Teraz jest Wt, 20 października 2020, 05:09

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 141 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 6, 7, 8, 9, 10
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:10
Nowy postNapisane: Wt, 22 września 2020, 06:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9182
Poniedziałek (21.09.2020)

Pogoda marzenie. Słonce 24°, ostatni raz (?) w krótkich spodenkach.

Sprinty.
2,4km luzno 4:15/km
30' ABC + zabawy sprinterskie.
3x30m lotne
3x30-20-30 ins+outs
1x200m w 28,6
1x400m w 61,4

:wrrwrr: Chciałem poniżej 61s, jako treningowa norma na mistrzostwa Niemiec (M50), ale nic z tego. Do tego trzeba jeszcze doliczyć start z bloku, co by dało jakieś 61,9. Z wolno! Moze trochę za słabo wystartowałem. No cóż, walczę dalej. Moze w hali. Po 400m jeszcze 1200m rozbiegania z piwkiem w brzuszku (pożegnanie jednego podopiecznego, który idzie w świat)

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:10
Nowy postNapisane: Cz, 24 września 2020, 07:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9182
Wtorek (22.09.2020)

Nic. Tylko ćwiczenia VHL i 3 godziny po sklepach. To już chyba lepiej 2 godziny biegania.

Sroda (23.09.2020)

5x(400+800+200) p3,5'
78+90+90+38 (wszystkie)
ostatnia przerwa 5' bo zmiana botów na Dragonfly i w tych bucikach:
76+88+88+34

Ojojoj, fajne te Dragony. Pogoda, trochę duszno przed deszczem, ale fajnie ciepło i bezwietrznie. Za to płuca po ćwiczeniach bolały i nogi były ciężkie. Wiec zadowolony!! Nie wiem... jak tak dalej będzie szlo, to spróbuje uderzyć znowu w 35:59/10km. Jeszcze mam 4 tygodnie.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:10
Nowy postNapisane: Pt, 25 września 2020, 07:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9182
Czwartek (24.09.2020)

Rano VHL

Wieczorem 13km w 4:28/km spokojnie, fajnie sie biegło.

Przerywam pisanie... jade na 8 dni w Alpy wędrować po górach. Pogoda nie będzie specjalna, ale świeże winko będzie smakować. Mam nadzieje ze parę szczytów zaliczymy. Bieganie tylko sprintki wieczorem, jak będą jeszcze siły.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:10
Nowy postNapisane: Wt, 13 października 2020, 08:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9182
Troche więcej czasu:
Po tygodniu urlopu w Alpach z duza ilością wyprawek górskich i zdobywania szczytów na 7-8 godzinnych wycieczkach i wielka ilością jedzenia i piwka... zaniedbałem trochę bieganie.
Raz tylko... jak szefowa hotelu mi opowiedziała o regionalnej trasie biegu górskiego pobiegliśmy z kumplem 5.6km i 670m do góry! Oj! Bolalo! Po pierwszych 1,5km po ulicy wbiegliśmy w las. A tam juz po 100m trzeba było przejść w marszobieg. Gorka nawet do 30%!. Na koniec 44:27. Później sprawdziłem, to by dało jakieś środkowe miejsce w tym biegu górskim. Czyli nie tak zle.

Po urlopie przygotowanie do wesele i w piątek zabawa. Ostatni goście wyjechali w niedziele. Do teraz wszystko jeszcze meczy.

Bieganie:
Nie. 13km w 4:15
Po. Sprinty + 2000m BNP
Wt. - -
Sr. Fartlek w klubie
Cz. 11km i skoczność
Pi. - -
So. - -
Ni. 12km Ciagly... w 4:05 (3:50-4:20) nie chciało sie i bardzo ciężko
Po. Sprinty + 3km BNP

Mam nadzieje, ze teraz to poleci lepiej. Ale gardło troche drapie...

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:10
Nowy postNapisane: Cz, 15 października 2020, 09:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9182
13.10.2020
wolne!!!!

14.10.2020
2400 w 89/400
P3:30
2000 w 87/400
P2:30
1600 w 86/400
P1:30
1200 w 86/400
P1'
800 w 78+92 (druga rundka troche wypaliła)

Troche leci z nosa... ale jeszcze idzie.
Na koniec zabrakło trochę siły. Bylem tez grubo ubrany, bo zimno! Cholernie zimno!!! 9°.

Na 35:59 nie straczy... :wrrwrr:

Troche buciki przetestowałem.
Pierwsze 2400m w Next%. Potem wszystko w Dragonfly.
Dragonfly duzo szybsze, ale moje obolałe nóżki jakoś wola Vaporfly. Duzo przyjemniejsze do biegania. Prawdopodobnie dla mnie Dragonfly do 5000 a na dłużej Vapory. Ad 01.12. i tak będzie można tylko w Dragonfly.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:10
Nowy postNapisane: So, 17 października 2020, 19:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9182
16.10.2020 Piątek

7,1km w 27:57... strasznie źle. Po tym 30' skoczność.

17.10.2020 Sobota
12km szybki Cross po pagórkach w 4:00/km... lepiej.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 141 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 6, 7, 8, 9, 10

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 16 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL