Re: INEMOSS 19:59
: 30 mar 2024, 13:36
Żeby zachować jakaś ciągłość będę wrzucać starty. Pewnie nie bedzie ich wiele, ale strzelam, że z 5 parkrunów w tym roku zrobię. I jakąś dziesiątkę w końcu.
PARKRUN Katowice — 30.03.2024
21:46
Na przetarcie po dwóch miesiącach przerwy, styczniu z 80km i takim bardzo spokojnym wprowadzeniu w lutym i marcu po 120km. Celowałem w 22:30, wyszło w sumie lepiej niż się spodziewałem, bo zabrakło 3 sekund do PB. Jestem dobrej myśli na maj/czerwiec. Na pewno planuję bez wielkiej rozkminy zwiększyć kilometraż spokojnego biegania i powoli wprowadzać jakieś mocniejsze akcenty, ale to też na spokojnie, bo póki co te thresholdy mi się przyjemnie biega i mam wrażenie, że mogą się po pół roku dobrze odwdzięczyć*.
Swoją drogą, dzisiaj po finiszu w 3:30/km miałem tętno 204. Poza tym fajnie, chyba za asekuracyjnie, bo pierwsze 2km po 4:30/km i potem o dziwo złapałem jakiś ciąg na 4:15/km na etapie tego podbiegu, na który w zeszłym roku biadoliłem.
* Doszedłem do tego, że ten trening LT 3x2km biegam po 4:40/km. To jest o 10 sekund wolniej niż biegałem w tamtym roku. Wtedy niby pokazywało średnie HR ok. 86% ale co z tego jeśli ostatnie 500m już biegłem znacząco nad progiem. Chyba że tak ten trening ma działać, że takie wyjście ponad próg na 2 minuty nie jest problemem.
PARKRUN Katowice — 30.03.2024
21:46
Na przetarcie po dwóch miesiącach przerwy, styczniu z 80km i takim bardzo spokojnym wprowadzeniu w lutym i marcu po 120km. Celowałem w 22:30, wyszło w sumie lepiej niż się spodziewałem, bo zabrakło 3 sekund do PB. Jestem dobrej myśli na maj/czerwiec. Na pewno planuję bez wielkiej rozkminy zwiększyć kilometraż spokojnego biegania i powoli wprowadzać jakieś mocniejsze akcenty, ale to też na spokojnie, bo póki co te thresholdy mi się przyjemnie biega i mam wrażenie, że mogą się po pół roku dobrze odwdzięczyć*.
Swoją drogą, dzisiaj po finiszu w 3:30/km miałem tętno 204. Poza tym fajnie, chyba za asekuracyjnie, bo pierwsze 2km po 4:30/km i potem o dziwo złapałem jakiś ciąg na 4:15/km na etapie tego podbiegu, na który w zeszłym roku biadoliłem.
* Doszedłem do tego, że ten trening LT 3x2km biegam po 4:40/km. To jest o 10 sekund wolniej niż biegałem w tamtym roku. Wtedy niby pokazywało średnie HR ok. 86% ale co z tego jeśli ostatnie 500m już biegłem znacząco nad progiem. Chyba że tak ten trening ma działać, że takie wyjście ponad próg na 2 minuty nie jest problemem.