Teraz jest Śr, 16 czerwca 2021, 19:50

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 246 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 17  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Cz, 11 września 2014, 21:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bc1 11,62 km
Czas: 50'11''
Średnie tempo: 4'19''
Biegło się dobrze podczas biegu zrobiłem pare mocniejszych przyśpieszeń stąd takie szybkie tempo :) Wreszcie czuje świeżość w nogach i gaz :)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pt, 12 września 2014, 20:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Dzisiaj wieczorem spokojna dyszka ;)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pn, 15 września 2014, 21:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Sobota rozbieganie 12km
Niedziela 2x5 km bc2
Poniedzialek 10,2km bc1 5:30/km zwalniam na wybieganiach zobacze czy pomoze.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Wt, 16 września 2014, 20:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bc1 11,62km
czas 55'16''
srednie tempo: 4'45''/km
W ciagu biegu 3 przyspieszenia po ok 500m.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Śr, 17 września 2014, 20:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bc1 2km
piramida
500-400-300-200-100-100-200-300-400-500
miedzyczasy:
1'42''
1'13''
53''
34''
17''
17''
34''
52''
1'13''
1'32''
przerwy 100m w truchcie
Bc1 1km
Biegane po asfalcie

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Cz, 18 września 2014, 21:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Maly remont w domu i brak czasu i sily na trening.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pt, 19 września 2014, 21:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bc1 8,93km
czas: 38'59''
Miałem zrobić 14km ale od rana boli mnie gardło i głowa więc wolałem nie ryzykować. Jutro odpoczynek a w niedziele zawody mam nadzieje że się jutro wykuruje :)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: N, 21 września 2014, 20:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Zawody Cross Owidz
Dystans:
4.85km
Czas: 17'49''
Średnie tempo: 3'40''/km
Miejsce: 13 Open
Trasa biegu bardzo wymagająca. Same zbiegi i podbiegi. Z czasu ani wyniku jestem potwornie niezadowolony. Podczas biegu nie miałem siły żeby przyśpieszyć. Nie dyszałem oddychało mi się dobrze, ale noga po prostu nie podawała. Może środowy trening był za mocny??

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pn, 22 września 2014, 19:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Dzis bez biegowo postanowilem na dobre wylezec sie w lozku. Bo takie bieganie z choroba i leczenie sie na raty niema sensu.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Wt, 23 września 2014, 17:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bc1 ok 12,4km
czas: 1h:00'11''
średnie tempo: 4'51''/km

Dostałem dzisiaj w prezencie nowy telefon. Polaroid pro4006 więc postanowiłem go przetestować. Ściągnąłem runloga i ruszam na trening pierwsze 5km po znanej i wyznaczonej trasie. Po 1km telefon pokazywał 2,3km. Zatrzymałem się zrestartowałem aplikacje było trochę lepiej, ale przekłamania ogromne naliczył mi łącznie 14km. Jednak mój stary galaxy mini jest o wiele lepszy pod tym względem jutro postaram się przetestować oba telefony podczas jazdy rowerem może się coś poprawi.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Śr, 24 września 2014, 20:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bc1 10km 46'33''
12x100m rytmy przerwa 150m w truchcie
Bc1 1.93km 9'57''

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Cz, 25 września 2014, 20:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bc1 11,62km
Czas: 57'43''
srednie tempo: 4'58''/km
Biegane w deszczu wolne luzowanie przed zawodami poczatek po 4'50'' potem zwolnilem.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pt, 26 września 2014, 20:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Dzisiaj brak treningu po wczorajszym wybieganiu znowu boli mnie gardło i w nocy miałem podwyższona temperaturę. Jutro zawody na dystansie ok 7,5km :hej:

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: So, 27 września 2014, 17:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Okazalo sie ze zawody na ktore sie dzisiaj wybieralem sa za tydzien ;) Niewiem jak ja regulamin czytalem. No ale skoro juz razem z kolega ruszylismy w trase postanowilismy pojechac na I Bieg Gniewski.
Dystans to 10km trasa dosyc trudna szczegolnie gorka pomiedzy 4-5km no i wiatr tez dawal o sobie znac. Odcinek ten pokonalem w tempie 4:20. Bieg zaczalem w tempie 3'40''/km i tak bieglem az do wspomianej gorki po podbiegu znowu wyrownalem bieg i ostatnie 200m na maksa. Zajalem 9msc/Open i 4msc/kategori.
Dystans: 10.15km
Czas: 37'56''
srednie tempo: 3'44''
Biorac pod uwage strate na podbiegu to calosc wyszla mi rowno po 3:40. Tempo nie powala ale troche zluzowalem i odrazu lepiej sie biega. Chociaz do 3km czulem troche gardlo i pluca. Za tydzien powinienem startowac w Biegu Kociewskim i walczyc o zyciowke ale z obecna forma to raczej nie wykonalne a bieganie na 36:30 mnie nie cieszy :/

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pn, 29 września 2014, 16:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Wczoraj 10km w 45 minut.
Dzisiaj rozmontowany leze w lozku i o bieganiu tylko czytam :) Wczoraj powinnienem odpuscic trening, ale jak to mowia madry Polak po szkodzie :/

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 246 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 17  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL