Forum Bieganie.pl

dziewczyny czy któraś z was stosowała marszobieg? Chciałabym zacząć od poniedziałku- taki marszo bieg, trochę biegu chwila marszu i tak na przemian. Jak ktoś z was stosował to dajcie znać czy daje to efekty. Myślę zacząć od 15 minut do pol godziny codziennie.Warto?

Myślę, że stosuje to każdy, kto nie ma kondycji, żeby zacząć biegać. Jasne, że daje efekty, bo stopniowo poprawia kondycję na tyle, że jesteś w stanie samym biegiem pokonać coraz większe dystanse.
Jeśli nie masz kondycji na bieganie bez postoju większych odcinków [np. kilka kilometrów] to warto, a w sumie nie masz innego wyboru :D Popatrz sobie na plany treningowe dla początkujących tutaj na bieganie.pl. One również opierają się na marszobiegach.

Marszobieg to najlepszy początek biegania. Ja zaczynałem od marszobiegu w styczniu, a teraz spokojnie przebiegnę półmaraton

A 2 miesiące w międzyczasie nie biegałem bo miałem kontuzje (raz kolano a raz żebra :P)

http://bieganie.pl/index.php?cat=19&show=1&id=547

Nie musisz się go sztywno trzymać, ja przeskakiwałem szybko i po jakichś 3 tygodniach już biegłem 30+ min, co wcześniej wydawało mi się niemożliwe z metafizycznego punktu widzenia :D

Marszobieg, to inaczej bieganie metodą Galloway'a Wielu początkujących biegaczy rozpoczyna swoje treningi od marszobiegu, budując w ten sposób formę oraz wytrzymałość. Metoda ta wykorzystywana jest również przez doświadczonych biegaczy, którzy podczas wyścigu przechodzą do marszu, aby zregenerować siły. Efekt, jaki osiąga się przy założeniu przebiegnięcia jak największej odległości uzyskać można w łatwiejszy sposób poprzez trening zawierający zaplanowane przerwy na marsz.