Kończąc regularne wpisy na blogu krótka relacja z próby maratońskiej.
Od około tygodnia przed biegiem prognozy pogody na dzień zawodów były super aż na dwa dni przed wszystko się spierdoliło.
Musiał się jakiś cholerny front atmosferyczny akurat w niedzielę nad polskie wpierniczyć.
Sobota przed biegiem pogoda ideał. W poniedziałek po biegu pogoda ideał a w niedzielę kilkugodzinne ulewy oczywiście w godzinach biegu.
Pół godziny przed startem zaczęło kapać. W momencie rozpoczęcia biegu już lało a po około 20 minutach otworzyły się niebiosa.
Przechodząc do biegu. Realizowałem dokładnie plan czyli przez pierwsze 3km biegłem tempem 4:15 i oczywiście to był mega luz.
Potem przyspieszyłem do 4:11 i to było odczuciowo TM a przynajmniej gdzieś w okolicy. Na tym tempie miałem biec kolejne 11km a potem przyspieszyć do 4:08. Zaraz na początku odcinka z tempem 4:11 zgadałem się z innym zawodnikiem, żeby biec razem dając sobie zmiany. Poznany kolega, Łukasz biegł trzeci swój maraton z planem złamania 3 godzin. Mówię mu, że 4:11 to bardzo mocno jak na sub 3 ale powiedział, że mu to tempo pasuje. Zmiany robiliśmy co około 1km biegnąc w kilku miejscach w wodzie dosłownie pod kostki. Studzienki kanalizacyjne przestały w niektórym miejscach odbierać wodę. Mimo to te pierwsze kilometry biegło się jak zawsze dobrze ale zaczynało mi się robić chłodno. W tym czasie albo !@#$% lało albo momentami waliło całymi wiadrami na łeb. W trakcie 14km mówię koledze, że zaraz przyspieszam do 4:08. Chłopak powiedział, że to już za szybko i będzie biegł dalej swoim tempem.
Po przebiegnięciu łącznie 14km przyspieszyłem do 4:08. W zegarku ustawiłem "trening" dzieląc bieg na poszczególne odcinki. Dzięki temu miałem podgląd na średnie tempo z danego odcinka. Do tego łączny dystans oraz stoper.
W tej części biegu zaczął wiać lekki ale odczuwalny wiatr który według prognoz miał się cały czas wzmagać i około 11 miało już mocno wiać. To nie był jeszcze wiatr który na odcinkach w twarz męczył ale niestety zaczął wychładzać organizm.
Wracając do samego biegu. Po przyspieszeniu do 4:08 od razu poczułem różnicę w komforcie biegu. Przy 4:11 był flow a przy 4:08 zrobiło się bardzo wymagająco. Przekonałem się jak dużo "ważą" tylko 3s/km jak biegnie się na granicy swoich możliwości.
W okolicy 20km średnią miałem 4:09 i już było ciężko. Do tego mięśnie zaczynały się robić sztywne a na rękach pojawiła się gęsia skórka. W tym momencie zrozumiałem, że sub 2:55 spłynęło w strugach deszczu. Trzymałem te 4:09 jeszcze przez 2-3km myśląc co robić. Zmieniłem ekran w zegarku, żeby sprawdzić jaka jest ogólna średnia z biegu i widzę że jest 4:13.
Postanowiłem, że spróbuje to utrzymać do końca a to dało by życiówke poprawioną o około minutę. Niestety w okolicach 25-28km zaczął się bardzo szybki zjazd. Do tego buło mi już po prostu zimno. Trzeba było wtedy schodzić z trasy. Mniej więcej w tym czasie wyprzedził mnie chłopak z którym biegłem pierwsze 14km. Powiedział, że czuje się dobrze. Gdy średnie tempo spadło do 4:14 a zaraz potem do 4:15 postanowiłem, że będę schodził z trasy. Byłem jakieś 2km od hali sportowej gdzie miałem zaparkowany samochód oraz linii start/meta. Te ostatnie 2km były bardzo ciężkie. Raz, to zmęczenie bardzo duże a dwa cały zesztywniałem. Po 32km skończyłem te mokre męczarnie. W aucie od razu ogrzewanie na full. Przebrałem się i szybko poszedłem na linię mety. W zawodach brał udział mój znajomy z rodzinnego miasta, Daniel (kudłaty
) który widziałem jak się mijaliśmy, że biegł na drugiej pozycji i tak też chłopak skończył z czasem 2:34 z sekundami. Zawodnik na pierwszej pozycji był poza zasięgiem bo przybiegł z czasem w około 2:28. Daniel, przybiegł kompletnie "sztywny" tak go wypizgało. Aż mi go szkoda było. Nie wyobrażam sobie co przeżywali zawodnicy którzy biegli 4 czy też nawet 5 godzin. około 11:30 już wiatr był wyraźnie odczuwalny i bardzo mocno schładzał. Do tego szybko się wzmagał. Kończąc informacje o innych zawodnikach to kolega z którym biegłem początek zawodów wykręcił 2:57 z sekundami czyli rewelacja jak na pierwszą próbę łamania sub 3 i to w takich pojebanych warunkach!!
Podsumowując :
Na pewno nie byłem przygotowany na 2:55. Niestety przez pogodę nie umiem określić ile brakowało do 2:55. Nigdy nie biegałem w takich warunkach i nie wiem jak duży wpływ ma taka pogoda na zawodnika. Chciałem zimno to dostałem zimno.
Myślę, że do poziomu 2:55 dużo brakowało bo gdybym był tak przygotowany to nawet w tych warunkach powinienem w okolice 35km na planowanym tempie dobiec.
Postanowiłem, że dopóki nie pobiegnę w półmaratonie czasu , który da realne podstawy do biegania 2:55 to nawet nie próbuję.
To już ostatni regularny wpis na blogu. Po kilku latach regularnych wpisów już po prostu mi się nie chce.
Czołem!!
Robert wysłał mi bardzo fajny 12 tygodniowy plan. Wprawdzie rozpisany na 6 dni treningowych ale po wywaleniu dwóch dni z typowo regeneracyjnymi biegami mieliśmy 4 dni/tydzień.