Teraz jest Pt, 24 maja 2019, 17:10

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 154 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 7, 8, 9, 10, 11
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton 3:10 :)
Nowy postNapisane: Śr, 15 maja 2019, 07:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 498
Lokalizacja: Słupsk
14.05.2019

Rozbieganie

Całość: 10,09 km, czas: 51:53, śr.tempo: 5:09 min/km

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton 3:10 :)
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 21:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 498
Lokalizacja: Słupsk
16.05.2019

4*1600 m 3:45-3:55/3' trucht

Poszczególne powtórzenia: 3:51, 3:51, 3:53, 3:54

Całość: 12,12 km, czas: 56:43, śr.tempo: 4:41 min/km

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton 3:10 :)
Nowy postNapisane: Pn, 20 maja 2019, 07:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 498
Lokalizacja: Słupsk
19.05.2019

Długi bieg

Planowałem zrobić ok 22 km spokojnym tempem.
Rano było dosyć ciepło, ok 12 stopni a do tego strasznie duszno. Już wychodząc z domu wiedziałem, że będzie ciężko ale nie myślałem, że aż tak. Mimo, że tempo nie powalało na kolana to czułem się jakbym biegł nie wiadomo jakim tempem. Do tego nogi strasznie ciężkie. Nie wiem czy to efekt praktycznie całej soboty przesiedzianej w domu? W duchu cieszyłem się tylko, że nie planowałem biegać nic szybszego albo tym bardziej jakiś zawodów. Postanowiłem nie szarpać się na siłę i po 20 km wróciłem do domu.

W sobotę biegnę "Szybką piątkę" (mam nadzieję, że będzie szybka :usmiech: ) na festynie w pobliskiej Kobylnicy. Liczę, że pogoda a zwłaszcza samopoczucie będą lepsze.

https://www.relive.cc/view/g34663777433

Całość: 20,17 km, czas: 1:48:52, śr.tempo: 5:24 min/km

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton 3:10 :)
Nowy postNapisane: Śr, 22 maja 2019, 07:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 498
Lokalizacja: Słupsk
21.05.2019

Rozgrzewka + 8 km 4:30-4:40


Całość: 11,49 km, czas: 56:23, śr.tempo: 4:54

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 154 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 7, 8, 9, 10, 11

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 14 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL