Komentarz do artykułu Wygrała Elite Model Look Polska 2010, czy wkrótce wygrywać będzie maratony?
- Arek Bielsko
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1004
- Rejestracja: 12 wrz 2005, 14:19
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bielsko-Biała
no fajnie, fajnie, gratuluje!
olej ten Runmagedon czy inne OCR, to Cie spowolni biegowo,
bo tam wypadało by sie jeszcze ogólnie bardzo wzmocnić, szczególnie górne portie miesniowe, z naciskiem na techniki pokonywania konkretnych przeszkód, że juz nie wspomne o duzo wiekszym ryzyku kontuzji...
teraz się ustabilizuj, przypilnuj tego co masz, wzmocnij biegowo, bo zbijanie kolejnych minut to już bedzie męczarnia
olej ten Runmagedon czy inne OCR, to Cie spowolni biegowo,
bo tam wypadało by sie jeszcze ogólnie bardzo wzmocnić, szczególnie górne portie miesniowe, z naciskiem na techniki pokonywania konkretnych przeszkód, że juz nie wspomne o duzo wiekszym ryzyku kontuzji...
teraz się ustabilizuj, przypilnuj tego co masz, wzmocnij biegowo, bo zbijanie kolejnych minut to już bedzie męczarnia
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"
- bezuszny
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1527
- Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
- Życiówka na 10k: 39:51
- Życiówka w maratonie: 3:13:48
- Lokalizacja: Holandia
Dopiero teraz natknąłem się na wywiad, bardzo ciekawa lektura i motywująca historia.
Gratuluję świetnych wyników! No i trzymam kciuki za realizację celów, niezależnie czy będzie to maraton, duathlon czy poprawa obecnych życiówek.
Gratuluję świetnych wyników! No i trzymam kciuki za realizację celów, niezależnie czy będzie to maraton, duathlon czy poprawa obecnych życiówek.
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:29:27 (Berliner Halbmarathon, 03.04.2022)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:29:27 (Berliner Halbmarathon, 03.04.2022)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Teraz się zacznie festiwal różnych porad. Ja półmaraton odradzam, takie "niewiadomoco".Logadin pisze:Jak to co HM poniżej 1:25godz., jak już mamy załatwione tempo 4:00min/km na niższych dystansach to i dobrze by było na połówce o to zadbać
Biegi górskie polecam.
- rolin'
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1824
- Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: małopolskie
A czy celem muszą być cyferki, a nie po prostu rozwój biegowy?
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 15
- Rejestracja: 01 sty 2018, 20:15
- Życiówka na 10k: 39:22
- Życiówka w maratonie: 3:16
- Kontakt:
W Sumie racja, to 1:25 brzmi zacnieLogadin pisze:Jak to co HM poniżej 1:25godz., jak już mamy załatwione tempo 4:00min/km na niższych dystansach to i dobrze by było na połówce o to zadbać
Wszystko poniżej 1:28 byłoby super teraz
PB: 5km 19:30 (LODZ - IV 2018) | 10km 39:22 (BARCELONA - XII 2018) | 15km 1:05:28 (NY - XII 2017) | HM 1:28:05 (MONZA|MILAN - IX 2018) | M 3:16:27 (40 PZU Maraton Warszawski)
BLOG http://www.bioola.blog
BLOG http://www.bioola.blog
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 15
- Rejestracja: 01 sty 2018, 20:15
- Życiówka na 10k: 39:22
- Życiówka w maratonie: 3:16
- Kontakt:
To też fajnie mi się widziAdam Klein pisze: Biegi górskie polecam.
Zoabczymy, co czas przyniesie.
Tak jak mówiłam wcześniej,
najważniejsze jest aby chęci pozostały i zdrowie trzymało
by wszystko można było pomału poprawiać i trenować
PB: 5km 19:30 (LODZ - IV 2018) | 10km 39:22 (BARCELONA - XII 2018) | 15km 1:05:28 (NY - XII 2017) | HM 1:28:05 (MONZA|MILAN - IX 2018) | M 3:16:27 (40 PZU Maraton Warszawski)
BLOG http://www.bioola.blog
BLOG http://www.bioola.blog
- Arek Bielsko
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1004
- Rejestracja: 12 wrz 2005, 14:19
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bielsko-Biała
Adam, lejesz miód na me serceAdam Klein pisze:Biegi górskie polecam
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Biegi górskie zdjęłyby z Oli trochę presję wyniku, porównywania itd. Ja sam przyznam się, że ją cisnąłem, żeby pobiegła dychę, że półmaraton to nie wiadomo jak tam jest z jej zwalnianiem.
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3274
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
Adam - "Biegi górskie zdjęłyby z Oli trochę presję wyniku, porównywania", tylko czy Ola tego akurat chce? Wielu nie chce (w tym np. ja), możliwe, że Olę właśnie to napędza do biegania i daje 'fun'.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1128
- Rejestracja: 22 mar 2013, 09:32
- Życiówka na 10k: 38:57
- Życiówka w maratonie: 3:04:19
- Lokalizacja: Warszawa
- Kontakt:
Rozumiem, że nie każdy musi biegać maratony. I jestem jak najdalszy od namawiania każdego kto kupił buty biegowe do zapisywania się na maraton. Ale półmaraton to dla ambitnego amatora (amatorki) biegania to jednak dystans jak najbardziej w zasięgu, dość łatwy do połączenia z treningiem pod krótsze dystanse 5/10km. W końcu nie trenujemy pod biegi średnie, by tej szybkości potrzebne było nie wiadomo ile i by półmaraton tu przeszkadzał.Adam Klein pisze:Biegi górskie zdjęłyby z Oli trochę presję wyniku, porównywania itd. Ja sam przyznam się, że ją cisnąłem, żeby pobiegła dychę, że półmaraton to nie wiadomo jak tam jest z jej zwalnianiem.
Na poziomie podobnym jak Ola teraz byłem równo 3 lata temu. Tej wiosny dopiąłem swego i także półmaraton przebiegłem po 4:00 min/km. Ale biorąc pod uwagę jak szybko doszła do obecnego poziomu, myślę że zrobienie kompletu dystansów w tempie <4:00 (60min na 15km, 1:24 na 21km) to realny cel na wiosnę 2020.
A góry to wiadomo, czysta przyjemność i trochę siły i wytrzymałości w gratisie
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
No może. Ale musimy spojrzeć na sprawę całościowo.Logadin pisze:Adam - "Biegi górskie zdjęłyby z Oli trochę presję wyniku, porównywania", tylko czy Ola tego akurat chce? Wielu nie chce (w tym np. ja), możliwe, że Olę właśnie to napędza do biegania i daje 'fun'.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 15
- Rejestracja: 01 sty 2018, 20:15
- Życiówka na 10k: 39:22
- Życiówka w maratonie: 3:16
- Kontakt:
Co do biegów górskich, to chciałabym spróbować dla frajdy i z ciekawości, bo hasać po górkach lubię
Przy obecnym stylu życia, rozjazdach i walizkach trenowanie pod 5/10/21 km jest wykonalne (tak jak do tej pory), więc chce i będę to kontynuować z nadzieją coraz lepszych czasów no i techniki .
Maraton pewnie kiedyś zrobię, ale póki co się go cykam. Moja głowa nie jest jeszcze gotowa na to
poza tym pod Maraton wydaje mi się, że trzeba mieć jakąś stabilność i pewność kolejnych tygodni.
A na ten moment to trudno byłoby mi zorganizować.
Jeśli rozumiecie o co chodzi :D
A co do presji wyników, to właśnie mnie motywuje w bieganiu.
Chociaż im dalej w las tym ciężej z progresją ☺
Ale.fajnie byłoby utrzymać taką formę biegową i tempo, jaka jest obecnie przez cały czas )
//wspomnę tylko jeszcze, że cały od kwietnia borykałam.się z kontuzją i przeciążeniem ścięgna mięśnia strzałkowego..
Niepolecam nikomu i życzę sobie i innym, jak najmniej takich 'przyjemności'..
Ale nie ma.tego złego co by na dobre nie wyszło - dowiedziałam się, że istnieje taki lekarz jak podolog ..
A propos, czy ktoś z Was wierzy w/używa spersonalizowane/ych wkładki/ek do biegania?
Zastanawiam się nad takowymi..
Przy obecnym stylu życia, rozjazdach i walizkach trenowanie pod 5/10/21 km jest wykonalne (tak jak do tej pory), więc chce i będę to kontynuować z nadzieją coraz lepszych czasów no i techniki .
Maraton pewnie kiedyś zrobię, ale póki co się go cykam. Moja głowa nie jest jeszcze gotowa na to
poza tym pod Maraton wydaje mi się, że trzeba mieć jakąś stabilność i pewność kolejnych tygodni.
A na ten moment to trudno byłoby mi zorganizować.
Jeśli rozumiecie o co chodzi :D
A co do presji wyników, to właśnie mnie motywuje w bieganiu.
Chociaż im dalej w las tym ciężej z progresją ☺
Ale.fajnie byłoby utrzymać taką formę biegową i tempo, jaka jest obecnie przez cały czas )
//wspomnę tylko jeszcze, że cały od kwietnia borykałam.się z kontuzją i przeciążeniem ścięgna mięśnia strzałkowego..
Niepolecam nikomu i życzę sobie i innym, jak najmniej takich 'przyjemności'..
Ale nie ma.tego złego co by na dobre nie wyszło - dowiedziałam się, że istnieje taki lekarz jak podolog ..
A propos, czy ktoś z Was wierzy w/używa spersonalizowane/ych wkładki/ek do biegania?
Zastanawiam się nad takowymi..
PB: 5km 19:30 (LODZ - IV 2018) | 10km 39:22 (BARCELONA - XII 2018) | 15km 1:05:28 (NY - XII 2017) | HM 1:28:05 (MONZA|MILAN - IX 2018) | M 3:16:27 (40 PZU Maraton Warszawski)
BLOG http://www.bioola.blog
BLOG http://www.bioola.blog
- rolin'
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1824
- Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: małopolskie
Jak lekarz zalecił ci wkładki to te termoformowalne to będzie najlepsza opcja. Brat ma i mówił, że jest lepiej, ale on nie biega.
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
No i nic dziwnego, że jest lepiej, bo wzór chodu jest powtarzalny i praktycznie u każdego taki sam a bieg nie.
Wkładka polega na tym, że w pewnym miejscu usztywnia, więc człowiek zaczyna się jakoś do tego usztywniania dostosowywać, próbuje to "omijać".
Benno Nigg, człowiek do którego mam wielki szacunek i zaufanie, mówi, że wkładki do butów dla biegaczy to "free lunch" dla ich producentów: Artykuł w NY Times