Dawidavila - powrót do regularnego biegania

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Czwartek:
Bc1 6km
sprawnosc skipy + rozciaganie
Jutro wolne a w sobote zawody :) II bieg pod gorke :)
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

II Bieg pod gorke zaliczony. 10km 370m w czasie 40:55 srednie tempo 3:56/km. Zajalem 6 miejsce w calym biegu. Trasa biegu naprawde trudna kilkuset metrowe podbiegi i zbiegi daly w kosc. Dzisiaj zrobilem 6 km rozbiegania ale po biegu boli mnie sciegno achillesa mam nadzieje ze to tylko chwilowe przeciazenie po wczorajszych zawodach :)
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Trening do czwartku szedl calkiem dobrze niestety od piatku zaczela sie praca na budowie od 7-18 i nie bylo kiedy zrobic treningu i sily na trening ale mam nadzieje ze jutro uda sie przebiec pare kilometrow
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Dzis udalo zrobic sie 45 minutowa zabawe biegowa tempo od 3:20 do 4:50
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

witam po dluzszej przerwie (od dodawania postow ,a nie biegania). Coraz bardziej zastanawiam sie nad startem w maratonie solidarnosci wiem ze do startu zostalo tylko 6 tygodni ale mysle ze poradze sobie z tym wyzwaniem. Biegam juz od 3lat a po za tym chce tylko przebiec ten maraton spokojnym tempem 5min/km. Co o tym pomysle sadzicie??
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Dzisiaj 50 minut rozbiegania w wietrze i deszczu. A tak poza tym to ciagle buduje tzw. baze i od 1 stycznia (o ile samopoczucie pozwoli :) ) zaczynam wprowadzac mocniejsze akcenty :) w celu zlamania 35 minut ;)
ps. mam nadzieje ze ktos to czyta ;)
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Dzisiaj bez biegania ale zamiast tego 6km spaceru ;) przed snem zrobie jeszcze jakies brzuszki i pompki ;)
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Po raz enty reaktywuje pisanie bloga :)
Cel ciągle ten sam 10km poniżej 35'

Trening
bc1 1km 4:40
bc2 8km 32'40''
4'05''/km

Dzisiaj lekki drugi zakres zaczynam luzowanie przed sobotnim biegiem św. Dominika
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Dzisiaj rozbieganie
bc1 8,93 km w 38'40''
4'20''/km strasznie luzno mi sie bieglo musialem sie kontrolowac zeby nie przyspieszac ;) Czuc luz w nogach, oby w sobote dobrze poszlo na zawodach.
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

21 Bieg sw. Dominika zaliczony.
Czas 17:38
Dystans: 5km chociaz podobno bylo wiecej.
26 miejsce Open i 4 w kategori wiekowej.
Czas nie powala ale w ostatnim miesiacu nie zrobilem zadnego treningu szybkosciowego bazowalem na samych wybieganiach i 2 zakresach. No i tlum ludzi na trasie utrudnial bieg juz od 3 okrazenia zaczelo sie wyprzedzanie i wymijanie a na ostatnim okrazeniu to juz tragedia nawet nie udalo mi sie przyspieszyc na koncowce bo bylo zbyt duzo ludzi, ale taki juz urok biegu Dominika ;) Na pocieszenie moge powiedziec ze zawodnikom na 10km tez nie za dobrze poszlo ;) Pogoda wczoraj zrobila swoje ;)
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Niedziela minela mi na odpoczynku nad jeziorem :) A dzisiaj regeneracyjnie
7km 36:29
5:12/km
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Dzisiaj spokojny trening

2km 9:45
10x100m(18") przerwa 30" w truchcie biegane na ubitej polnej drodze
5km 24:43
Na piatce mialem spotkanie z psem (bokser) na szczescie zatrzymalem sie w pore obwachal mnie tylko i pozwolil mi odejsc, ale adrenalina podskoczyla ;)
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Dzisiejszy trening bardzo udany w planie było 8-10km w tempie 3'45''-3'50'', ale postanowiłem zrobić mocniejsze 8km. Czuje duży luz po zwolnieniu na wybieganiach z 4'30'' do 4'50''-5'00''/km. W końcu na wolnych wybieganiach powinno się odpoczywać i regenerować a nie zasuwać jak wariat :)
bc1 3Km 14'31''
Bc2 8Km 29'05'', średnie tempo 3'38''/km
Międzyczasy:
1km 3'39''
2km 3'35''
3km 3'38''
4km 3'34''
5km 3'39''
6km 3'42''
7km 3'34''
8km 3'41''

Bc1 1km 5'05''
Łącznie 12km
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Dzisiaj rekreacyjnie rozbieganie
Bc1 8,93km 42'52"
srednie tempo: 4'48''/km
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Dzis rozbieganie z kilkoma przyspieszeniami w trakcie
Bc1 10km 48'52''
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
ODPOWIEDZ