Forum Bieganie.pl

Bieganie, Trening, Maraton, Plany Treningowe - największe biegowe forum w Polsce!
https://bieganie.pl/forum/

JARQP- POWRÓT?

https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=16879

Strona 1 z 3

JARQP- POWRÓT?

: 08 lut 2010, 11:49
autor: jarqp
CEL:
1. Powrót do regularnego biegania


OPIS:
IMIĘ, NAZWISKO: JAROSŁAW PAŁCZYK
WIEK: 28LAT
WAGA: 90,5KG
WZROST: 175CM

REKORDY ŻYCIOWE:
CZAS ZAPRACOWAĆ NA NOWE!!

Mój poziom biegowy w tym momencie równa się zero. Chcę wrócić do biegania po prawie trzech latach szarpania się z bieganiem i niebieganiem. Uznałem, iż mój brzuch jest coraz większy, a moja forma fizyczna i psychiczna z togo powodu dotyka dna. Zacząłem przeszkadzać sam sobie. Pora coś w sobie zmienić.

Czy to mi się uda?
Czy dam radę podporządkować swoje życie bieganiu?



Nie wiem, ale to sprawdzę. Miłej lektury.

Re: JARQP- POWRÓT?

: 08 lut 2010, 14:05
autor: jarqp
6.02.2010

WAGA: 85,4KG

TRENING:
owb1-6km
(tempo: zabójcze 6'.30''/km do 7'.10''/km)
(tętno: MAX. 144/min)

Wieczorem:
ćwiczenia mm brzucha 3x20 powtórzeń

Re: JARQP- POWRÓT?

: 08 lut 2010, 14:15
autor: jarqp
7.02.2010

WAGA:
85.6kg

TRENING:
owb1-20'
tempo: ?
tętno: średnie 144/min

Dzień występów gościnnych w Spale. Oczywiście nie biegałem w zawodach , byłem tylko obserwatorem. Wykorzystałem fakt, iż jestem w mojej ulubionej hali i trochę potruchtałem.
Fajnie spotkać dawnych znajomych (zawodników i trenerów).
Nie wiem dlaczego, ale zawsze kiedy oglądam zawody mam dużo zapału do biegania. Zwykle koło środy mija, zobaczymy na ile tym razem wystarczy :oczko:

Re: JARQP- POWRÓT?

: 09 lut 2010, 08:55
autor: jarqp
Poniedziałek 8.02.2010

Waga:85,9kg

owb1- 8km
tempo: 6.45 - 6.55/km
tętno: średnie 142/min

sprawność- ok. 10'

Wieczorem:
ćwiczenia mm brzucha 3x20 powtórzeń

UWAGI

Śnieg. Zapomniałem jak się biega fajnie kiedy w koło jest biało. Inni biegacze pewnie już klną, mi się jeszcze podoba :bleble:

Re: JARQP- POWRÓT?

: 10 lut 2010, 09:20
autor: jarqp
Wtorek 9.02.2010

Kod: Zaznacz cały

Waga: 85,8kg

OWB1-5,6km
czas: 37,07,18             tętno: 153
        1km- 6,37,96                 146
        2km- 6,36,88                 152
        3km- 6,36,91                 156
        4km- 6,46,31                 157
        5km- 6,38,81                 154
        0,6km- 3,50,31               155
Wieczorem:
ćwiczenia mm brzucha 3x20 powtórzeń


UWAGI
Ogólnie wydaje mi się, że biegam za wolno. Czuję się bardzo dobrze, pomimo tego, że tętno wysokie. Nic nie zmieniam, dalej biegam swoje :bleble:

Re: JARQP- POWRÓT?

: 11 lut 2010, 11:06
autor: jarqp
Środa 10.02.2010

WAGA: 85,0kg

Kod: Zaznacz cały

owb1- 6km
czas: 37.20.35                                 tętno:149
                     1km- 6.17.16                       139
                     2km- 6.23.40                       149
                     3km- 6.07.95                       149
                     4km- 6.30.79                       152
                     5km- 6.10.34                       151
                     6km- 6.16.27                       153

Wieczorem:
Ćwiczenia mm brzucha: 3x20 powtórzeń

UWAGI
Pomimo, iż biegam dopiero kilka dni widzę znaczny wzrost prędkości. Tętno może nie jest zachwycające, ale pamiętam z czasów zawodniczych, że nigdy nie było niskie.

Re: JARQP- POWRÓT?

: 12 lut 2010, 13:21
autor: jarqp
Czwartek 11.02.2010

Waga: 85,6kg

Owb1- 8km

Tętna nie znane, tempo nie znane.

UWAGI
Czwartek to dzień przełomowy. Miałem strasznego lenia, ale się nie poddałem i zrobiłem trening.
Zapomniałem paska do mierzenia tętna, więc biegłem na wyczucie.
Od dziś zwiększam kilometraż

Re: JARQP- POWRÓT?

: 16 lut 2010, 08:58
autor: jarqp
Piątek 12.02.2010

Dzień wolny, ale tylko od biegania. Wróciłem późno z biura i najzwyczajniej w świecie nie chciało mi się wyjść. Usiadłem przed TV i nie zrobiłem nic.

