Re: Sylw3g - Być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"
: 15 sie 2016, 19:11
01.08.2016 (PON) - WOLNE
02.08.2016 (WT) - 5KM BS (5:06) + 4KM T (3:59) + 5KM BS (5:08) + 4KM T (3:55) + 1KM BS (5:42) Po lesie.
03.08.2016 (ŚR) - 12KM BS (4:48, 71%)
04.08.2016 (CZW) - 3,5KM BS (5:07, 70%) + ZB: 15x1min/1:15 + 1KM BS (5:17)
05.08.2016 (PT) - WOLNE
06.08.2016 (SOB) - 10,1KM BS (4:47, 71%) + Przebieżki: 5x100/100
07.08.2016 (NIEDZ) - 2KM BS (5:13) + Przebieżki: 3x100/100 + ZAWODY: Ciężki cross, wręcz bieg górski (14,5KM) "Cross po ostrej łące", Ostrołęka + krótkie schłodzenie. Wynik: 1:06.44 (4:37, 84%)
Musiałem wykorzystać wolny weekend i gdzieś wystartować. Myślałem, że ten cross nie będzie aż tak trudny, a tu wręcz trzeba było podchodzić pod górę i nawet przedzierać się czterokrotnie przez 20-30 metrowy odcinek wody sięgającej kolan. Dzień wcześniej miałem pobiec jakiś ParkRun, ale zaspałem. Najcięższa trasa w życiu. Bardzo źle dobrane buty.
08.08.2016 (PON) - WOLNE Na wyjeździe.
09.08.2016 (WT) - 3KM BS (4:48) + MZB/R: 20x200/200 (śr 36') + 1,5KM BS (5:03) Na wyjeździe. AWF Katowice.
10.08.2016 (ŚR) - WOLNE Zbyt zmęczony. Zasnąłem.
11.08.2016 (CZW) - 2,4KM BS (5:39, 64%) + 2x3KM T / p 800m (3:49, 3:50) + Przebieżki: 6x20/50sec + 1,3KM BS (5:32) - Z nestork. Prawie drugim torem.
12.08.2016 (PT) - 11KM BS (4:51, 69%) Prawie zasnąłem w biegu.
13.08.2016 (SOB) - 2KM BS (5:01, 66%) + 8x1KM/p 1min Trucht (3:48, 3:57, 3:36, 3:43, 3:57, 3:45, 3:49, 3:53) + 1KM BS (5:14) Lasek.
14.08.2016 (NIEDZ) - 20KM BS (4:44, 70%?)
Jeżeli ktoś chciałby się dowiedzieć czegoś więcej odnośnie tych moich problemów zdrowotnych, to zapraszam kliknąć na button "fb", który mam w stopce i przewinąć tablicę do dnia 20.07.
Cierpię na bardzo duże braki czasu ostatnio. Szczerze mówiąc, to moje życie aktualnie to tylko praca i trening, z czego trening jest wykonywany na śpiącego i jeszcze nieobudzonego, albo na śpiącego i zmęczonego. Za tydzień pobiegnę półmaraton. Nie mam pojęcia w jakiej jestem formie, bo ostatni start okazał się być na trasie, która nic mi nie mówi. Pobiegnę sobie w ciemno i w czasie biegu sobie dojdę do wniosku, jak to biec.
Idę sobie poćwiczyć i "pobawić się ruchowo."
Ahoj