kompletnie zapalenie gardła kaszel itd. W tym tygodniu zrobiłem tylko 9km rozbiegania biegło się dobrze po 4;30/km bez większego problemu. Jutro mam start na ok. 5km sam jestem ciekaw ile nabiegam.
Wrzucam fotkę z ultra z 50km chyba o ile dobrze pamietam.

Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra

: 15 maja 2016, 19:54
autor: Dawidavila
Zawody
5.26km czas 19'48'' 5 miejsce
2.78km czas 9'49'' 4 miejsce
Na oby dwóch biegach biegło się ciężko i w sumie to podium w każdym biegu przegrałem na ostatnich metrach. Brak świeżości w nogach. Ultra jeszcze daje o sobie znać.

Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra

: 17 maja 2016, 11:32
autor: Dawidavila
16.05.2016
Bs
9.81km 48'39''
Na koniec 4 przebieżki

Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra

: 17 maja 2016, 21:42
autor: Dawidavila
17.05.2016
BS
2,84km w 14'22''
następnie 16x200m na przerwie 1min w truchcie
Międzyczasy:
1. 39,3
2. 42,4
3. 39,8
4. 39,3
5. 37,6
6. 36,6
7. 39,0
8. 37,6
9. 35,8
10. 36,9
11. 36,2
12. 35,8
13. 37,5
14. 36,8
15. 40,5
16. 38,0
Po 2km rozluźnienia. Biegało się ciężko brak świeżości w nogach. Trening robiłem w lesie na utwardzonej szutrowej drodze.

Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

: 17 maja 2016, 22:09
autor: Dawidavila
Następny start pewnie dopiero 9 lipca na dystansie 15km. Pobicie życiówki (54:14) wydaje się nie osiągalne, ale 56 min powinienem złamać.

Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

: 20 maja 2016, 15:59
autor: Dawidavila
18.05
Bs
15.40km czas: 1;15'03''

Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

: 20 maja 2016, 23:27
autor: Dawidavila
20.05.2016
11,47km czas: 49'29''
w tym 5km (2-7) 19'37''

Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

: 25 maja 2016, 00:03
autor: Dawidavila
22.05
Bs
15,11km czas: 1:15'18''

24.05
Rower
26km 2:20'40''
Bs 8,75km czas: 40'10''
Miałobyć coś mocniejszego ale po rowerze nie było siły.

Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

: 26 maja 2016, 22:59
autor: Dawidavila
25.05
rower
17,24km czas: 1:56'33'' Nic specjalnego wycieczka z siostrzeńcami.
Bieganie
rozgrzewka 1.69km czas: 8'39''
16x200m przerwa 1 min w truchcie
1. 39,1
2. 39,5
3. 38,0
4. 35,4
5. 36,5
6. 36,1
7. 36,2
8. 34,9
9. 36,4
10. 34,1
11. 38,1
12. 38,4
13. 45,5
14. 36,7
15. 36,9
16. 36,0
schłodzenie 400m.
Biegało się dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu.

Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

: 26 maja 2016, 23:00
autor: Dawidavila
26.05
Bs
10.35km czas 49'06''

Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

: 31 maja 2016, 21:24
autor: Dawidavila
27.05
Bs
11,46km czas: 50'45''

29.05
Bs
9,54km czas: 46'23''

30.05
Bs
10,73km czas: 53'13''

31.05
Bs
2km+ 4km progowe (14'28'') + 5,15km
Łącznie 11,15km czas: 48'18''

Maj 215km

Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

: 08 cze 2016, 23:10
autor: Dawidavila
2 czerwca 2016
Bs
10,67 KM 51M:11S

7 czerwca 2016
Bs
6,66 KM 29M:14S

8 czerwca 2016
Bs
11,68 KM 55M:47S

Ogólnie straszny zapieprz w pracy był, ale myślę że do końca tygodnia jeszcze 2 treningi wpadną.

Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

: 09 cze 2016, 20:54
autor: Dawidavila
9 czerwca 2016
Dystans
25,52km czas: 1g:50m:05s
Pierwsze 15km w 58'18''
10km (3-13km) w 38'02''
Mega zadowolony z treningu w planach było 10km poniżej 40min, a wyszło 15 poniżej 1h :taktak: i myślę, że jeszcze z 2km bym dokręcił na spokojnie. Niestety jutro 12h w pracy więc niema co szaleć.

Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

: 12 cze 2016, 23:19
autor: Dawidavila
12 Czerwca 2016
BNP 7 km 27'32''
Międzyczasy:
1. 4'25''
2. 4'15''
3. 4'05''
4. 3'57''
5. 3'44''
6. 3'40''
7. 3'28''
Schłodzenie: 1.9km 9'36''
Łącznie: 8,9km
Forma powoli rośnie :)