Teraz jest Wt, 11 grudnia 2018, 18:35

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 91 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Pn, 19 lutego 2018, 16:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 398
Lokalizacja: Warszawa
OK, faktycznie, to ma sens. Bo już pomyślałem, że coś pomyliłem i będziemy zbiegali tym stromym fragmentem Agrykoli. :oczko:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 20:06 (City Trail, 21.10.2018)
10 km - 41:29 (Bieg Niepodległości, 11.11.2018)
HM - 1:34:37 (Półmaraton Praski, 01.09.2018)
M - 3:31:25 (Maraton Warszawski, 30.09.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Wt, 27 lutego 2018, 03:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2012, 01:26
Posty: 705
jorge.martinez napisał(a):
nestork napisał(a):
2. Update od organizatorów PW jest taki, że kompletnie zmieniono trasę. Na nieco ponad miesiąc przed startem to niepoważne


Z punktu widzenia kogo jest niepoważne? Kogo dotyka ta zmiana? Bo mnie jako uczestnika nie za bardzo, bo nie dla trasy biegnę w tym biegu. I jej skorygowany przebieg (jakie 20-25%) w żaden sposób nie zmieniają mojego podejścia do przygotowań. Start i meta przecież jest w tym samym miejscu. Nie zmieniono płaskiej trasy na górzystą, czy na odwrót. Jako mieszkańca też nie dotyka mnie to. Póki co raczej żaden mieszkaniec obszarów objętym utrudnieniami szczególnie się tym nie interesuje. Więc kogo to dotyka? Nie rozumiem o co bić pianę.

Nie żebym szczególnie pochwalał, ale biegłem w biegach ulicznych, gdzie trasa była znana ledwie tydzień przed.


Sorry, ostatnio nie zaglądam tu często.

1. To nie jest korekta, to jest duża zmiana względem pierwotnej trasy.
2. Jestem przyzwyczajony do dotrzymywania danego słowa, a takim było opublikowanie pierwotnej trasy.
3. Organizatorzy nie podali powodu zmiany trasy. Nie odpowiedzieli też na moje pytanie, skąd taka zmiana.
4. Wobec takiej postawy nie mogę mieć pewności, czy trasa znów nie ulegnie zmianie.

To tyle, jeśli chodzi o pryncypia. Drugorzędne - bo indywidualne - niech będzie, że profil trasy jest dla mnie istotnym kryterium wyboru biegu.

_________________
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Wt, 27 lutego 2018, 03:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2012, 01:26
Posty: 705
bezuszny napisał(a):
Fajna analiza, mimo wszystko ten podbieg na 5 km będzie trochę krótszy, niż miał być we wcześniejszej wersji, a trasa wciąż jest relatywnie płaska.


Muszę się tam przebiec i ogarnąć ten odcinek własnonożnie, bo z Google Maps (a tym bardziej z poglądowej mapki orgów) nie jestem w stanie się odnieść.

Cytuj:
Z tego co kojarzę i widzę na mapce, to Agrykolą będziemy biegli już tylko tym płaskim fragmentem, więc chyba nie będzie tam żadnego zbiegu?


Racja, omyłkowo uznałem, że zbieg leci po całości Agrykoli. Zatem nie będzie on znaczny pod względem długości i stopnia nachylenia.

_________________
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Śr, 28 lutego 2018, 16:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2012, 01:26
Posty: 705
Opublikowano filmik z trasy: https://www.facebook.com/MaratonWarszaw ... 201534763/

Logadin, a jaką taktykę będziesz miał na zbiegi i podbiegi? Puszczasz nogę luźno, tak załóżmy do 3:40/km, a potem na podbiegu zwalniasz do załóżmy 4:20/km?

_________________
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Cz, 1 marca 2018, 15:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 398
Lokalizacja: Warszawa
Czyli rzeczywiście jednak końcówka w tunelu (między 19 a 20 km). Trochę szkoda. Ale mimo to jako całość trasa moim zdaniem prezentuje się ciekawie i jest raczej szybka. :taktak:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 20:06 (City Trail, 21.10.2018)
10 km - 41:29 (Bieg Niepodległości, 11.11.2018)
HM - 1:34:37 (Półmaraton Praski, 01.09.2018)
M - 3:31:25 (Maraton Warszawski, 30.09.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Cz, 1 marca 2018, 15:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1320
Lokalizacja: Warszawa
nestork - te podbiegi nie są na tyle długie i uciążliwe, by na nich specjalnie 'zarabiać'. Ten na 5km jest wcześnie, wybieg z tunelu na Wisłostradzie już i tak ludzie leca jako finish. A tam gdzie masz dobieg do łazienek jest w miarę rozciągnięty i kompensowany przy Agrykoli i zbiegu.
Więc ja będę jechał równo - jeżeli gdzieś się uda nadrobić parę sekund to wtedy na zbiegu te parę się wytraci ale bez tak mocnego rwania o +/-20sek na km (to by miało sens jakbyśmy robili całą Agrykolę :)). Nie wiem jednak jak będzie chciał biec drugi pace.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Cz, 1 marca 2018, 20:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2012, 01:26
Posty: 705
Dzięki za odpowiedź. Szanuję Twoją taktykę i oczywiście nie będę na nią wpływał, natomiast najchętniej na zbiegu na 3-4 km na Krasińskiego (który jest dość stromy) zyskałbym tych kilka-kilkanaście sekund, żeby je potem wytracić na podbiegach, ale to moja osobista preferencja, bo nie lubię męczyć buły pod górę przy tempie progowym. Zresztą Twoja taktyka może być właśnie tym, czego szukam,; spróbuję znaleźć i spytać drugiego pejsa. Tak czy inaczej polecę z grupą, samemu będzie trudniej.