Sobota 13.02.2010

Owb1- 11km

Po piątkowym lenistwie wstałem wcześnie bo już o 6. Nie potrzebowałem do tego nawet budzika. Ubrałem się, zabrałem MP3, psa i w teren. Muszę przyznać, że biegało mi się wyjątkowo dobrze.

Niedziela 14.02.2010

Owb1- 8km

Po sobotnim wybieganiu spodziewałem się super treningu, ale niestety nie było różowo. Strasznie dużo śniegu napadało, a w związku z tym, że biegałem rano jeszcze nie było odśnieżone.

Psy się na mnie rzucały jak opętane, musiałem nawet użyć buta, aby się odpędzić.

Re: JARQP- POWRÓT?

: 16 lut 2010, 09:23
autor: jarqp
PODSUMOWANIE TYGODNIA
(8.02.2010- 14.02.2010)

Waga-86,7kg (+ 0,8kg)
Owb1- 46,6km (średnia 6,6km/ dzień)

Cóż, waga w górę... o prawie 1kg. Nie wiem gdzie doszukiwać się przyczyny tego stanu?

Kilometraż... skromny, ale to początek biegania. Z tygodnia na tydzień będzie większy. Od nowego tygodnia dokładam do treningu krótkie interwały.

Re: JARQP- POWRÓT?

: 17 lut 2010, 21:16
autor: jarqp
Poniedziałek 15.02.2010

Dzień wolny, bez konkretnego powodu. Brak chęci, motywacji i samozaparcia.

Wtorek 16.02.2010

Kolejny dzień wolny...

Środa 17.02.2010

Waga: 85,9kg

Owb1/2- 8km

Czasy:
1.5.09
2.4.58
3.5.02
4.4.55
5.5.03
6.5.06
7.5.07
8.4.54 => całość: 39.52

Jestem trochę rozczarowany moją wagą. Spodziewałem się spadku, a tu wprost przeciwnie. Tym właśnie tłumacze sobie brak chęci do biegania. Brak sukcesu nie motywuje, nie buduje.

Dlatego wprowadzam kilka nowych zasad:

1. Rozwijaj w sobie pozytywne nastawienie
2. Uwierz w siebie
3. Ustal cele i osiągnij je

W/w zasady można stosować nie tylko w odniesieniu do treningu, ale także w życiu. Szczerze polecam i gwarantuje sukces :taktak:

Re: JARQP- POWRÓT?

: 22 lut 2010, 16:15
autor: jarqp
Czwartek 18.02.2010

Waga: chyba mam słabe baterie w wadze pokazuje mi 88,7kg. Nie wierze, abym był, aż tak gruby!!! Muszę kupić świeży prąd :bleble: i będę miał jasność.

Owb1- 6km

Skromnie, ale bardzo żywo.

Re: JARQP- POWRÓT?

: 22 lut 2010, 16:19
autor: jarqp
Piątek 19.02.2010

Owb1- 4km,

Dziś skromniej niż wczoraj, ale liczy się fakt, że biegałem.

Naszła mnie myśl, czy aby nie zmienić sobie celu treningowego na bardziej ambitny. Temat jest do przeanalizowania.

Re: JARQP- POWRÓT?

: 22 lut 2010, 16:23
autor: jarqp
Sobota 20.02.2010

Dzień wolny. Odwiedziła mnie siostra z narzeczonym i najlepszy kumpel. Trzeba było otworzyć sezon grillowy :hejhej:. Karkówka, kiełbaski, kaszanka i pieczonki do tego duża ilość %

dlatego

Niedziela 21.02.2010

Dzień wolny... lizanie ran :spoczko:

Re: JARQP- POWRÓT?

: 22 lut 2010, 16:30
autor: jarqp
PODSUMOWANIE TYGODNIA

Owb1- skromne 18km.

Wbrew moim życzeniom kilometraż śmieszny. Niestety problem tkwi we mnie. Musze się uporać sam, ze sobą.

Obiecałem adminowi moje zdjęcia, z czasów zawodniczych. Miał dodać do bazy Puma Pro, ale jestem takim leniem, że nawet tego nie zrobiłem. Powinienem się wstydzić. Lenistwo powinno się leczyć. Obiecuje szybką poprawę. Proszę o wyrozumiałość.

Re: JARQP- POWRÓT?

: 24 lut 2010, 14:38
autor: jarqp
Poniedziałek 22.02.2010

Dzień wolny.

Wtorek 23.02.2010

Jak to mawiał mój trener "tupu tupu po ciaplycie"... w myśl tej zasady przebiegłem...

Owb1-8,5km

średnia prędkość to około 7'/km.

Udało mi się namówić kolegę na bieganie. Pierwszy trening ma już za sobą. Muszę przyznać, że jak na człowieka z zewnątrz spisał się bardzo dobrze. Tętno też mnie zaskoczyło... ok. 135 uderzeń na minute, jak na pierwszy trening to bardzo dobrze. No i najważniejsze... mam z kim biegać. Ciekawe ile wytrzyma :bleble:
Strefa czasowa UTC+02:00
Strona 1 z 3

Technologię dostarcza phpBB® Forum Software © phpBB Limited

Polski pakiet językowy dostarcza phpBB.pl