Teraz jest Śr, 24 kwietnia 2019, 12:34

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 46 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Śr, 17 października 2018, 10:36 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1540
Lokalizacja: Warszawa
Arkadia - przykładowe trzy zestawy jako jeden posiłek na cały dzień:
1 -> MeagPocket + Grander + 6x Strips
2 -> 24 skrzydełka buffalo
3 -> BigMac + WieśMac + 6x McNuggets + Jalapeno Burger

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Śr, 17 października 2018, 12:10 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 30 czerwca 2018, 15:31
Posty: 25
Lokalizacja: Bydgoszcz
Logadin Ty tak na poważnie :niewiem:

_________________
Instagram
Zdjęcia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Śr, 17 października 2018, 12:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8121
Raczej tak, z tego co pamiętam to Logadin lubi jeść "śmieci" ;)

_________________
BLOG
KOMENTARZE
5km - 18:00
10km - 37:57
HM - 1:25:50
M - ni mo i nie budzie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Śr, 17 października 2018, 12:27 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1540
Lokalizacja: Warszawa
Ano fakt :) U mnie tak bardzo zerojedynkowo. MOgę i miesiąc ciurkiem jechać na faście, a mogę i dwa tyg. jechać na diecie pudełkowej (powyżej 2 tyg. to już są dla mnei takie męki, że nie daję rady i przerywam).

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Śr, 17 października 2018, 12:28 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 181
Jak poczytuję bloga, to Logadin nie żartuje z KFC.
Żebym dobrze zrozumiał to 1, 2 i 3 na raz jako jedno śniadanioobiadokolacja.
No bo np: BigMac + WieśMac + 6x McNuggets + Jalapeno Burger to ja bym pod korek jako jedno danie na dzień nie miał. No chyba, ze każde jako pełny zestaw - czyli plus frytki i plus cola :oczko:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Śr, 17 października 2018, 12:31 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 30 czerwca 2018, 15:31
Posty: 25
Lokalizacja: Bydgoszcz
Od przyszłego tygodnia - planuje sobie dietę opartą na 2 posiłkach/dzień ale bardziej w formie paleo. Fastfoody omijam i nie biorę ich pod uwagę. Sam jestem ciekaw jak taka forma sprawdzi się na mnie. Zapewne pierwsze dni mogą być ciężkie ale postaram się wytrzymać miesiąc - mając na uwadze samopoczucie i efekty. Podzielę się z Wami tymi informacjami - może komuś się przyda.
Pozdrawiam

_________________
Instagram
Zdjęcia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Śr, 17 października 2018, 12:33 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1540
Lokalizacja: Warszawa
yacek - yup każde jako jeden posiłek na cały dzień. I ja po każdym takim jestem na tyle syty, że nie widzę potrzeby dorzucać więcej (do picia woda / kawa). Chociaż fakt, że u mnie też i często dochodzi trochę kcal z drinków.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Śr, 17 października 2018, 12:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 12 września 2005, 14:19
Posty: 866
Lokalizacja: Bielsko
Logadin jest najlepszym przykładem "anty-przykładu" :)
myślę, że ktoś kiedyś zrobi na nim habilitacje z dietetyki... tylko odważnego promotora będzie ciężko znaleźć :hej:

ps. ja jak czytam o jego "posiłkach", to za każdym razem mam zawał :hahaha:

_________________
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: So, 20 października 2018, 20:16 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 23 sierpnia 2016, 09:02
Posty: 250
Coraz więcej botów z reklamami tu wbija..

Moim zdaniem, jak ktoś zaczyna używać słowa dieta i przesadnie przykłada uwagę do konkretnego sposobu jej prowadzenia (keto, paleo, lowcarb etc.) to już jest w grupie podwyższonego ryzyka, że nie wytrwa. Samo słowo dieta ma w sobie coś nietrwałego, sugeruje że to stan przejściowy, chwilę jestem na diecie a później nie jestem. Oczywiście ludzie różnie sobie radzą, niektórzy potrafią dalej jeść to samo (w tym junk food) tylko mniej, inni nie bardzo i im trzeba niektóre składniki zabierać w ogóle (jak chcą schudnąć w ten sposób) bo oczywiście można dalej jeść tylko odpowiednio ciężko trenując i tak wygenerować deficyt i schudnąć.
Ja tak np. zrobiłem biegając przez lata a później dokładając siłownie. Kaloriami zainteresowałem się dopiero jak schudłem za bardzo i chciałem trochę mięsa odzyskać, ale to nie znaczy, że jakoś istotnie zmieniłem to co jem, tona sera, białe pieczywo, majonez, piwo, burgery i frytki, wszystko się uchowało ;)

Jak już ktoś napisał wcześniej pierwszy i najważniejszy jest bilans kaloryczny, później makro a reszta to już miłe dodatki.

Taki Logadin to pewnie przepala ze 4tyś kcal dziennie uwzględniając to co potrzebuje do przeżycia + treningi to może to choćby pizzą uzupełnić czy w KFC ;) byle białko było, reszta to detale a internet jest pełen przypadków gości, którzy zrobili super formę albo rzeźbę w ten sposób, kwestia bilansu kalorycznego (ostrego zasuwania żeby spalić co się wchłonęło) i makro. Na przykład

Cytuj:
Dieta Michaela Phelpsa
Sportowiec swój dzień tradycyjnie zaczyna od 3 kanapek z jajkiem sadzonym z dużą ilością żółtego sera. Dodatkiem do śniadania jest zawsze sałatka składająca się ze smażonej cebuli, pomidorów, sałaty oraz majonezu. Tak to nie jest błąd. Michael ma słabość do majonezu, którego używa bardzo często w swoich posiłkach. Po obfitym śniadaniu pływak sięga po dwie duże kawy i omleta zrobionego z 5 jajek. Myślicie, że to wszystko? Oczywiście, że nie. Dodatkiem do omleta jest miska kaszy kukurydzianej, 3 kromki chleba i trzy naleśniki z czekoladą. Na tym daniu Michael kończy śniadanie. Łączny bilans kaloryczny śniadania to ponad 4000 kalorii.

Lunch w wykonaniu sportowca nie jest już tak obfity w kalorie jak śniadanie. Michael w porze lunchu zjada 500g makaronu i dwie kanapki z serem, szynką i majonezem. Dodatkiem do lunchy są dwa energy drinki. Oczywiście nie są to wersje light.

Kolejne posiłki są bardzo zbliżone kalorycznie do wyżej wymienionych. Posiłki te charakteryzują się wysoką zawartością węglowodanów, które zapewniają pływakowi niezbędna energię podczas treningów i zawodach. W ciągu całego swojego dnia Phelps spożywa ponad 12000 kalorii.


1-2 posiłki? Też działa, choć mi np. jak mam dostarczyć 3tyś kcal dziennie to już potrzebne jest 5 posiłków i ze dwie białe kawy bo po prostu nie jestem w stanie zjeść na raz tyle żeby to ogarnąć na mniej porcji ;)

I na koniec mój ulubiony tekst o diecie http://physiqonomics.com/fat-loss/ długie, ale warto ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: So, 20 października 2018, 21:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2542
Ktoś, kto pisał o Phelpsie to raczej powinien się doszkolić, bo 12000 kalorii, to całe g.... ;) Wręcz bym powiedział, że robiąc kilka kroków to się to spala. :hahaha:

PS. Jak przeczytałem trochę dalej o diecie Logadina, to ... też mam zawał. :bum:

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: So, 20 października 2018, 22:23 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 23 sierpnia 2016, 09:02
Posty: 250
b@rto napisał(a):
Ktoś, kto pisał o Phelpsie to raczej powinien się doszkolić, bo 12000 kalorii, to całe g.... ;) Wręcz bym powiedział, że robiąc kilka kroków to się to spala. :hahaha:


;) no akurat zapominanie o tysiącu przy podawaniu kalorii to popularny sport. Garmin np. ma w większościach opisów kalorie zamiast kkcal ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 10:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
alyjen napisał(a):
Coraz więcej botów z reklamami tu wbija..

Moim zdaniem, jak ktoś zaczyna używać słowa dieta i przesadnie przykłada uwagę do konkretnego sposobu jej prowadzenia (keto, paleo, lowcarb etc.) to już jest w grupie podwyższonego ryzyka, że nie wytrwa. Samo słowo dieta ma w sobie coś nietrwałego, sugeruje że to stan przejściowy, chwilę jestem na diecie a później nie jestem. Oczywiście ludzie różnie sobie radzą, niektórzy potrafią dalej jeść to samo (w tym junk food) tylko mniej, inni nie bardzo i im trzeba niektóre składniki zabierać w ogóle (jak chcą schudnąć w ten sposób) bo oczywiście można dalej jeść tylko odpowiednio ciężko trenując i tak wygenerować deficyt i schudnąć.
Ja tak np. zrobiłem biegając przez lata a później dokładając siłownie. Kaloriami zainteresowałem się dopiero jak schudłem za bardzo i chciałem trochę mięsa odzyskać, ale to nie znaczy, że jakoś istotnie zmieniłem to co jem, tona sera, białe pieczywo, majonez, piwo, burgery i frytki, wszystko się uchowało ;)

Jak już ktoś napisał wcześniej pierwszy i najważniejszy jest bilans kaloryczny, później makro a reszta to już miłe dodatki.

Taki Logadin to pewnie przepala ze 4tyś kcal dziennie uwzględniając to co potrzebuje do przeżycia + treningi to może to choćby pizzą uzupełnić czy w KFC ;) byle białko było, reszta to detale a internet jest pełen przypadków gości, którzy zrobili super formę albo rzeźbę w ten sposób, kwestia bilansu kalorycznego (ostrego zasuwania żeby spalić co się wchłonęło) i makro. Na przykład

Cytuj:
Dieta Michaela Phelpsa
Sportowiec swój dzień tradycyjnie zaczyna od 3 kanapek z jajkiem sadzonym z dużą ilością żółtego sera. Dodatkiem do śniadania jest zawsze sałatka składająca się ze smażonej cebuli, pomidorów, sałaty oraz majonezu. Tak to nie jest błąd. Michael ma słabość do majonezu, którego używa bardzo często w swoich posiłkach. Po obfitym śniadaniu pływak sięga po dwie duże kawy i omleta zrobionego z 5 jajek. Myślicie, że to wszystko? Oczywiście, że nie. Dodatkiem do omleta jest miska kaszy kukurydzianej, 3 kromki chleba i trzy naleśniki z czekoladą. Na tym daniu Michael kończy śniadanie. Łączny bilans kaloryczny śniadania to ponad 4000 kalorii.

Lunch w wykonaniu sportowca nie jest już tak obfity w kalorie jak śniadanie. Michael w porze lunchu zjada 500g makaronu i dwie kanapki z serem, szynką i majonezem. Dodatkiem do lunchy są dwa energy drinki. Oczywiście nie są to wersje light.

Kolejne posiłki są bardzo zbliżone kalorycznie do wyżej wymienionych. Posiłki te charakteryzują się wysoką zawartością węglowodanów, które zapewniają pływakowi niezbędna energię podczas treningów i zawodach. W ciągu całego swojego dnia Phelps spożywa ponad 12000 kalorii.


1-2 posiłki? Też działa, choć mi np. jak mam dostarczyć 3tyś kcal dziennie to już potrzebne jest 5 posiłków i ze dwie białe kawy bo po prostu nie jestem w stanie zjeść na raz tyle żeby to ogarnąć na mniej porcji ;)

I na koniec mój ulubiony tekst o diecie http://physiqonomics.com/fat-loss/ długie, ale warto ;)
To nic trudnego spalic powyżej 4000kcal.

ObrazekObrazek

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 13:36 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 24 lipca 2018, 19:30
Posty: 110
alyjen napisał(a):
b@rto napisał(a):
Ktoś, kto pisał o Phelpsie to raczej powinien się doszkolić, bo 12000 kalorii, to całe g.... ;) Wręcz bym powiedział, że robiąc kilka kroków to się to spala. :hahaha:


;) no akurat zapominanie o tysiącu przy podawaniu kalorii to popularny sport. Garmin np. ma w większościach opisów kalorie zamiast kkcal ;)


cal=kaloria
kcal=kilokaloria=1000cal
kkcal to już będzie Mcal czyli megakaloria = 1000000cal.

Yahoo napisał(a):
To nic trudnego spalic powyżej 4000kcal.

Dla 100kilowego konia który jest aktywny i zrobi dłuższy trening to żaden wyczyn. Dla truchtajacej 50kg pchełki to już może być trudno.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 14:04 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 23 sierpnia 2016, 09:02
Posty: 250
@kon no jak widać na załączonym obrazu łatwo się wyrypać.. sorry :lalala:

@Yahoo co było do udowodnienia ;) i wtedy możesz jeść zdrowe 5 posiłków zgodnie z wybraną filozofią żywienia, + burger i cola i ciągle jesteś na deficycie ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 15:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
kon napisał(a):
alyjen napisał(a):
b@rto napisał(a):
Ktoś, kto pisał o Phelpsie to raczej powinien się doszkolić, bo 12000 kalorii, to całe g.... ;) Wręcz bym powiedział, że robiąc kilka kroków to się to spala. :hahaha:


;) no akurat zapominanie o tysiącu przy podawaniu kalorii to popularny sport. Garmin np. ma w większościach opisów kalorie zamiast kkcal ;)


cal=kaloria
kcal=kilokaloria=1000cal
kkcal to już będzie Mcal czyli megakaloria = 1000000cal.

Yahoo napisał(a):
To nic trudnego spalic powyżej 4000kcal.

Dla 100kilowego konia który jest aktywny i zrobi dłuższy trening to żaden wyczyn. Dla truchtajacej 50kg pchełki to już może być trudno.
Nie ważę 100kg, a ilu wazy tutaj 50kg? Pewnie nikt. XD.
Bilans całkowity sie liczy spalonych kalorii.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 46 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Lisciasty i 3 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL