Forum Bieganie.pl

Niedawno zaczęłam biegać, jednakże zauważyłam, ze po kilkunastu minutach bardzo boli mnie brzuch i jest mi niedobrze. Dlaczego tak jest? Proszę! Nie chcę przerywać biegania, a naprawdę źle się czuję z tym bólem. Nie biegam wcale szybko i długo, więc nie wiem co jest tego przyczyną.

Gdzie boli, w którym miejscu? Jaki to rodzaj bólu? Od kiedy biegasz? Po jakim czasie zaczyna boleć? Czy jesz przed bieganiem-na ile przed i co, czy biegasz na czczo? Brzuch, to zbyt ogólnie, podaj więcej szczegółów, możliwości jest od metra...

Biegać zaczęłam od soboty, a boleć zaczyna tak po 15 min. Ogólnie biegam na razie 30 min, więc w połowie pojawia się ból. Nie jem tuz przed bieganiem i nie biegam też na czczo, (po jedzeniu dopiero po godzinie, półtorej godziny biegam). Co mogę powiedzieć o bólu... Nie jest to kolka zapewniam. Wiem jak boli po kolce. To nie kłucie, tylko czuję jak mój brzuch "pęcznieje". Boli mnie sam dół i mam ochotę wymiotować. Tak jakby mój brzuch się napełnił czymś? Nie wiem jak to inaczej nazwać. Po bieganiu boli mnie jeszcze kilka minut i przestaje. Tak jest codziennie i nie mam pojęcia co z tym zrobić.

justime1101 pisze:Biegać zaczęłam od soboty, a boleć zaczyna tak po 15 min. Ogólnie biegam na razie 30 min, więc w połowie pojawia się ból. Nie jem tuz przed bieganiem i nie biegam też na czczo, (po jedzeniu dopiero po godzinie, półtorej godziny biegam). Co mogę powiedzieć o bólu... Nie jest to kolka zapewniam. Wiem jak boli po kolce. To nie kłucie, tylko czuję jak mój brzuch "pęcznieje". Boli mnie sam dół i mam ochotę wymiotować. Tak jakby mój brzuch się napełnił czymś? Nie wiem jak to inaczej nazwać. Po bieganiu boli mnie jeszcze kilka minut i przestaje. Tak jest codziennie i nie mam pojęcia co z tym zrobić.

a masz puslometr? moze za szybko biegasz po prostu... I stąd masz stany, jak przy teście na HR max
Poza tym czy wcześniej biegałaś? Bo wiesz, plany biegowe dla początkujących nie zakładają biegu półgodzinnego na początek.

Biegam bardzo wolno, a wczesniej duzo jezdzilam na rowerku stacjonarnym, wiec az tak zle nie jest z moja kondycja. To nie to, przynajmniej mi sie tak wydaje.

Wg mnie albo:

biegasz nie w tempie konwersacyjnym i brzuch się odzywa
biegasz za długo jak na początkujacego-kondycja z roweru to jednak nie to samo co wyrobienie kondycji biegowej
albo masz wzdęcia
w dole brzucha- ogólnie boli cały dół? czy prawa bądź lewa strona?
czy miałaś już kiedyś tam bóle?
niestety jak się bóle brzucha pojawiały wcześniej, to brzuch z jakąś tam dolegliwością będzie się odzywał w trakcie biegu-ja bym to sprawdziła-jakieś usg, ginekolog, bo to może być jajnik, to może być wyrostek, to może być kamica a równie dobrze to może być nic i taka jest reakcja Twojego organizmu na początki związane z bieganiem
ja bym popróbowała marszobiegi na początku jednak, a nie ciągły bieg i poobserwuj, czy wtedy też Cię to dopada

godzina po jedzeniu to malo, a jak biegasz na czczo tez bol sie odzywa?

mnie też boli brzuch przy bieganiu głuwnie na zawodach ale nie wiem jak go się pozbyć

jesli na zawodach to moze warto wzmocnic miesnie tych parti?

Lista możliwych winowajców jest dużo dłuższa i obejmuje – poza już wymienionymi – także bardzo poważne choroby, np. nowotwory w jamie brzusznej – i dlatego zawsze, zwłaszcza jeśli bólowi brzucha towarzyszy wysoka gorączka, trudności w oddychaniu, biegunka, wymioty, zaparcia albo bóle w okolicach serca, bezwzględnie należy zasięgnąć opinii lekarza. Zaniepokoić powinna także „kolka”, szczególnie jeśli się nasila lub przemieszcza w różne okolice brzucha. Podobnie niepokojącym objawem jest takie napięcie mięśni brzucha, że stwarza on wrażenie „napiętego deskowato”.

ja z czymś takim to od razu wybrałabym się do lekarza...

Najczęściej wystarcza wówczas leczenie zachowawcze, a dolegliwości mijają po kilku dniach. Jeśli podejrzewasz przeziębienie, możesz sięgnąć po sprawdzone domowe sposoby (więcej na ten temat). Nic się nie stanie, jeśli 2-3 dni ograniczysz jedzenie, szczególnie, gdy boli cię gardło lub wymiotujesz, ale absolutnie nie zapominaj o uzupełnianiu płynów. Pij jak najwięcej, małymi łykami, wodę, ale i herbatki czy kompot. Wymioty powstrzymuje herbatka imbirowa i mięta, biegunkę węgiel medyczny, ale i borówka czernica. Gorączkę powyżej 38.5 st. C obniżą leki bez recepty(typu paracetamol lub ibuprofen). Przy niższej temperaturze pozwól pracować układowi odporności i ogranicz się do sposobów domowych (herbatka z lipy, żeby się wypocić lub chłodna kąpiel: obie metody skuteczne).

Pamiętaj, że to, co dobre dla ciebie, niekoniecznie sprawdza się w przypadku dzieci (np. nie rozgrzewamy gorączkującego malca, a wyłącznie ochładzamy, ze względu na niedoskonały jeszcze system termoregulacji), a tym razem zajmujemy się przede wszystkim dolegliwościami osób dorosłych. Dotyczy to wszystkich wymienionych rodzajów bólu brzucha.

Koniecznie skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, jeśli:

- masz objawy odwodnienia (mocz ciemny i skąpy, uczucie rozdrażnienia, obniżone ciśnienie i tętno, skóra zwiotczała, po wzięciu w palce długo nie przyjmuje pierwotnego kształtu),

- wymioty są bardzo obfite lub nie słabną przez sześć godzin,

- biegunka utrzymuje się dłużej niż cztery doby,

Na ból brzucha to najlepsza jest mięta. Polecam mi zawsze pomaga. Mam w ogródku taką miętę zawsze pod ręką.

Trzeba z tym koniecznie iść do lekarza...