Teraz jest Śr, 20 lutego 2019, 18:27

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: Pt, 28 grudnia 2018, 19:38 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 52
Lokalizacja: Eindhoven/ Jastrzębie-Zdrój
Witam. Od 1 stycznia zaczynam przygotowywać się do startu w maratonie.
Małe pytanko. Jak dobrze dostosować diete do treningow
Czy plan treningowy gotowiec z endomondo bedzie ok czy raczej szukac samemu planow treningowych?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: So, 29 grudnia 2018, 11:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 13 marca 2013, 16:19
Posty: 410
Lokalizacja: Biłgoraj
To zależy.

_________________
IM 9:40
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: So, 29 grudnia 2018, 17:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 511
Lokalizacja: WROCŁAW
Susanoo napisał(a):
Witam. Od 1 stycznia zaczynam przygotowywać się do startu w maratonie.
Małe pytanko. Jak dobrze dostosować diete do treningow
Czy plan treningowy gotowiec z endomondo bedzie ok czy raczej szukac samemu planow treningowych?



Jeść ile wlezie :-)

_________________
https://www.endomondo.com/profile/1601558

https://connect.garmin.com/modern/profile/Jan502


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: N, 30 grudnia 2018, 00:26 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 52
Lokalizacja: Eindhoven/ Jastrzębie-Zdrój
squarePants napisał(a):
To zależy.

Od? :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: N, 30 grudnia 2018, 09:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 13 marca 2013, 16:19
Posty: 410
Lokalizacja: Biłgoraj
Zależy jak długo biegasz, jak dużo, ile ważysz, ile masz lat. Nie masz bardzo dużych przebiegów, nie potrzebujesz specjalnej diety, po prostu jedz zdrowo.

_________________
IM 9:40
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: N, 30 grudnia 2018, 11:00 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 52
Lokalizacja: Eindhoven/ Jastrzębie-Zdrój
Tak przebieg mam mały, fakt; okolo 650km
184 cm, 25 lat, 84 kg waga: jeden maraton za soba.
Wczoraj wybrałem sie na pierwsza 10 po 3 miesiacach przerwy. Ogolnie, najbardziej zalezy mi na swiadomosci co najlepiej zjesc przed treningiem na 10km czy 20km np? Czy moge stosowac suplementacje? Jesli tak to najlepiej jaka


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: N, 30 grudnia 2018, 11:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
A jaki masz czas na 5/10km?
Przygotuj sie na maraton na 2020/2021 rok.
W tym roku odpusc, nabiegaj cos krótszego, aby byl dobry wynik.
Przygotuj sie odpowiednio, nie tylko bieganie, powiezi/więzadła/stawy/ścięgna tez wzmacniaj na siłowni.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: N, 30 grudnia 2018, 11:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
Uwazaj na to.
Obrazek

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: N, 30 grudnia 2018, 11:34 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 52
Lokalizacja: Eindhoven/ Jastrzębie-Zdrój
5km: 19:31
10km: 41:31
Półmaraton: 1:34:18
Maraton: 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: Wt, 1 stycznia 2019, 02:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 13 marca 2013, 16:19
Posty: 410
Lokalizacja: Biłgoraj
Przed treningiem chyba najlepiej nic nie jeść. Czasem zjeść banana albo zabrać żel, żeby przyzwyczaić organizm i sprawdzić jak zadziała.
Suplementować to, czego masz niedobór, ale nie spodziewałbym się braków wywołanych sportem. Jeżeli zamierzasz na zawodach pić izo, to koniecznie sprawdzić wcześniej, ale jak masz maraton zaliczony, to co nieco już znasz swój organizm.

_________________
IM 9:40
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: Wt, 1 stycznia 2019, 21:32 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 52
Lokalizacja: Eindhoven/ Jastrzębie-Zdrój
squarePants napisał(a):
Przed treningiem chyba najlepiej nic nie jeść. Czasem zjeść banana albo zabrać żel, żeby przyzwyczaić organizm i sprawdzić jak zadziała.
Suplementować to, czego masz niedobór, ale nie spodziewałbym się braków wywołanych sportem. Jeżeli zamierzasz na zawodach pić izo, to koniecznie sprawdzić wcześniej, ale jak masz maraton zaliczony, to co nieco już znasz swój organizm.


Przed treningiem to tak chodziło mi co najlepiej jeść na 2-3h przed ; )


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: Śr, 2 stycznia 2019, 09:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4406
Lokalizacja: W-wa
Susanoo napisał(a):
Przed treningiem to tak chodziło mi co najlepiej jeść na 2-3h przed ; )

Jeśli to pierwsze połowa dnia, to śniadanie, jeśli druga - obiad, proste.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: Śr, 2 stycznia 2019, 12:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 13 marca 2013, 16:19
Posty: 410
Lokalizacja: Biłgoraj
beata napisał(a):
Susanoo napisał(a):
Przed treningiem to tak chodziło mi co najlepiej jeść na 2-3h przed ; )

Jeśli to pierwsze połowa dnia, to śniadanie, jeśli druga - obiad, proste.
A najlepiej biegać rano i jeść dopiero po. :)

_________________
IM 9:40
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: Śr, 2 stycznia 2019, 13:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4406
Lokalizacja: W-wa
squarePants napisał(a):
beata napisał(a):
Susanoo napisał(a):
Przed treningiem to tak chodziło mi co najlepiej jeść na 2-3h przed ; )

Jeśli to pierwsza połowa dnia, to śniadanie, jeśli druga - obiad, proste.
A najlepiej biegać rano i jeść dopiero po. :)

Ale wtedy można mieć dylemat odnośnie kolacji :hej: ;).

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta/Trening/Maraton
Nowy postNapisane: Śr, 2 stycznia 2019, 13:56 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 7996
Wtedy kolacji na wszelki wypadek lepiej nie jeść.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL