Teraz jest Pn, 24 czerwca 2019, 21:51

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 13 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrobę?
Nowy postNapisane: So, 27 kwietnia 2019, 12:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 552
Skomentuj artykuł Które suplementy zrujnują Ci wątrobę?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrąbę?
Nowy postNapisane: N, 28 kwietnia 2019, 14:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 3575
Dzięki, dobra robota!
Do ostatniego akapitu dopisałbym jeszcze, że można osiągnąć nawet poziom sportowy przewyższający całą konkurencję, nie stosując żadnych suplementów diety w ogóle. Znany przykład: Adam Ondra.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrąbę?
Nowy postNapisane: Pn, 29 kwietnia 2019, 00:22 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31285
Lokalizacja: Polska cała :)
Cytuj:
Najbardziej ryzykowne będą spalacze tłuszczu i preparaty na przyrost masy mięśniowej.


Czy biegacze często stosują "spalacze tłuszczu" ? Może powinniśmy zrobić na bieganie.pl anonimową ankietę? Bo wydaje mi się, że nie, ale może się mylę.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrąbę?
Nowy postNapisane: Pn, 29 kwietnia 2019, 07:58 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4617
Lokalizacja: W-wa
Adam Klein napisał(a):
Cytuj:
Najbardziej ryzykowne będą spalacze tłuszczu i preparaty na przyrost masy mięśniowej.


Czy biegacze często stosują "spalacze tłuszczu" ? Może powinniśmy zrobić na bieganie.pl anonimową ankietę? Bo wydaje mi się, że nie, ale może się mylę.

No właśnie, też odniosłam wrażenie, że artykuł w zasadzie nie jest adresowany dla biegaczy.
Poza tym, pod pojęciem "suplementy" kryją się różne rzeczy, zarówno spalacze tłuszczu, jakieś preparaty białkowe, jak minerały i witaminy, które akurat aż tak bardzo wątroby nie rozwalają.
Trzecia sprawa, witaminy i minerały przepisują czasem nawet lekarze i nie wiem czy jest to poparte badaniami, czy tak dla zasady, że jak ktoś zmęczony, to niech bierze magnez a jak ma infekcję wirusowa, to wit. C, itp.
Ja w zasadzie suplementów nie przyjmuję, poza witaminą D3 w okresie zimy i czasem tranem. Czy się ta wit. D3 przyswaja - nie wiem. Ale, ostatnio kardiolog zalecił mi duże dawki magnezu, trochę z nim nawet próbowałam dyskutować, bo średnio wierzę w skuteczność takich preparatów i nie chcę faszerować się chemią, a z kolei staram się jednak wszystko uzupełniać dietą. Ale był nie ugięty w swej opinii i teraz nie wiem, co o tym myśleć ...

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrobę?
Nowy postNapisane: Pn, 29 kwietnia 2019, 13:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 listopada 2013, 17:29
Posty: 1544
Lokalizacja: Gdańsk
Jaki miałaś/masz poziom witaminy D i jaki chcesz osiągnąć?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrobę?
Nowy postNapisane: Pn, 29 kwietnia 2019, 15:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 22 maja 2014, 17:47
Posty: 363
Lokalizacja: Łódź
Z punktu widzenia biegacza czkam na artykuł "Fruktoza i jej wpływ na wątrobę".

_________________
"Life can pull you down but running will always lift you up."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrobę?
Nowy postNapisane: Pn, 29 kwietnia 2019, 17:48 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4617
Lokalizacja: W-wa
KrzysiekJ napisał(a):
Jaki miałaś/masz poziom witaminy D i jaki chcesz osiągnąć?

