Teraz jest N, 9 grudnia 2018, 21:34

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 184 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 9, 10, 11, 12, 13
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Michał > 40:00@10km w 2019
Nowy postNapisane: Wt, 4 grudnia 2018, 14:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 622
Lokalizacja: Kalisz
A więc co dalej...

Obrazek
W pierwszej kolejności będę chciał aby z przodu w wyniku na 10000 metrów pojawiło się 40:xx, aczkolwiek nie ukrywam. Chciałbym, chce pokonać granicę 40 minut i to będzie moje główne założenie na rok 2019. Czy jestem daleko na obecny moment do tego - myślę że tak. Z drugiej strony, rok temu nie myślałem o zbliżeniu się do granicy 45minut... Czy jestem w stanie to osiągnąć - nie wiem. Będę na pewno się starał. Oczywiście po drodze złamanie 20minut na 5km. Zakładając(optymista) że uda mi się zbliżyć do powyższego, a może i spełnić (marzyciel) wtedy chciałbym zbliżyć się do sub90 na Półmaratonie. Myślę, że już aktualnie byłbym w stanie to i owo urwać z połówki po odpowiednich treningach. Tak więc.:

2019:
JA > 40:00 na 10,00 km
JA > 1:30:00 na 21,097 km

Trenować zamierzam systematycznie, tak jak było to wcześniej. Będę głównie bazował znów na Danielsie, oczywiście małe inne akcenty mogą występować. Chce wrócić kilometrażem do czasów gdy przygotowywałem się do maratonu. Uważam, że pozwoli mi to dodatkowo polepszyć bazę której brakowało mi podczas przygotowań do 10k - wybiegania powinny zrobić swoje. Dodatkowo, chce raz w tygodniu wybierać się na siłownie - ćwiczenia typowo core, ale też wspomóc górne partie ciała (jak ktoś ma jakieś sugestie, zestaw ćwiczeń to liczę na komentarze w tej kwestii). Te elementy powinny zbliżyć mnie do mojego celu.

Docelowy start to 6. Dzięsiątka Wroactiv marzec 2019 (póki co brak informacji od dacie i zapisach). Mam więc, 12-13 tygodni na przygotowanie się pod ten start.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
10 km - 41:35
HM - 01:36:58
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał > 40:00@10km w 2019
Nowy postNapisane: Wt, 4 grudnia 2018, 14:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 622
Lokalizacja: Kalisz
Obrazek
3.12.2018r.

BS
Dystans: 8,06 km
Czas: 42m:29s
Średnie tempo: 05:16 min/km
Średnie tętno: 137
Maks. tętno: 175

A więc wracam. Tydzień ten chce poświęcić na spokojne bieganie, jeszcze nie według konkretnego planu. Roztrenowanie zrobiło swoje i pierwsze 3-4km czułem się jakbym oddychał za pomocą słomki. Regres więc jest i można było się tego spodziewać. Mimo wszystko głowa do góry. Postanowiłem dzisiaj wszystko edytować i opisać - ciekawe czy ktoś przeczytał moje wypociny :lalala:
Co do samego jeszcze treningu, miałem strasznie niskie tętno - tutaj jestem zaskoczony. Myślałem, że tętno będzie raczej mocno zawyżone przez brak treningów stricte biegowych. Wiadomo jak zegarek(zwłaszcza mój) mierzy puls, ale mimo wszystko. Samopoczucie okej, pogoda również. W tym tygodniu akurat mocnych przymrozków ma nie być - poszczęściło mi się. Lecimy z tym tematem :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
10 km - 41:35
HM - 01:36:58
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał > 40:00@10km w 2019
Nowy postNapisane: Śr, 5 grudnia 2018, 08:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 622
Lokalizacja: Kalisz
Obrazek
4.12.2018r.

BS
Dystans: 10,01 km
Czas: 51m:01s
Średnie tempo: 05:06 min/km
Średnie tętno: 132
Maks. tętno: 155

Tętno średnie, jeszcze niższe niż wczoraj :niewiem: Takiego tętna to ja nigdy u siebie nie widziałem, nawet biegając po 6:00 min/km. Tak czy owak, płuca tym razem bardziej współpracowały. Jedynie nogi - czuć że potrzebują czasu. Na spokojnie, bez pośpiechu.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
10 km - 41:35
HM - 01:36:58
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał > 40:00@10km w 2019
Nowy postNapisane: Cz, 6 grudnia 2018, 14:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 622
Lokalizacja: Kalisz
Obrazek
5.12.2018r.

BS
Dystans: 12,02 km
Czas: 1g:03m:38s
Średnie tempo: 05:18 min/km
Średnie tętno: 137
Maks. tętno: 163

Nie było źle. Powoli do przodu :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
10 km - 41:35
HM - 01:36:58
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 184 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 9, 10, 11, 12, 13

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL