Teraz jest Pn, 30 listopada 2020, 04:41

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 93 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: sebastian vs bieg nyski
Nowy postNapisane: Pn, 16 listopada 2020, 10:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 752
Lokalizacja: Nysa
Moje wpisy są co raz bardziej nieregularne , ale powodem tego jest to że ostatnio biegowo u mnie się mało działo . Od 20.10 miałem 2 tygodniowe roztrenowanie , 1 tydzień mocno chorowałem , a w 2 mocno się nawadniałem ( wiadomo jak :hej: ) . Na plus to że odpocząłem psychicznie i fizycznie od biegania czego potrzebowałem .

1 tydzień : 5 treningów biegowych ( 5 BS-ów 12 km po 4.40-4.50) . Było to tempo na samopoczucie tak żeby było łatwo , HR podwyższone ale to normalne po przerwie. Lącznie 1h i 40 minut ogolnorozwojówki w domu i po takim nic nie robieniu już czułem nóżki , nie wiem czy z biegania czy z ćwiczeń , może z jednego i drugiego

2 tydzień 9-15.11: wyszedł troche łagodniej niż pierwotnie miał być ( 5 treningów - 2 Bsy - tempo 4.40-45 12km i 14km , 1 siła biegowa 8km +10*100 podbiegi +1km easy + 1 BS z przebieżkami + 2 zakres 2km + 8km (3.55) + 2km easy )

odczucia : choć tzw akcenty biegło mi się dobrze stosunkowo to na 2 dzień po nich czułem nogi , 1 miesiać prawie bez zadnego akcentu zrobił swoje , podbiegi zrobiłem za mocno jak na 1 raz , na 2 zakresie się pilnowałem żeby było to stosunkowo łatwo wiedziałem że na szybsze tempa jest zdecydowanie jeszcze za wcześnie , wchodziło ok ale bez takiej swobody na tym tempie jak miesiać temu , ale to oczywiste i normalne na HR 165 . 2 tydzień może
jeszcze nie z dużo wiekszą objętoscią , ale właczyłem już 2 akcenty aby organizm zaczął się z nimi przyswajać . Każdy kolejny tydzień bedzie mocniejszy , powoli będziemy wchodzić w coraz większę obroty , ważne żeby robić to powoli i z glową .

_________________
10 km - 33.42 Wrocław 8.03.20

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339

trening viewtopic.php?f=27&t=59338


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebastian vs bieg nyski
Nowy postNapisane: N, 22 listopada 2020, 18:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 752
Lokalizacja: Nysa
16-22.11

6 treningów biegowych w tym 1 podbiegi 10*100+ 10 km w 3.57 , reszta w przedziale 4.40-50 i 6 przebieżek razem 77km i 1h cwiczen w domu .

_________________
10 km - 33.42 Wrocław 8.03.20

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339

trening viewtopic.php?f=27&t=59338


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebastian vs bieg nyski
Nowy postNapisane: N, 29 listopada 2020, 14:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 752
Lokalizacja: Nysa
23.11.20-29.11

6 treningów biegowych , łączne 89.6 km w tym 10km w 3.55, szybszy BS po crossie , 10*100 skip A, 14 przebieżek 100m + 1.20h cwiczenia w domu

_________________
10 km - 33.42 Wrocław 8.03.20

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339

trening viewtopic.php?f=27&t=59338


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 93 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL