Teraz jest Śr, 23 czerwca 2021, 14:20

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 246 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 17  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Cz, 30 maja 2013, 21:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Czwartek:
Bc1 6km
sprawnosc skipy + rozciaganie
Jutro wolne a w sobote zawody :) II bieg pod gorke :)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: N, 2 czerwca 2013, 21:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
II Bieg pod gorke zaliczony. 10km 370m w czasie 40:55 srednie tempo 3:56/km. Zajalem 6 miejsce w calym biegu. Trasa biegu naprawde trudna kilkuset metrowe podbiegi i zbiegi daly w kosc. Dzisiaj zrobilem 6 km rozbiegania ale po biegu boli mnie sciegno achillesa mam nadzieje ze to tylko chwilowe przeciazenie po wczorajszych zawodach :)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pn, 10 czerwca 2013, 19:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Trening do czwartku szedl calkiem dobrze niestety od piatku zaczela sie praca na budowie od 7-18 i nie bylo kiedy zrobic treningu i sily na trening ale mam nadzieje ze jutro uda sie przebiec pare kilometrow

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Wt, 11 czerwca 2013, 21:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Dzis udalo zrobic sie 45 minutowa zabawe biegowa tempo od 3:20 do 4:50

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: So, 6 lipca 2013, 10:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
witam po dluzszej przerwie (od dodawania postow ,a nie biegania). Coraz bardziej zastanawiam sie nad startem w maratonie solidarnosci wiem ze do startu zostalo tylko 6 tygodni ale mysle ze poradze sobie z tym wyzwaniem. Biegam juz od 3lat a po za tym chce tylko przebiec ten maraton spokojnym tempem 5min/km. Co o tym pomysle sadzicie??

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: N, 29 grudnia 2013, 20:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Dzisiaj 50 minut rozbiegania w wietrze i deszczu. A tak poza tym to ciagle buduje tzw. baze i od 1 stycznia (o ile samopoczucie pozwoli :) ) zaczynam wprowadzac mocniejsze akcenty :) w celu zlamania 35 minut ;)
ps. mam nadzieje ze ktos to czyta ;)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pn, 30 grudnia 2013, 21:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Dzisiaj bez biegania ale zamiast tego 6km spaceru ;) przed snem zrobie jeszcze jakies brzuszki i pompki ;)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Śr, 30 lipca 2014, 23:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Po raz enty reaktywuje pisanie bloga :)
Cel ciągle ten sam 10km poniżej 35'

Trening
bc1 1km 4:40
bc2 8km 32'40''
4'05''/km

Dzisiaj lekki drugi zakres zaczynam luzowanie przed sobotnim biegiem św. Dominika

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Cz, 31 lipca 2014, 23:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Dzisiaj rozbieganie
bc1 8,93 km w 38'40''
4'20''/km strasznie luzno mi sie bieglo musialem sie kontrolowac zeby nie przyspieszac ;) Czuc luz w nogach, oby w sobote dobrze poszlo na zawodach.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: N, 3 sierpnia 2014, 11:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
21 Bieg sw. Dominika zaliczony.
Czas 17:38
Dystans: 5km chociaz podobno bylo wiecej.
26 miejsce Open i 4 w kategori wiekowej.
Czas nie powala ale w ostatnim miesiacu nie zrobilem zadnego treningu szybkosciowego bazowalem na samych wybieganiach i 2 zakresach. No i tlum ludzi na trasie utrudnial bieg juz od 3 okrazenia zaczelo sie wyprzedzanie i wymijanie a na ostatnim okrazeniu to juz tragedia nawet nie udalo mi sie przyspieszyc na koncowce bo bylo zbyt duzo ludzi, ale taki juz urok biegu Dominika ;) Na pocieszenie moge powiedziec ze zawodnikom na 10km tez nie za dobrze poszlo ;) Pogoda wczoraj zrobila swoje ;)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pn, 4 sierpnia 2014, 21:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Niedziela minela mi na odpoczynku nad jeziorem :) A dzisiaj regeneracyjnie
7km 36:29
5:12/km

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Wt, 5 sierpnia 2014, 22:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Dzisiaj spokojny trening

2km 9:45
10x100m(18") przerwa 30" w truchcie biegane na ubitej polnej drodze
5km 24:43
Na piatce mialem spotkanie z psem (bokser) na szczescie zatrzymalem sie w pore obwachal mnie tylko i pozwolil mi odejsc, ale adrenalina podskoczyla ;)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Śr, 6 sierpnia 2014, 22:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Dzisiejszy trening bardzo udany w planie było 8-10km w tempie 3'45''-3'50'', ale postanowiłem zrobić mocniejsze 8km. Czuje duży luz po zwolnieniu na wybieganiach z 4'30'' do 4'50''-5'00''/km. W końcu na wolnych wybieganiach powinno się odpoczywać i regenerować a nie zasuwać jak wariat :)
bc1 3Km 14'31''
Bc2 8Km 29'05'', średnie tempo 3'38''/km
Międzyczasy:
1km 3'39''
2km 3'35''
3km 3'38''
4km 3'34''
5km 3'39''
6km 3'42''
7km 3'34''
8km 3'41''

Bc1 1km 5'05''
Łącznie 12km

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Cz, 7 sierpnia 2014, 22:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Dzisiaj rekreacyjnie rozbieganie
Bc1 8,93km 42'52"
srednie tempo: 4'48''/km

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pt, 8 sierpnia 2014, 20:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Dzis rozbieganie z kilkoma przyspieszeniami w trakcie
Bc1 10km 48'52''

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 246 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 17  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 14 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL