Teraz jest Cz, 17 czerwca 2021, 05:06

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 246 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 17  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pn, 25 sierpnia 2014, 22:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bc1 14,46
Czas 1:05'28''

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Śr, 27 sierpnia 2014, 20:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Wtorek
Bc1
7km 33'26''

Sroda
Bc1 6,63km
29'03
Mialbyc drugi zakres ale juz na 1km rozgrzewki dokuczala mi kolka i niebylo sensu sie meczyc.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Cz, 28 sierpnia 2014, 22:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bc1 9.8km
Czas 44:35
srednie tempo: 4'33''/km
Po biegu mialem strasznie zbite lydki. Jutro bede w okolicy stadionu z tartanem to moze uda mi sie pobiegac cos szybszego. Za tydzien mam zawody a z szybkoscia u mnie slabo. Czas powoli wchodzic na obroty zeby w pazdzierniku powalczyc o zyciowki :)
Ps. Czyta to ktos :)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pt, 29 sierpnia 2014, 13:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Udalo sie pobiegac na tartanie :)
Bc1 1,5km
2x100m rytmy
Bc3 4x1km p' 3 w marszu
1km 3:16
2km 3:14
3km 3:19
4km 3:18
Bc1 1km
Bc3 200m 31:12
Trening udany zaczynalem o 12:01 i nie wzialem ze soba wody z szybkoscia nie jest tak zle wytrzymalosc tez byla tylko sily brakuje w nogach. Tysiaki nie byly jakos pod wzgledem wydolnosciowym meczace, za to nogi odczuwalem na ostatnim powtorzeniu brak sily. Musze popracowac nad sila biegowa i zaczac wykonywac skipy itp. Wieczorem moze machne jeszcze pare kilometrow dla rozluznienia.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Ostatnio edytowano Wt, 2 września 2014, 19:31 przez Dawidavila, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pt, 29 sierpnia 2014, 19:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Wieczorem dla rozluznienia
Bc1 4,7km
czas: 20'51''
srednie tempo: 4'26''

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: So, 30 sierpnia 2014, 19:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Sobota
Bc1
14,46km
czas: 1:06:36
srednie tempo: 4'36''/km
ostatni km mocniej 3'52''

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: N, 31 sierpnia 2014, 21:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Niedziela

Dzisiaj słabo z czasem dlatego przebiegłem tylko:
8,93km w 37'56''
średnie tempo: 4'15''/km
Wyszedł trochę drugi zakres, ale bieg zacząłem o zmierzchu i było mi po prostu zimno no i baterie w czołówce słabe więc trzeba było się wyrobić przed nocą :)

Sierpień
W sierpniu przebiegłem 298,98km
Wykonałem 30 treningów. Miałem 28 dni treningowych.
Brałem udział w jednych zawodach: Bieg Św. Dominika

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pn, 1 września 2014, 21:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bc1 10,2km
czas: 48'30''
srednie tempo: 4'45''/km

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Wt, 2 września 2014, 19:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bc1 2km 8'47''
Bc3
5x1000m p'3
1km 3'18''
2km 3'17''
3km 3'18''
4km 3'18''
5km 3'14''

4x100m przerwa 200m truchtu
1 15''
2 15''
3 16''
4 14''
Bc1 2km 9'04''

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Śr, 3 września 2014, 11:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Trening z rana...
Bc1 8km
czas: 39'29''
Czulem lydki po wczorajszych tysiakach na tartanie.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pt, 5 września 2014, 14:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Wczoraj bez treningu padlem o 18 i obudzilem sie dopiero dzisiaj rano.
Jutro wybieram sie na zawody wiec z rana zrobilem 30min rowerem i na dzisiaj chyba tyle wystarczy. Plan na jutro to pobiec ponizej 3:30/km dystans 8km. Chociaz niewiem jak wyjdzie bo trasa biegnie duktami lesnymi wiec moze byc roznie.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: N, 7 września 2014, 17:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Wczorajszy bieg zaliczony zająłem 8msc. Trasa dosyć trudna dużo podbiegów i straszne piaski na tych leśnych duktach.
Dystans 8 km
Czas 29'11''
Średnie tempo 3'39''/km
Biegło się dobrze, aż do momentu gdy na 4 km napiłem się wody. Po łyku wody ścieło mnie totalnie, podobnie miałem podczas biegu w Grudziądzu. Muszę zacząć pić wodę na wybieganiach i przyzwyczajać żołądek do picia podczas biegu.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: N, 7 września 2014, 20:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bc1 11,77 km
czas: 54'19''
średnie tempo: 4'36''/km
Biegło się dobrze chociaż nogi bolały po wczorajszym biegu.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pn, 8 września 2014, 21:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Caly dzien biegania po urzedach. Meczy mnie takie cos strasznie, a jutro dopiero najgorsze czyli wizyta w ZUSie.
Biegowo slabo :
Bc1 7,5km
czas: 33'27''
Jutro moze zrobie tysiaki. Zalezy jak bede sie czul bo nogi nadal czuje po sobotnim biegu.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Cz, 11 września 2014, 17:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Wtorek
Bc1
7km
czas: 34'59''

Środa
Bc2 2km 8'15''
Bc3
400m 66''
3x100m 15''
przerwy minutowe w marszu trochę szybkości na odmulenie po sobotnim biegu. Dzisiaj czuje się już lepiej i co najważniejsze mam wolny czas wiec machnę kilkanaście km wieczorem :)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 246 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 17  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL