Forum Bieganie.pl

hej, jak wiele kobiet mam kształt gruszki ,biegam , regularnie ćwiczę ale dolna część ciała jest dość oporna . Bieganie jest na pewno najlepszą formą zrzutu dla tych części ciała,zastanawiam się jednak nad najlepszym sposobem biegu, wolno , szybciej czy może interwały....?
pomóżcie mi stracić z tyłka to jakaś masakra

Dużo lepsze od biegania jest ćwiczenie na stepperze (ok 30 minut dziennie) i na crosstreinerze. Pozwoli to znacznie szybciej wysmuklić uda i pośladki.

gruszki są smaczne ^_^

no tak, ja też bardzo lubie je jeść

ale na stepperze nie za duzo, zeby nie wyrobic za mocnych miesni, bo to nie wysmukli a uwydatni uda

rowerek, orbitrek, i ćwiczenia unilateralne, bieganie a nogi będą jak ta lala...

w tym problem, ze rowerkiem jeszcze uda uwydatnisz kardio i cwiczenia wzmacniajace 'gore' A poza tym to zawsze mozna sie pocieszyc, przy takiej budowie mniejsze ryzyko przypaletania sie chorobsk jak np. cukrzyca typu 2

No i warto się zastanowić, czy czasem nie walczysz z naturą. Tzn. tłuszczyk oczywiście fajnie zrzucić, ale na pewne rzeczy mało można poradzić - tak mi się przynajmniej wydaje. Pewnie małe to pocieszenie, ale powiem Ci, że ja też mam budowę gruszki. I po latach wiem i akceptuję to, że nigdy nie będę miała super smukłych ud jak modelki, bo taką mam budowę. I już jakoś niespecjalnie mi to przeszkadza

No cóż, taki los kobiety! Wszystkie jesteśmy mniej lub bardziej "gruszkowate". Ćwiczenia na pewno trochę pomogą, ale nie zmienią w jakiś radykalny sposób Twojej figury. Ja kiedyś uparłam się, że będę miała szczupłe pośladki i skończyło się na tym, że ważyłam 46 kg, wyglądałam jak śmierć na chorągwi, a pośladki może i były szczuplejsze, ale proporcje pozostały. W końcu stwierdziłam, że lubię swoje ciało i już! Nie ma sensu katować się! Pozdrawiam.

Już trzeci dzień pod rząd biegam na orbitreku po 60 min ( na szczęście mam orbitreka w domu) nie bolą mnie kolana jak biegam na nim a normalnie bolą , no i moja rwa kulszowa tez jakoś ucichla ale czuje ze daje mi to mniejszy wycisk niż bieganie po lesie przez godzinę, mimo ze leje się ze mnie pot:))
będę przeplatac te biegi , brakuje mi zmiany krajobrazow...

alexel pisze:brakuje mi zmiany krajobrazow...

No nic piękniejszego nie ma, jak przemierzać biegiem malownicze krajobrazy!

alexel przeciez ksztalt gruszki to wymarzony ksztalt dla kobiet z moich obserwacji wynika ze to wlasnie takie kobiety przyciagaja przede wszystkim meskie spojrzenia. ja np nie dosc ze mam taki typ figury to w biodrach nie tyle jestem bardzo szeroka co moja pupa po prostu strasznie sterczy. czy musze tlumaczyc jak bardzo jest to widoczne gdy przychodzi mi zakladac opinodupki na bieganie? za to w jeansach prezentuje sie swietnie
wydaje mi sie ze jesli bieganie to tylko na srednie/dlugie dystanse, natomiast nieocenione wydaja sie cwiczenia na stepie zamierzam sobie wlasnie jeden kupic do urzytku domowego, i zaczac cwiczyc i w domu poki pamietam jeszcze kroki
ja poki co stracilam najwiecej chyba wlasnie w biodrach i udach, procz tego niestety i w talii wiec w dalszym ciagu o wyjsciu z domu bez paska do spodni moge jedynie pomarzyc ...

Też tak uważam.Jestem gruszką i jestem bardzo zadowolona z mojej figury.Nie ma nic piękniejszego jak mocno zaznaczona talia i ładne okrąglutkie bioderka i pupa.
A bieganie jest rewelacyjne na wszystko min na to żeby ciałko było jędrne a pupa podniesiona:)
Jesteś kobietą więc masz biodra.Ciesz się dziewczyno.

mam w biodrach 102 cm , marze żeby zejść poniżej 100 , ale to jest takie trudne...

Alexel nie załamuj się.Jesteś super babką skoro jesteś taka aktywna a to najważniejsze.Czy naprawdę stracąc te 3cm będziesz szczęśliwsza?Ja też mam biodra,dupe i się tym nie przejmuje.Jestem kobietą,urodziłam dziecko i biodra mi w tym pomogły.
Poza tym bieganie na pewno pomaga na te nasze babskie okrągłe doły.Myśle że długie dystanse umiarkowanym tempem będą najodpowiedniejsze.Tylko na wszystko potrzeba czasu.