Forum Bieganie.pl

Moje dane:
Imię: Michał
Rok urodzenia : 1991 r.
Początek przygody: Wrzesień 2008 r.
Wzrost : 185cm
Waga : 77 kg



Swojego bloga kieruję przede wszystkim do najmłodszej warstwy społecznej ,jednak będzie mi bardzo miło ,jeżeli inny też będą zaglądali na moją stronę.
To może coś o mnie obecnie jestem uczniem Lo z bieganiem zaprzyjaźniłem się na dobre parę miesięcy temu.Co prawda swoich sił próbowałem znacznie wcześniej jednak komuś przeszkadzała moja technika biegowa. W tygodniu prowadzę aktywny
tryb życia poza bieganiem uczęszczam na siłownie ,jednakże obiecuję nieco przybliżyć swój harmonogram treningowy




Trasy:
1:





Rok bieżacy (2010)

Cel główny:
*Wroclaw maraton (2010 09.12.2010)

Cele w bliżej nie określonym czasie:

*Udział w Selekcji
*Dojście do wagi 80 kg
*Rozpowszechnianie biegania w jak najszerszym gronie




1:Zawody sportowo-obronne ns WSOWL 2009:





Póki co za dużo tego nie ma ,jednak wszystko przed nami
19 Bieg Solidarności(05.09.2009 5km) - z czasem 22:11 ,był to bieg oceniający
moje początkowe możliwosci biegowe



Trudno sprecyzować ;>
W sumie to jem na co mam ochotę nie mam zamiaru trzymać się ściśle określonych reguł ,kiedy nie mam problemu z wagą. Jednak ze wskazaniem na dietę śródziemnomorską




*Kalenji kiprun 1000 aw (okres zimowy)
*Kalenji kiprun 2000 (okres letni)


Ps.
Bloga będę aktualizował w każdy piątek
Z powodu treningów jak i innych zajęć

Blogów jest bardzo dużo ,więc wypadałoby coś napisać coś ciekawego
Dziś jest mój wielki dzień ,a mianowicie powrót do biegania
po trzydziestodniowej kontuzji także wracam do gry !


20.03.10

Pogoda o dziwo bardzo dopisywała ,aż trudno było nie wyjść na dwór
temperatura około 14 C z lekkim przyjemnym wiaterkiem



Cudów w zasadzie nie było zrobiłem ok. 12 km na rowerze
i później wpadłem sobie na siłownie zrobić trening obwodowy
na każdą partię mięśni.



21.03.10


Pogoda może być koło 10C jednak mokre błotko dodawało mi otuchy
w trudnych momentach biegu.




Ten dzień rozpocząłem z Kenijskim akcentem w pobliskim
parku zrobiłem sobie przebieżkę pięciu kilometrów na bosaka.
Jak wrażenia ? Szczerzę mówiąc dawno nie czułem takiej lekkości ciała
Mimo ,iż biegłem pierwszy 12 km zrobiłem w zaskakującym szybkim czasie ,bo
w ciągu 60 minut .Chociaż zdjęc stóp lepiej nie będę podawał ;x
Za miesiać ruszam na asfalt ! Jeżeli chcesz śledzić moje dalsze poczynania zapraszam
w przyszły piątek postaram się opisać mój trening na siłowni
Pozdrawiam

22.03.2010


Mój blog plasuje się gdzieś na szarym końcu ,więc wypadałoby
coś wystukać Dziś co prawda nie biegałem po wczorajszym Kenijskim akcencie
,ale zgodnie z maksymą „Co Cię nie zabije ,to cię wzmocni” więc trzeba trenować !



Dziś przejechałem się na rowerku na pobliską siłownie
zrobiłem standardowo swój trening obwodowy. Jak ktoś
chce cały program niech wyśle pma ,bądź podpisze się w komentarzach
tu nie widzę sensu wstawiania linków.

Bilans dzisiejszego dnia:

• 1:20 h na siłowni
• 6 km na rowerku

Skomentuj mnie

Trochę zapuściłem forum i co gorsze nie mam nic na swoje
usprawiedliwienie, lenistwo… Czy coś wydarzyło się przez te ostatnie dni ?
Myślę ,że bez żadnych rewelacji.



25.03.2010
Szczerzę mówiąc Wtorek jest dniem wolnym od treningów
Jednak zawsze chodzę na strzelnicę oraz „staram” się nadrabiać
zaległości szkolne.

•1 godzinka strzelania z krabinku




24.03.2010
Środa jak to środa standardowo siłownia z tego co pamiętam
,a pamięć mam dobrą jeszcze sporo kursowałem tego dnia
na miałem sporo spraw do załatwienia to czemu nie poprawić
przy tym swojej kondycji ? ;)

•20km rowerek
•1.5h siłownia


25.03.2010
Wolne w pełni tego słowa znaczeniu ;)



26.03.2010
Piątek to oczywiście wypad do pobliskiej siłowni
w celu poprawienia siły jak i stabilności ogólnej.

•1.5h treningu siłowego



Również ten piękny dzień wiąże się z zakupem nowego
sprzętu ,a mianowicie ipoda z sensorem Nike +.
Pragnę również pozdrowić użytkownika Himek
za wzorowo przeprowadzoną transakcję.