Miałam 16.5 ng/ml, 10-30 to "poziom niewystarczający". W ub. roku trochę się poprawiło, miałam coś około 30.
Wit. D3 suplementuję tylko w okresie zimowym, od grudnia do końca lutego. Generalnie jednak dużo przybywam na słońcu, więc uważam, że powinno to wystarczać.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrobę?
Nowy postNapisane: Pn, 29 kwietnia 2019, 20:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 13 listopada 2011, 22:10
Posty: 976
Lokalizacja: Wrocław
Magnez można dawkować przez skórę, nie trzeba się faszerować. Ale jakie dawki to już nie wiem :/

_________________
Gdy na rzyci zgolę włoski, jestem piękny, jestem boski!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrobę?
Nowy postNapisane: Pn, 29 kwietnia 2019, 21:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 listopada 2013, 17:29
Posty: 1544
Lokalizacja: Gdańsk
@Beata: synteza skórna nie zawsze działa tak jak sobie wyobrażamy. Też sporo przebywam na słońcu, często dość mocno rozebrany, a mimo to letni poziom D3 mam niski. Generalnie im człowiek starszy, tym gorzej. Eksperymentowałem z suplementacją i 4000j zimą pozwalało mniej więcej na utrzymanie poziomu. 8000j podbijało poziom, ale to trzeba dzielic na dwie dawki przy posiłkach żeby nie zaszkodzić nerkom. Można też przedobrzyć i podtruć się witaminą D (synteza skórna jest oczywiście bezpieczna).


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrobę?
Nowy postNapisane: Wt, 30 kwietnia 2019, 08:08 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4617
Lokalizacja: W-wa
KrzysiekJ napisał(a):
@Beata: synteza skórna nie zawsze działa tak jak sobie wyobrażamy. Też sporo przebywam na słońcu, często dość mocno rozebrany, a mimo to letni poziom D3 mam niski. Generalnie im człowiek starszy, tym gorzej.

Tak, zdaje sobie z tego sprawę, dlatego też jednak suplementuję, choć nie jestem fanką suplementów. Trochę poziom się podniósł, więc jakiś efekt jest.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrobę?
Nowy postNapisane: Wt, 30 kwietnia 2019, 08:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 324
beata napisał(a):
Miałam 16.5 ng/ml, 10-30 to "poziom niewystarczający". W ub. roku trochę się poprawiło, miałam coś około 30.
Wit. D3 suplementuję tylko w okresie zimowym, od grudnia do końca lutego. Generalnie jednak dużo przybywam na słońcu, więc uważam, że powinno to wystarczać.
Niekoniecznie. Od października do kwietnia nasze słońce nie ma żadnego wpływu na poziom witaminy D w organizmie. Dlatego polskie zalecenia mówią o suplementacji D3 w tych miesiącach,w dawce 800-1000, o ile w pozostałych występuje regularna "ekspozycja na słońce 18% powierzchni ciała (odsłonięte przedramiona i częściowo nogi) bez stosowania filtrów ochronnych przez 15 minut dziennie (w godz. od 10 do 14-15)". Oczywiście czym innym jest nadużywanie D3, co może być bardzo szkodliwe - podtrucie to mało powiedziane - według najnowszych standardów maksymalna dawka bezpieczna to 4000 IU/dobę.

@KrzysiekJ: "Według aktualnych polskich zaleceń rozpoznanie ciężkich niedoborów witaminy D upoważnia do stosowania przez 1-3 miesiące leczniczych dawek witaminy D (do 7000 IU/dobę w zależności od wieku i masy ciała" Zakładam, że konsultujesz z kimś to, co robisz.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrobę?
Nowy postNapisane: Wt, 30 kwietnia 2019, 13:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 22 maja 2014, 17:47
Posty: 363
Lokalizacja: Łódź
Nadmiar D3 bardziej rujnuje nerki niż wątrobę.

_________________
"Life can pull you down but running will always lift you up."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Które suplementy zrujnują Ci wątrobę?
Nowy postNapisane: Wt, 30 kwietnia 2019, 15:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 listopada 2013, 17:29
Posty: 1544
Lokalizacja: Gdańsk
Zdaję sobie sprawę z zagrożenia dla nerek.

Badania robiłem co trzy miesiące i obserwowałem co się dzieje.

Jeszcze inna kwestia to przyswajalność. Suplementacja połączona z prawidłowo dobranym posiłkiem będzie bardziej skuteczna niż łykanie piguły akurat wtedy gdy się nam przypomni.

Jakiś pogląd można sobie wyrobić na podstawie np. tego artykułu: http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,15356401,Moda_na_witamine_D_zdecydowanie_na_wyrost__Zdrowi.html


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 13 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 18 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL