ooco :: 10k<45'
: 07 maja 2010, 22:36
wiek: 30
waga:~92 kg
wzrost: 193cm
staż treningowy: biegam od wiosny 2008 z kilkoma przerwami, teraz po narodzinach synka zupełnie mało czasu na bieganie, właściwie bez treningu od listopada 2009
zawsze biegam z 2,5 letnią suką, mieszańcem malamuta i owczarka
5k: 00:22:11 [5 razy 5; drużyna bieganie.pl 2009.03.28 Warszawa]
10k: 00:45:44 [Sztafeta Maratońska Ekiden; drużyna bieganie.pl 2009.09.26 Warszawa]
21k: 01:48:54 [mBank Łódź Maraton 2009.05.17 Łódź]
42k: 03:58:23 [10 Poznań Maraton 2009.10.11 Poznań]
klatka na płaskiej: 80kg
-powrót do regularnego biegania
-poprawa zeszłorocznej życiówki na 10k
-jak przy okazji poprawię wynik w półmaratonie to będzie git!
-równolegle chciałbym chodzić na siłownię i dojść do 100kg wyciskanych w serii na klatę na płaskiej ławce
[edit]
cele się nie zmieniły a doprecyzowały
-cel, nazwijmy go krótkoterminowy, to wynik <45' na Biegu Powstania Warszawskiego
-cel długoterminowy to kontynuowanie intensywnego treningu po BPW i kosmiczna życiówka na 10k podczas warszawskiego Biegu Niepodległości.
/jak widać wosir rządzi
nie zamierzam biegać wg jakiegoś ustalonego z góry planu, chce skupić się na szybkosci i sile biegowej, raz w tygodniu długie wybieganie w ramach ZZTOPu + częste zawody na 10k biegane na maxa
[edit]
już zamierzam, szczegóły we wpisie z 16 maja.
staram sie jeść lekko, zdrowo i wcześnie. a wychodzi różnie. + piwko po treningu
Asics GT 2140
Saucony Pro Grid Guide TR
Garmin FR305