27 jak i 28.03.2010
Niestety wolny jakieś choróbsko mnie złapało chociaż mam
nadzieję ,że to kwestia 2-3 dni ;)


Pogoda ;)
Hmmm… Tu mi jedynie pozostaje posłużyć się
staropolskim przysłowiem „w marcu jak w garncu”


No to może trochę dydaktyki na zakonczenie ;)
Pragnę zachęcić do kupna Men’s Healtha ponieważ
Ukazał się ciekawy artykuł na temat ostatnio popularnego biegu na bosaka.
Oprócz tego kilka rad dotyczących wykonywania 6 weidera





To moja skromna playlista gwarantuje ,że każdy znajdzie coś dla siebie

1:Foxtrot Uniform Charcie Kilo – Bloodhound Gang
2:What’s My Age Again? – blink-182
3:All The Small Things –blink182
4:Red Flag – Billy Talent
5:Sirens – Angels&Airwaves
6:Smooth Criminal – Alien Ant Farm
7:Burn Burn – Lost Prophest
8:Scotty Dosen’t Know – Lustra
9:How far we heve come – Matchbox Twenty
10:Open your eyes – sum 41
11:Better than drugs – Skillet
12:Break – Three Days Grace
13:Someone Who Cares – Three Days Grace
14:Sway – Lost Prophest



Skomentuj mnie ;)

Trochę ,minęło od mojego ostatniego wpisu ;) Jakiś rok…. ? Szukałem jakiegoś dobrego momentu na wstawianie nowej notki , no cóż… jeszcze go nie znalazłem ,ale będę kontynuował bloga , tak to będzie mój nowy cel. Co się zmieniło ? W zasadzie to wszystko ,a zarazem nic. Ukończyłem maraton wrocławski może nie tak jak planowałem ,ale wynik daję radę ;) Także jeden cel już możemy sobie odhaczyć. Jeśli chodzi o pozostałe cele za wiele się nie zmieniło , w dalszym ciągu marzy mi się udział w „Selekcji” i tego z pewnością będę się trzymał.


1:

MP w półmaratonie pustynnym ciekawa ,dość nowatorska impreza w naszym kraju ;) Mimo ,że byłem dopiero 24/38 jestem zadowolony z wyniku ,samo ukończenie biegu było nie lada wyczynem.Sam Roman Polko po przebiegnięciu 5km skomentował krótko: „selekcja do GROMU jest mniej wymagająca” co wielce mnie motywuje ;)

2:

Zawody sportowo-obronne ns WSOWL 2010
Co tu dużo gadać ,pechowe 4 miejsce spowodowane nie kompetencją
jednego z naszych zawodników tzw. piąte koło u wozu i to dosłownie.

3:

No i wreszcie wspomniana impreza mój Wrocławski Maraton. Czas jaki uzyskałem to 3:52 ,chciałem co prawda lepiej ,ale pycha mnie zgubiła ,zresztą jak zwykle...

Skomentuj mnie ;)

Dzisiejsze notkę poświęcę treningom ,od razu uprzedzam z góry ,że nie będę
pisał jak się czułem, jak przebiegała trasa ,czy też jaka była pogoda. Powiedzmy sobie
szczerzę kogo to obchodzi ? Głównie chcę się skupić na najważniejszych aspektach
mojego treningu i jednocześnie pisać rzadko ,a treściwie ;)
Ogólnie rzecz biorąc 7x/tyg , można rzecz ,że jest to za dużo ,ale trenuję
z taką intensywnością od pół roku i nie widzę żadnych przeciwwskazań.





Treningi biegowe:

Plan aktualnie realizowany:


Jeżeli chodzi o bieganie przez rok szkolny chcę się skupiać na krótszych dystansach 1-10 km
,zaś przez wakacje trenować wyłącznie pod maraton.

Treningi siłowe:
Trening siłowy wykonuję w dni wolne od biegania ,czyli poniedziałek, środa, piątek
,skupiam się na rozwoju dużych partii mięśniowych. Wykonuję 3 ćwiczenia , dwa na górną
partie mięsni, jedno na dolną(nogi).
Podsumowując trenuję z dużo i z dużo intensywnością ,ale póki są widoczne rezultaty nie
zamierzam tego zmieniać


Skomentuj mnie ;)

Chyba trochę zaniedbałem trochę bloga chociaż od początku miałem w załażeniu
nie pisać o swoich treningach , powiedzmy sobie szczerzę kogo to interesuje ?
Postępy są i to całkiem zadowalające , więc tylko to się teraz liczy ;]
Przez ten cały dłuuuugi okres ,kiedy nie byłem w stanie nic napisać wydarzyło się całkiem sporo

Po pierwsze:
Zdążyłem poznać wielu ciekawych ludzi , z dwójką chłopaków z Warszawy
zamierzamy zrobić coś dobrego dla świata poprzez bieganie. Mianowicie
już nie długo ,bo 1 sierpnia przebiegniemy całą Polskę (850km) w 25 dni
dla sparaliżowanego chłopaka.

Uploaded with ImageShack.us
Domnik

Zebrane środki ,a planujemy zebrać sporo przeznaczymy na rehabilitację
chłopca jak i na wózek dla niego. Zresztą co tu będę dużo mówił więcej
informacji w filmiku poniżej jak i na naszym fanpage’u. Pochwalę się
,że napisali o mnie w najświeższym Runner’s World odnośnie owej akcji.

Fanpage
Film o akcji Biegiem przez świat


Po drugie:
Uczęszczam na takie zajęcia jak „Biegam bo lubię” , „Reebok City Gym”
,które prowadzone są przez świetnych trenerów. Zamierzam chodzić jeszcze
na program „ITMZM” ,jednak wszystko w swoim czasie ;>


Po trzecie:
Oczywiście nie odbyło się bez bolesnych kontuzji , przeciążyłem jakieś
ścięgna nad kostką co wykluczyło mnie z rozrywki na ponad 2 miesiące.
Mogę śmiało powiedzieć ,że powoli wracam do formy =]


Po czwarte:
Idę biegać po co marnować czas ? Do zobaczenia na trasie ;]