Dieta Low Index Glikemiczny

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
Awatar użytkownika
Pyth0n
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 927
Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Cześć

mam pytanie bo ostatnio korzystam z diety "pudełkowej" ma ona 5 posiłków i około 3000 kcal ...
no i mimo że ma dość sporo kcal to nie czuję się jakoś mocno naładowany glikogenem ;/
po 4 posiłkach czuję się tak jakby mi się ciągle jeść chciało mimo że w sumie jestem najedzony ;/
coś takiego jak w dzieciństwie odczuwalny zjazd cukrowy przy zabawach ... i wtedy jadło się Snikersa bo aż człowiek się trząsł ...

wcześniej jadłem na pewno o wiele mniej kcal ale jadłem wszystko i bardzo rzadko takie coś odczuwałem , a teraz dość często ... Możliwe że taka dieta to zła dieta dla biegacza ??
Dodam tylko że dorzuciłem oprócz biegania teraz także siłownię ...


a może mój organizm w ogóle nie jest LOW ID ?? - to możliwe ?
Biegasz czy trenujesz ????
New Balance but biegowy
kon
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 24 lip 2018, 19:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Pyth0n pisze:... ostatnio korzystam z diety "pudełkowej" ma ona 5 posiłków i około 3000 kcal ...
no i mimo że ma dość sporo kcal to nie czuję się jakoś mocno naładowany glikogenem ;/?....
Po 1 sprecyzuj co to znaczy "ostatnio"
Po drugie nie każda dieta musi ci dać uczucie naładowania glikogenem.
Cos więcej o tej diecie wiesz, oprócz tego że to 3000kcal?
Awatar użytkownika
Pyth0n
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 927
Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

jestem na niej około 3 miesięcy ...
no dieta taka standardowo Sportowa czyli około 30% białka ze 25% tłuszczy a reszta to węglę
( co do rozłożenia % składników nie jestem dokładnie pewien, ale mniej więcej tak to wygląda )
Biegasz czy trenujesz ????
kon
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 24 lip 2018, 19:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

To już powinieneś się przyzwyczaić do nowej diety.
Waga się zmienia? Wydajność na treningach i zawodach się pogorszyła? Może 3000kcal to prostu za mało dla ciebie?
Awatar użytkownika
Pyth0n
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 927
Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Waga się zmienia i fajnie idzie bo przytyłem 2kg i na tym mi w sumie zależało bo weszło ładnie bez zbędnego tłuszczu ...

ale ciągle myślę by zjeść Dwa snikersy ;];];]

Wydajność na treningach mi spadła ;/
tak czuję
Biegasz czy trenujesz ????
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4651
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Dziwne że ci wydajność spadła. Sprawdź dokładnie proporcje węgle/tłuszcze/białko.
Ja od 6 tygodni wcinam głównie węgle o wysokim indeksie plus białko i bardzo mało tłuszczy. Waga spadła jakieś 2kg a forma poszła w górę !@#$%.
kon
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 24 lip 2018, 19:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Może za mocny nacisk położyłeś na siłownię?
Jesli te 2kg które Ci przybyło to dobrej jakosci mięsko to musisz dobrze pracować siłowo. Może już nie starcza energii na dobre bieganie.
Awatar użytkownika
ontada
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 12 wrz 2018, 13:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Szczecinek

Nieprzeczytany post

kon może mieć rację. Zwiększona aktywność może na to wpływać. Od jak dawna chodzisz na siłownię?
Masz problem z trądzikiem? Skorzystaj z https://rabatio.com/sklepy/sevolium
Awatar użytkownika
Pyth0n
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 927
Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

no właśnie na siłownię chodzę od niedawna ;/
a na diecie jestem już dobrze ponad 3 miesiące
Biegasz czy trenujesz ????
Nostradamus
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 10 mar 2016, 18:52
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Pyth0n pisze:Waga się zmienia i fajnie idzie bo przytyłem 2kg i na tym mi w sumie zależało bo weszło ładnie bez zbędnego tłuszczu ...

ale ciągle myślę by zjeść Dwa snikersy ;];];]

Wydajność na treningach mi spadła ;/
tak czuję
To zjedz te snikersy, psychicznie "odpoczniesz", przecież wszystko jest dla ludzi.

Zaczynałeś od 3 000 kcal i waga poszła bo miała iść, ale zmiana wagi to zmiana zapotrzebowania.
Dołożyłeś trening siłowy, zmienił się też wydatek energetyczny - więcej palisz :spoczko:

A może jesteś już na deficycie?
Awatar użytkownika
Pyth0n
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 927
Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Nostradamus pisze:
To zjedz te snikersy, psychicznie "odpoczniesz", przecież wszystko jest dla ludzi.

Zaczynałeś od 3 000 kcal i waga poszła bo miała iść, ale zmiana wagi to zmiana zapotrzebowania.
Dołożyłeś trening siłowy, zmienił się też wydatek energetyczny - więcej palisz :spoczko:

A może jesteś już na deficycie?
co to znaczy ?:)

teraz koleżanka poleciła mi przed posiłkiem dorzucić jeszcze łyżkę masła orzechowego, żeby się " zaspokoić " tłuszczowo
Biegasz czy trenujesz ????
ODPOWIEDZ