Teraz jest Śr, 30 września 2020, 20:24

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 138 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:20
Nowy postNapisane: Śr, 12 lutego 2020, 14:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Siedlak1975 napisał(a):
Rolli, ta laska z filmu to twoja instruktorka?
Chętnie poznam :hej:

Nie. To ja ja tego (i nie tylko :hej: ) nauczyłem. :spoczko:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:20
Nowy postNapisane: Śr, 12 lutego 2020, 14:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2625
Obiecałeś wrzucić ćwiczenie na płaszczkowaty

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:20
Nowy postNapisane: Śr, 12 lutego 2020, 16:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Siedlak1975 napisał(a):
Obiecałeś wrzucić ćwiczenie na płaszczkowaty

Tu masz wersje dla dziewczynek:
https://www.youtube.com/watch?v=vwDZySFdseM

Na moja, oczywiście intensywniejsza musisz poczekać.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:20
Nowy postNapisane: Pt, 14 lutego 2020, 08:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Wszyscy biegają szybciej, no to trzeba spiąć pośladki:

Hala i Next%

1500m za chłopakami w 38,x/200m w wyniku 4:47,1 ! :spoczko:
Zadowolonym. Mistrz świata treningów melduje sie z powrotem! I przy okazji czas normy na Mistrzostwa Niemiec M50 w kieszeni. No ale na treningu... :lalala:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:20
Nowy postNapisane: Pt, 14 lutego 2020, 10:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9410
To wszystko przez te Twoje buty! ostatnio napomknąłem sponsorowi o nich, sponsor tylko popatrzył i wszystko stało się jasne :hahaha:

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:20
Nowy postNapisane: Pt, 14 lutego 2020, 10:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Skoor napisał(a):
To wszystko przez te Twoje buty! ostatnio napomknąłem sponsorowi o nich, sponsor tylko popatrzył i wszystko stało się jasne :hahaha:

Prawdopodobnie.
W najbliższym czasie chce sprawdzić w kolcach. Normalnie biegam takie cos w kolcach. I juz sie ten wynik zanosił od 2-3 tygodni. W poniedziałek w kolcach na treningu 400m w 63,3.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:20
Nowy postNapisane: Pt, 21 lutego 2020, 21:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
wiało i zimno... wiec do studia...
1km w 5' rozgrzewka + troche ABC

3000m w 9:15 :hahaha:
Chyba zostanę już na zawsze w studiu, jak widzę takie fajne czasy. :spoczko:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:20
Nowy postNapisane: Pn, 24 lutego 2020, 09:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2884
Lokalizacja: Kalisz
Rolli napisał(a):
3000m w 9:15 :hahaha:

:orany:
Bardzo bolało? :bum:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:20
Nowy postNapisane: Pn, 24 lutego 2020, 10:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
infernal napisał(a):
Rolli napisał(a):
3000m w 9:15 :hahaha:

:orany:
Bardzo bolało? :bum:

Na bieżni (mechanicznej) nie boli. :bleble:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:20
Nowy postNapisane: Pn, 24 lutego 2020, 10:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2884
Lokalizacja: Kalisz
Whaaaat :orany: Jeszcze bardziej. Z 3 razy biegałem na bieżniach mechanicznych bo mus i ciarki mam jak myślę o tym. :trup:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:20
Nowy postNapisane: Pn, 24 lutego 2020, 10:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9410
Ja biegłem raz na badaniach wydolnościowych na studiach. Zgłosiłem się na fizjologii na ochotnika jako królik doświadczalny, żeby mnie nie pytali... było przednio :hahaha:

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:20
Nowy postNapisane: Pn, 24 lutego 2020, 11:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Ja tez nie dam rady więcej jak 15 Minut. I tylko wtedy jak na całego.

Ale my na siłowni mamy fajne bieżnie z wiatrakami. No i fajne dziewczyny sa... :wrrwrr:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:10
Nowy postNapisane: Pt, 4 września 2020, 15:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Wracam do pisania:

Wczoraj wolne. :hej: Ale nogi dalej ciężkie.

Acha... 2:20 dalem rade wiec zmieniam na 2:10. Bedzie ciężko.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:10
Nowy postNapisane: Pt, 4 września 2020, 20:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Piątek, 04.09.2020
4,3km lekko na treningu w 4:25 i 4x 60m na murawie.

Nogi nie chciały sie jeszcze ruszać. No nic... zobaczymy co będzie jutro.

Ach. Oszczep tez był... 6x20m :hahaha:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Rolli w pogoni tylko za 2:10
Nowy postNapisane: N, 6 września 2020, 09:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Sobota, 05.09.2020

Rano 4km luźno w 4:35/km jako aktywizacja.

Po południu zawody 3000m w 10:20,96
Rozgrzewka przy 25° trochę przerywana, bo chłopaki biegli 400m na 30' przed moim startem i trzeba było kontrolować.
Na 5' przed startem przyszła taka pompa, ze bieżnia była cala pod woda i temperatura spadła na 10°. Start przesunięty, zimno! Zmieniłem szybko startówki na kolce, bo pod woda nie da sie w startówkach i start jeszcze w deszczu. Ustawiłem sie w drugiej grupie, która miała biec na 9:50 i luźno bieg. Po 800m (2:42 czyli juz za wolno) poszedłem do przodu, po jakiś 400m wyprzedził mnie jeden chłopak i grupa sie rozpadła. Do 2200 biegłem za chłopakiem, 2000 w 6:43. Przy 2200, nagle głowa sie wyłączyła i dalej juz tylko posuwałem nóżki, w pol zgarbiony!! Jeszcze zmotywowałem sie ostatnie 200m w 39s.
Norma na DM jest (M50 jest 10:24) ale jestem całkiem nie zadowolony.

Po zawodach spaliłem kolce, rozerwałem koszulkę, zjadłem skarpetki i wszystko zalałem winem. Przed 4 tygodniami na treningu 10:11, a tu na zawodach dupa!

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 138 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL