Yafoo-Marzec-2010-117kg-->Wiosna 2011-maraton z BMI<25
: 19 kwie 2010, 08:56
rocznik-1977
wzrost-185cm
waga-117kg
Wrzesiń 2009, moja waga w łazience zbzikowała pokazała 0 kg, niestety przed tym przeleciała całą skale dookoła 120 kg. Boże, co ja ze sobą zrobiłem. Od 5 lat po zmianie pracy na obecną systematycznie co roku ok. 5kg na plusie. Motywacji starczyło na siłownie co 3 dzień, z menu wyrzuciłem ziemniaki, makaron białe pieczywo. Waga -1kg miesiąc, w tym tempie nie wyrobie się do śmierci.
Marzec 2010, siłownia weszła w krew. Rzuciłem palenie, myślałem, że będzie trudniej a tu tak z dnia na dzień i po sprawie (po 15 latach). Niestety zamiast wyjść na papierosa na balkon chodzę do lodówki a efekty 2 tyg. i +3kg. Coś z tym trzeba zrobić. Kolega wspominał, że chciałby pobiegać trochę dla złapania formy, dzwonie, umawiamy się i się zaczyna (trochę się boje, nigdy w życiu nie biegałem).
CELE:
-Schudnąć duuużżżoooo, narazie będzie do 90kg (minimum) do końca roku. Ze względu na swoje zdrowie psychiczne ważenie będzie co 9dni
- Zmiana nawyków żywieniowych, przede wszystkim opychania się do oporu wszystkim byle było tłuste lub słodkie. Od 20.03 w odstawkę poszedł cukier (do tej pory 3 łyżeczki na szklanke), słodycze i wszystkie fast-foody, no i wcześniej ograniczone produkty węglowodanowe.
EDIT/30.11.2010
Ponieważ powyższe cele zostały osiągnięte, czas wyznaczyć nowe.
-Na wiosne 2011 przebiec maraton z czasem poniżej 3:45 i z BMI<25 czyli poniżej 85kg wagi.
A teraz meritum, waga:
20.03---117 kg
01.04---114 kg
10.04---112 kg
18.04---110 kg
27.04---108 kg
06.05---106,2 kg
15.05---104,5 kg
24.05---103,2 kg
03.06---102 kg
13.06---100,5 kg
30.06---98,5 kg
31.07---95,5 kg
31.08---94 kg
30.09---93 kg
31.10---91,5 kg
30.11---89 kg
31.11---88 kg
2011
wzrost-185cm
waga-117kg
Wrzesiń 2009, moja waga w łazience zbzikowała pokazała 0 kg, niestety przed tym przeleciała całą skale dookoła 120 kg. Boże, co ja ze sobą zrobiłem. Od 5 lat po zmianie pracy na obecną systematycznie co roku ok. 5kg na plusie. Motywacji starczyło na siłownie co 3 dzień, z menu wyrzuciłem ziemniaki, makaron białe pieczywo. Waga -1kg miesiąc, w tym tempie nie wyrobie się do śmierci.
Marzec 2010, siłownia weszła w krew. Rzuciłem palenie, myślałem, że będzie trudniej a tu tak z dnia na dzień i po sprawie (po 15 latach). Niestety zamiast wyjść na papierosa na balkon chodzę do lodówki a efekty 2 tyg. i +3kg. Coś z tym trzeba zrobić. Kolega wspominał, że chciałby pobiegać trochę dla złapania formy, dzwonie, umawiamy się i się zaczyna (trochę się boje, nigdy w życiu nie biegałem).
CELE:
-Schudnąć duuużżżoooo, narazie będzie do 90kg (minimum) do końca roku. Ze względu na swoje zdrowie psychiczne ważenie będzie co 9dni
- Zmiana nawyków żywieniowych, przede wszystkim opychania się do oporu wszystkim byle było tłuste lub słodkie. Od 20.03 w odstawkę poszedł cukier (do tej pory 3 łyżeczki na szklanke), słodycze i wszystkie fast-foody, no i wcześniej ograniczone produkty węglowodanowe.
EDIT/30.11.2010
Ponieważ powyższe cele zostały osiągnięte, czas wyznaczyć nowe.
-Na wiosne 2011 przebiec maraton z czasem poniżej 3:45 i z BMI<25 czyli poniżej 85kg wagi.
A teraz meritum, waga:
20.03---117 kg
01.04---114 kg
10.04---112 kg
18.04---110 kg
27.04---108 kg
06.05---106,2 kg
15.05---104,5 kg
24.05---103,2 kg
03.06---102 kg
13.06---100,5 kg
30.06---98,5 kg
31.07---95,5 kg
31.08---94 kg
30.09---93 kg
31.10---91,5 kg
30.11---89 kg
31.11---88 kg
2011
. Przyczyniła się do tego mocno dieta. Przestawię się chyba całkowicie na wyrabianie rzeźby. Mam nadzieję, że chociaż trochę da się uratować.
Podczas biegu nie musiałem kontrolować tempa moje nóżki robiły to za mnie.
Jaki w tym sens by z ładnej drogi w lesie zrobić to bagno które im wyszło. Jeżdżę po tej drodze również autem, ale w chwili obecnej w niektórych miejscach nie da się przejechać. Poczynań pewnych instytucji w naszym kraju nie sposób zrozumieć. Dlatego i ja dam sobie z tym spokój.