Dieta Low Index Glikemiczny
- Pyth0n
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 927
- Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Cześć
mam pytanie bo ostatnio korzystam z diety "pudełkowej" ma ona 5 posiłków i około 3000 kcal ...
no i mimo że ma dość sporo kcal to nie czuję się jakoś mocno naładowany glikogenem ;/
po 4 posiłkach czuję się tak jakby mi się ciągle jeść chciało mimo że w sumie jestem najedzony ;/
coś takiego jak w dzieciństwie odczuwalny zjazd cukrowy przy zabawach ... i wtedy jadło się Snikersa bo aż człowiek się trząsł ...
wcześniej jadłem na pewno o wiele mniej kcal ale jadłem wszystko i bardzo rzadko takie coś odczuwałem , a teraz dość często ... Możliwe że taka dieta to zła dieta dla biegacza ??
Dodam tylko że dorzuciłem oprócz biegania teraz także siłownię ...
a może mój organizm w ogóle nie jest LOW ID ?? - to możliwe ?
mam pytanie bo ostatnio korzystam z diety "pudełkowej" ma ona 5 posiłków i około 3000 kcal ...
no i mimo że ma dość sporo kcal to nie czuję się jakoś mocno naładowany glikogenem ;/
po 4 posiłkach czuję się tak jakby mi się ciągle jeść chciało mimo że w sumie jestem najedzony ;/
coś takiego jak w dzieciństwie odczuwalny zjazd cukrowy przy zabawach ... i wtedy jadło się Snikersa bo aż człowiek się trząsł ...
wcześniej jadłem na pewno o wiele mniej kcal ale jadłem wszystko i bardzo rzadko takie coś odczuwałem , a teraz dość często ... Możliwe że taka dieta to zła dieta dla biegacza ??
Dodam tylko że dorzuciłem oprócz biegania teraz także siłownię ...
a może mój organizm w ogóle nie jest LOW ID ?? - to możliwe ?
Biegasz czy trenujesz ????
-
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 24 lip 2018, 19:30
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Po 1 sprecyzuj co to znaczy "ostatnio"Pyth0n pisze:... ostatnio korzystam z diety "pudełkowej" ma ona 5 posiłków i około 3000 kcal ...
no i mimo że ma dość sporo kcal to nie czuję się jakoś mocno naładowany glikogenem ;/?....
Po drugie nie każda dieta musi ci dać uczucie naładowania glikogenem.
Cos więcej o tej diecie wiesz, oprócz tego że to 3000kcal?
- Pyth0n
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 927
- Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
jestem na niej około 3 miesięcy ...
no dieta taka standardowo Sportowa czyli około 30% białka ze 25% tłuszczy a reszta to węglę
( co do rozłożenia % składników nie jestem dokładnie pewien, ale mniej więcej tak to wygląda )
no dieta taka standardowo Sportowa czyli około 30% białka ze 25% tłuszczy a reszta to węglę
( co do rozłożenia % składników nie jestem dokładnie pewien, ale mniej więcej tak to wygląda )
Biegasz czy trenujesz ????
- Pyth0n
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 927
- Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Waga się zmienia i fajnie idzie bo przytyłem 2kg i na tym mi w sumie zależało bo weszło ładnie bez zbędnego tłuszczu ...
ale ciągle myślę by zjeść Dwa snikersy ;];];]
Wydajność na treningach mi spadła ;/
tak czuję
ale ciągle myślę by zjeść Dwa snikersy ;];];]
Wydajność na treningach mi spadła ;/
tak czuję
Biegasz czy trenujesz ????
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4651
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Dziwne że ci wydajność spadła. Sprawdź dokładnie proporcje węgle/tłuszcze/białko.
Ja od 6 tygodni wcinam głównie węgle o wysokim indeksie plus białko i bardzo mało tłuszczy. Waga spadła jakieś 2kg a forma poszła w górę !@#$%.
Ja od 6 tygodni wcinam głównie węgle o wysokim indeksie plus białko i bardzo mało tłuszczy. Waga spadła jakieś 2kg a forma poszła w górę !@#$%.
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
- ontada
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 12 wrz 2018, 13:55
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Szczecinek
kon może mieć rację. Zwiększona aktywność może na to wpływać. Od jak dawna chodzisz na siłownię?
Masz problem z trądzikiem? Skorzystaj z https://rabatio.com/sklepy/sevolium
-
- Dyskutant
- Posty: 26
- Rejestracja: 10 mar 2016, 18:52
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
To zjedz te snikersy, psychicznie "odpoczniesz", przecież wszystko jest dla ludzi.Pyth0n pisze:Waga się zmienia i fajnie idzie bo przytyłem 2kg i na tym mi w sumie zależało bo weszło ładnie bez zbędnego tłuszczu ...
ale ciągle myślę by zjeść Dwa snikersy ;];];]
Wydajność na treningach mi spadła ;/
tak czuję
Zaczynałeś od 3 000 kcal i waga poszła bo miała iść, ale zmiana wagi to zmiana zapotrzebowania.
Dołożyłeś trening siłowy, zmienił się też wydatek energetyczny - więcej palisz
A może jesteś już na deficycie?
- Pyth0n
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 927
- Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
co to znaczy ?:)Nostradamus pisze:
To zjedz te snikersy, psychicznie "odpoczniesz", przecież wszystko jest dla ludzi.
Zaczynałeś od 3 000 kcal i waga poszła bo miała iść, ale zmiana wagi to zmiana zapotrzebowania.
Dołożyłeś trening siłowy, zmienił się też wydatek energetyczny - więcej palisz
A może jesteś już na deficycie?
teraz koleżanka poleciła mi przed posiłkiem dorzucić jeszcze łyżkę masła orzechowego, żeby się " zaspokoić " tłuszczowo
Biegasz czy trenujesz ????