_________________
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Pt, 2 marca 2018, 10:28 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 9 listopada 2016, 15:35
Posty: 250
Lokalizacja: Warszawa
Czy nie wiecie czy będzie zając na czas krótszy niż 1:25? Celuję w 1:21 więc najchętniej bym się na pierwszą połowę dystansu podpiął pod kogoś kto biegnie na to lub biegnie równo na coś nieco wolniejszego.

_________________
3000m - 10:32 (VI '18) | 5km - 17:27 (IX '18) | 10km - 36:05 (IX '18) | 15km - 57:12 (I '18) | HM - 1:20:31 (III '18) | M - 2:57:27 (IV '18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Pt, 2 marca 2018, 10:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 398
Lokalizacja: Warszawa
Wg strony organizatora będzie zając na 1:20:

"Specjalnie przygotowani pacemakerzy będą prowadzić uczestników na następujące czasy (netto): 1:20, 1:25, 1:30, 1:35, 1:40, 1:45, 1:50, 1:55, 2:00, 2:10, 2:20."

http://pzupolmaratonwarszawski.com/najwazniejsze-informacje/

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 20:06 (City Trail, 21.10.2018)
10 km - 41:29 (Bieg Niepodległości, 11.11.2018)
HM - 1:34:37 (Półmaraton Praski, 01.09.2018)
M - 3:31:25 (Maraton Warszawski, 30.09.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Pt, 2 marca 2018, 11:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1320
Lokalizacja: Warszawa
Dokładnie jest także dwóch zająców na 1:20.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Pt, 2 marca 2018, 12:31 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 9 listopada 2016, 15:35
Posty: 250
Lokalizacja: Warszawa
Ach, no to nie da rady, jak dla mnie :-)

Moim zdaniem nie da się nadrobić na zbiegu tyle, co straci się na podbiegu. Ponadto zbiegi to nie taka miła rzecz dla nieprzygotowanych nóg i pędzenie na łeb, na szyję może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Moja strategia będzie raczej podobna, jak wyżej. Czyli bez szarpania i raczej równo na podbiegach, bo nie są to jakieś wyrypy, by szybko się ustabilizować na płaskim.

_________________
3000m - 10:32 (VI '18) | 5km - 17:27 (IX '18) | 10km - 36:05 (IX '18) | 15km - 57:12 (I '18) | HM - 1:20:31 (III '18) | M - 2:57:27 (IV '18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Pt, 2 marca 2018, 17:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 23 października 2015, 00:35
Posty: 309
Lokalizacja: Warszawa
A co nieprzygotowane nogi robią na półmaratonie? ;) Zbiegi i podbiegi to przecież podstawa i też trzeba trenować. Ja jestem zwolennikiem szybszych zbiegów a wolniejszych podbiegów, co nie oznacza jednak pędzić w dół na łeb, szyję ;)
Logadin napisał(a):
Dokładnie jest także dwóch zająców na 1:20.

Dokładnie :) Jeden będzie biegł positive splitem ;) drugi - negativem :)

_________________
www.facebook.com/WarszawskiScyzoryk
M40 PB: 5km 17:10, 10km 35:32 HM 1:16:32 M 2:45:28


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Pt, 2 marca 2018, 19:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2012, 01:26
Posty: 705
Co ciekawe, pierwsze 5 km tego PW dokładnie pokrywa się z trasą Biegu na Piątkę z MW z 2017. Jak wtedy zbiegałem na wspomnianym przeze mnie zbiegu, dochodziłem do 3:10/km i dla mnie to już była masakra dla nóg - w konsekwencji na ostatnich 2 km brakowało sił, żeby równomiernie przyspieszyć.

Ale podczas połówki do 3:40-3:45/km tempo podkręcę na tym zbiegu bez większych szkód. Tak jak pisał Ragozd - zbiegi też trzeba trenować i z raz-dwa razy w tygodniu zaliczam Tamkę/ Agrykolę/ Książęcą/ Karową mocno w dół :-)

Oczywiście co kto lubi - ja wolę tak, a potem na podbiegu zwolnić. Dzięki temu wysiłek jest bardziej wyrównany (tętno). Tak też biegłem we Lwowie 10 km - bardzo pagórkowata trasa jak na miejską, tempo wahało się 3:35-4:25/km, a tętno miałem praktyczne stałe przez cały bieg.

_________________
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Śr, 7 marca 2018, 17:38 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 26 września 2012, 21:46
Posty: 135
he ?
http://pzupolmaratonwarszawski.com/bez-kategorii/lech-free-na-mecie/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton Warszawski 2017
Nowy postNapisane: Śr, 7 marca 2018, 17:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 19 stycznia 2013, 21:04
Posty: 298
Lokalizacja: Warszawa
pawikr napisał(a):

co "he ?" ?
Od kilku edycji na PMW i MW jest Lech Free na mecie.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 91 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL