Forum Bieganie.pl

Jeśli biegam codziennie po 20 minut (jakieś 2km). To da to efekty w nie tylko kondycji ale chudnięciu? Oczywiście odpowiednia dieta jest :D Czy może lepiej zwiększyć ilość czasu poświęconego bieganiu? Z góry dzięki za odpowiedzi.

W chudnięciu najlepszy efekt daje ujemny bilans energetyczny!
Jeśli chcesz spalić tłuszcz to lepiej dłużej, ale mniej intensywnie, czyli powolutku truchtasz albo maszerujesz na przemian z truchtem, ale nie 20 minut, tylko 1-2 godziny.

Jeśli biegniesz 20 minut, to powinnaś w tym czasie pokonać w zależności od tempa 3-5 km. 10 minut na kilometr to jest szybki marsz.

no może przesadziłam z tymi 2km, ale to jest taki trucht nie za wolny

spid3r pisze: no tak jak kolega wyżej, od 2,7km do 3,3km

Ładnego avatara ma ten KOLEGA