Teraz jest N, 19 maja 2019, 08:35

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: CEL: Pierwszy Półmaraton
Nowy postNapisane: Śr, 15 maja 2019, 18:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 31 października 2015, 18:41
Posty: 469
Obrazek

Wiek: 21 lat
Wzrost: 193 cm
Waga: ok. 78 kg
Kilometraż:
2016: 236 km
2017: 546 km
2018: 1074 km
2019 (do 15 maja): 721 km

Obrazek

Główny cel: Półmaraton Praski - debiut na tym dystansie.


Obrazek

5 km: 18:55 - atest - 10.11.2018 r.
10 km: 39:44 - atest - 14.04.2019 r.


Obrazek

Buty:
Mizuno Wave Advance
Mizuno Wave Ultima 11

Elektronika:
Polar M400
Polar H7
Stryd


Obrazek

Biegam na podstawie planu i informacji zawartych w książce "Jak biegać szybciej". Będę starał się stopniowo zwiększać dystans z obecnych 40 do ok. 65 km tygodniowo. Początkowo będą to 4 treningi, a w dalszej fazie 5 treningów biegowych.
Mój obecny kilometraż tygodniowy waha się w granicach 35-45 km.
Podsumowania treningów będę zamieszczać raz na tydzień.

_________________
5km: 18:55; 10km: 39:44
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: CEL: Pierwszy Półmaraton
Nowy postNapisane: Śr, 15 maja 2019, 18:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 31 października 2015, 18:41
Posty: 469
Obrazek
1/17 tygodni

* poniedziałek - 6.05
[EASY] 7,71 km - 00:40:33

* środa - 8.05
[EASY] 7,60 km - 00:40:17

* piątek - 10.05
[EASY+SB] 8,09 km - 00:43:00
+ 2,17 km skipów i przebieżek

* sobota - 11.05
[FARTLEK] 13,40 km - 01:07:41
10x100m przyspieszenie na początku kilometra w tempie 03:40-04:00

SUMA:
** 39,00 km - 3:28:33

_________________
5km: 18:55; 10km: 39:44
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Bartek_91, Google [Bot] i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL