Teraz jest Cz, 18 lipca 2019, 11:04

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Uriasz - nie_dam_się
Nowy postNapisane: Pt, 14 czerwca 2019, 13:42 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 17 stycznia 2015, 22:27
Posty: 72
Lokalizacja: Brodnica
Obrazek
Ponieważ uważam ten rok jako rok poprawy stawiam sobie nowe cele i tak:
1 km poniżej 4:00 – aktualnie 4:05, a nawet 4:02
5 km zejście poniżej 21 – aktualnie 22,32 - no dobra zejście poniżej 21 stawiam sobie na lata 2019-2020
10 km zejście poniżej 46 – aktualnie 46,25
21 km zejście poniżej 1:53 – aktualnie 1:53:47

Moim życzeniem byłoby osiągnąć chociaż jeden cel.

Planowane starty:
Lipiec – 5km bez atestu (raczej jedyna szansa na zejście poniżej 21)
Sierpień – 10km bez atestu
Wrzesień – 10 km atest
Wrzesień – 21 km atest ???
Wrzesień – 10 km bez atestu ???
Październik – 21 km atest ???


Znaki zapytania to plany, które chciałbym dodatkowo zrealizować, wrzesień byłby bardzo intensywny ponieważ 2 bieg na 10 są tydzień po tygodniu a ten na 21 jest zaraz na drugi dzień po dyszce.

_________________
Pozdrawiam Uriasz
Blog
komentarze
Garmin
Obrazek


Ostatnio edytowano So, 22 czerwca 2019, 13:13 przez uriasz, łącznie edytowano 7 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Uriasz - nie_dam_się
Nowy postNapisane: So, 22 czerwca 2019, 13:05 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 17 stycznia 2015, 22:27
Posty: 72
Lokalizacja: Brodnica
Obrazek
Środa, 19/06 - 10 Km w tempie 6:38, bieg rekreacyjno-zapoznawczy okolic Jastrzębiej Góry

Piątek, 21/09 - 8,3 Km
6 Km w tempie 4:37, nowy rekord na 1 Km - 4:02
2,3 km tempo 5:23

_________________
Pozdrawiam Uriasz
Blog
komentarze
Garmin
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Uriasz - nie_dam_się
Nowy postNapisane: Śr, 26 czerwca 2019, 15:36 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 17 stycznia 2015, 22:27
Posty: 72
Lokalizacja: Brodnica
Obrazek
wtorek, 25-06
przygotowania do startu na piątkę ciąg dalszy:
3.02 km w czasie 12:08, tempo 4:01 - nowy rekord: w 12 minut 2,99 km, 1km - 3:54 Temperatura grubo ponad 25 stopni.
Początkowo planowałem pobiegać mocną piątkę z założeniem pierwszych 3 km w czasie 13 minut, ale w trakcie biegu znowu zmieniłem plan i zrobiłem mocne 3 km w czasie 12 minut, czego absolutnie się nie spodziewałem.
Dalszy trening to kolejne 3.01 km w czasie 15:47, tempo 5:15
Było gorąco, mimo późnej pory. Pytanie, co będzie się działo w dniu startu o godzinie 14:00?

_________________
Pozdrawiam Uriasz
Blog
komentarze
Garmin
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Uriasz - nie_dam_się
Nowy postNapisane: Pn, 1 lipca 2019, 10:28 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 17 stycznia 2015, 22:27
Posty: 72
Lokalizacja: Brodnica
Obrazek
Czerwiec kończę z wynikiem 99,28 km. Jak zwykle planowałem więcej, ale tak wyszło, jak wyszło.
w sobotę 29-06 zrobiłem 12,5 km w tempie 5:15.
Pozostało 6 dni do startu, ale teraz pojawiają się małe komplikacje o dystans. Jako jeden ze sponsorów, moja firma, chcę abyśmy biegli na 10Km i rywalizowali z innymi lokalnymi firmami. Więc jeśli tak będzie, to moje założenia biegu na 5 zmienią się diametralnie, bo 10 to 10 a nie 5.
Ale zobaczymy.

_________________
Pozdrawiam Uriasz
Blog
komentarze
Garmin
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Uriasz - nie_dam_się
Nowy postNapisane: Pt, 5 lipca 2019, 21:21 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 17 stycznia 2015, 22:27
Posty: 72
Lokalizacja: Brodnica
Obrazek
piątek,5-07
Dziś lekka przebieżka w tempie 5:18. Ten tydzień to jakaś porażka. Nie mogłem się w ogóle zebrać na trening. Ale z racji jutrzejszego startu musiałem coś poleciec. No o padło na dziś dzień przed.
Dziś założyłem też nówki sztuki nieśmigane Nike Pegasusy 35. Fajny but. W biegu testowym wypadły jak najbardziej ok.
Zastanawiam się czy by ich jutro na start nie założyć, ale chyba nie powinienem. Co wy na to?

_________________
Pozdrawiam Uriasz
Blog
komentarze
Garmin
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Uriasz - nie_dam_się
Nowy postNapisane: Pn, 8 lipca 2019, 11:48 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 17 stycznia 2015, 22:27
Posty: 72
Lokalizacja: Brodnica
Obrazek
Sobota, 6/07/19 – VIII Dycha Anny Wazówny.
Wynik 47:31 - tempo 4:39

Bieg odbył się w świetnych jak dla mnie warunkach. Planowałem zrobić czas w granicach aktualnej życiówki 46:25, ustawiłem alerty tempowe 4:30 do 4:40.
Pierwszy kilometr 4:32, drugi 4:15, trzeci 4:27, czwarty 4:38, piąty 4:40, do tego momentu wszystko było ok. Trzymałem się założenia bezproblemowo, nie piłem wody na 1 punkcie na 2,5 km.
Na 5 km popilem 2 może 3 łyki i tu stało się coś niewytłumaczalne dla mnie, bo się zatrzymałem i chciałem zrezygnować, ale po kilku sekundach zastanowienia ruszyłem powoli dalej i tak goniłem kumpla z drużyny do samej mety.
Szósty km-4:46, siódmy km-4,32, ósmy km-4:37, dziewiąty w tempie 4:43, a dziesiąty w tempie 4:39. Dogoniłem kolegę który był około 200 metrów przede mną i ostatecznie dobiegłem sekund za nim.
Co by było gdybym:
-nie zatrzymał się tylko trochę zwolnił i pobiegł dalej? Myślę, że miałbym czas w okolicach życiówki
-pobiegły w starych butach, zamiast w nowych? Myślę, że byłoby tak samo. Nowe buty sprawdziły się idealnie.
-coś więcej zjadł niż banana na godzinę przed startem? Nie wiem, jadłem śniadanie o 9:00 dwie bułki, potem przed startem banana. Rano nie piłem zbyt dużo, a czułem się jakiś pełny.

Wynik nie jest zbyt dobry na moje możliwości, ale i tak jestem zadowolony, zwłaszcza że dogoniłem kolegę (albo on zwalniał). Czułem się też jakby mocniejszy niż zwykle, ale być może to tylko moje widzimisię.
Start od samego początku miał być na 5km, i pod ten dystans bardziej się przygotowywałem, bo głównie biegałem szybkie krótkie dystanse.
Any way następny start 31/08 na dyszkę.

_________________
Pozdrawiam Uriasz
Blog
komentarze
Garmin
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Exabot [Bot] i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL