Re: INEMOSS 19:59
: 09 sie 2021, 12:23
K: Kadencja, KO: Kadencja okrążeń, DŁ: Długość kroku, WO: Wysiłek okrążeń
9 sierpnia 2021
4x200 po ~35s (p. 200m w marszu)
1. 200m - 37s - 3:02min/km
KO: 180, DŁ: 1.84m, WO: 5/10
2. 200m - 37.5s - 3:07min/km
KO: 196, DŁ: 1.64m, WO: 6/10
3. 200m - 35.9s - 2:58min/km
KO: 178, DŁ: 1.89m, WO: 7/10
4. 200m - 35s - 2:56min/km
KO: 189, DŁ: 1.81m, WO: 8/10
Wydaje mi się, że pierwsze 3 okrążenia kończyłem na 35-36s, ale zanim zwolniłem i kliknąłem loopa na zegarku to mijała właśnie jakaś sekunda, może półtora. Jestem zadowolony. Okrążenia dały mi popalić, ale miałem zapas, żeby przycisnać gdybym to robił na poważnie na bieżni. Jednocześnie wyobrażam sobie, że taka 200tka w ~30s to jest ogromny wysiłek i gdyby mi się udało w takim tempie to pobiec to bym wymiotował na kilometr. A 400tki to już w ogóle sobie nie wyobrażam. Długa droga przede mną, ale chyba nie jest źle.
Najszybsze tempo to (o ile się zegarek nie myli) 2:30 przy kadencji 209. Może być jakieś przekłamanie, ale tak patrzę, że średnio w środkowych ~150m jest tempo 2:40 - 2:50min/km na dwóch ostatnich okrążeniach.
9 sierpnia 2021
4x200 po ~35s (p. 200m w marszu)
1. 200m - 37s - 3:02min/km
KO: 180, DŁ: 1.84m, WO: 5/10
2. 200m - 37.5s - 3:07min/km
KO: 196, DŁ: 1.64m, WO: 6/10
3. 200m - 35.9s - 2:58min/km
KO: 178, DŁ: 1.89m, WO: 7/10
4. 200m - 35s - 2:56min/km
KO: 189, DŁ: 1.81m, WO: 8/10
Wydaje mi się, że pierwsze 3 okrążenia kończyłem na 35-36s, ale zanim zwolniłem i kliknąłem loopa na zegarku to mijała właśnie jakaś sekunda, może półtora. Jestem zadowolony. Okrążenia dały mi popalić, ale miałem zapas, żeby przycisnać gdybym to robił na poważnie na bieżni. Jednocześnie wyobrażam sobie, że taka 200tka w ~30s to jest ogromny wysiłek i gdyby mi się udało w takim tempie to pobiec to bym wymiotował na kilometr. A 400tki to już w ogóle sobie nie wyobrażam. Długa droga przede mną, ale chyba nie jest źle.
Najszybsze tempo to (o ile się zegarek nie myli) 2:30 przy kadencji 209. Może być jakieś przekłamanie, ale tak patrzę, że średnio w środkowych ~150m jest tempo 2:40 - 2:50min/km na dwóch ostatnich okrążeniach.