Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Dawidavila - powrót do regularnego biegania
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=26547
Strona 15 z 17

Autor:  Dawidavila [ Wt, 3 maja 2016, 15:50 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra

Średnie tempo biegu nie zachwyca ale przygotowania nie były rewelacyjne myślę ,że za rok z odpowiednim przygotowaniem 8h można by złamać.
W załączniku wrzucam statystyki z ostatniego roku z endomondo.

Autor:  Dawidavila [ Pt, 13 maja 2016, 22:17 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra

Po ultra rozłożyło mnie kompletnie zapalenie gardła kaszel itd. W tym tygodniu zrobiłem tylko 9km rozbiegania biegło się dobrze po 4;30/km bez większego problemu. Jutro mam start na ok. 5km sam jestem ciekaw ile nabiegam.
Wrzucam fotkę z ultra z 50km chyba o ile dobrze pamietam.

Autor:  Dawidavila [ N, 15 maja 2016, 19:54 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra

Zawody
5.26km czas 19'48'' 5 miejsce
2.78km czas 9'49'' 4 miejsce
Na oby dwóch biegach biegło się ciężko i w sumie to podium w każdym biegu przegrałem na ostatnich metrach. Brak świeżości w nogach. Ultra jeszcze daje o sobie znać.

Autor:  Dawidavila [ Wt, 17 maja 2016, 11:32 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra

16.05.2016
Bs
9.81km 48'39''
Na koniec 4 przebieżki

Autor:  Dawidavila [ Wt, 17 maja 2016, 21:42 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra

17.05.2016
BS
2,84km w 14'22''
następnie 16x200m na przerwie 1min w truchcie
Międzyczasy:
1. 39,3
2. 42,4
3. 39,8
4. 39,3
5. 37,6
6. 36,6
7. 39,0
8. 37,6
9. 35,8
10. 36,9
11. 36,2
12. 35,8
13. 37,5
14. 36,8
15. 40,5
16. 38,0
Po 2km rozluźnienia. Biegało się ciężko brak świeżości w nogach. Trening robiłem w lesie na utwardzonej szutrowej drodze.

Autor:  Dawidavila [ Wt, 17 maja 2016, 22:09 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

Następny start pewnie dopiero 9 lipca na dystansie 15km. Pobicie życiówki (54:14) wydaje się nie osiągalne, ale 56 min powinienem złamać.

Autor:  Dawidavila [ Pt, 20 maja 2016, 15:59 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

18.05
Bs
15.40km czas: 1;15'03''

Autor:  Dawidavila [ Pt, 20 maja 2016, 23:27 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

20.05.2016
11,47km czas: 49'29''
w tym 5km (2-7) 19'37''

Autor:  Dawidavila [ Śr, 25 maja 2016, 00:03 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

22.05
Bs
15,11km czas: 1:15'18''

24.05
Rower
26km 2:20'40''
Bs 8,75km czas: 40'10''
Miałobyć coś mocniejszego ale po rowerze nie było siły.

Autor:  Dawidavila [ Cz, 26 maja 2016, 22:59 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

25.05
rower
17,24km czas: 1:56'33'' Nic specjalnego wycieczka z siostrzeńcami.
Bieganie
rozgrzewka 1.69km czas: 8'39''
16x200m przerwa 1 min w truchcie
1. 39,1
2. 39,5
3. 38,0
4. 35,4
5. 36,5
6. 36,1
7. 36,2
8. 34,9
9. 36,4
10. 34,1
11. 38,1
12. 38,4
13. 45,5
14. 36,7
15. 36,9
16. 36,0
schłodzenie 400m.
Biegało się dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu.

Autor:  Dawidavila [ Cz, 26 maja 2016, 23:00 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

26.05
Bs
10.35km czas 49'06''

Autor:  Dawidavila [ Wt, 31 maja 2016, 21:24 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

27.05
Bs
11,46km czas: 50'45''

29.05
Bs
9,54km czas: 46'23''

30.05
Bs
10,73km czas: 53'13''

31.05
Bs
2km+ 4km progowe (14'28'') + 5,15km
Łącznie 11,15km czas: 48'18''

Maj 215km

Autor:  Dawidavila [ Śr, 8 czerwca 2016, 23:10 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

2 czerwca 2016
Bs
10,67 KM 51M:11S

7 czerwca 2016
Bs
6,66 KM 29M:14S

8 czerwca 2016
Bs
11,68 KM 55M:47S

Ogólnie straszny zapieprz w pracy był, ale myślę że do końca tygodnia jeszcze 2 treningi wpadną.

Autor:  Dawidavila [ Cz, 9 czerwca 2016, 20:54 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

9 czerwca 2016
Dystans
25,52km czas: 1g:50m:05s
Pierwsze 15km w 58'18''
10km (3-13km) w 38'02''
Mega zadowolony z treningu w planach było 10km poniżej 40min, a wyszło 15 poniżej 1h :taktak: i myślę, że jeszcze z 2km bym dokręcił na spokojnie. Niestety jutro 12h w pracy więc niema co szaleć.

Autor:  Dawidavila [ N, 12 czerwca 2016, 23:19 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km

12 Czerwca 2016
BNP 7 km 27'32''
Międzyczasy:
1. 4'25''
2. 4'15''
3. 4'05''
4. 3'57''
5. 3'44''
6. 3'40''
7. 3'28''
Schłodzenie: 1.9km 9'36''
Łącznie: 8,9km
Forma powoli rośnie :)

Strona 15 z 17 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/