Teraz jest Pn, 22 kwietnia 2019, 08:35

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 11 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Dieta Low Index Glikemiczny
Nowy postNapisane: Pt, 7 września 2018, 10:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 kwietnia 2016, 12:01
Posty: 879
Cześć

mam pytanie bo ostatnio korzystam z diety "pudełkowej" ma ona 5 posiłków i około 3000 kcal ...
no i mimo że ma dość sporo kcal to nie czuję się jakoś mocno naładowany glikogenem ;/
po 4 posiłkach czuję się tak jakby mi się ciągle jeść chciało mimo że w sumie jestem najedzony ;/
coś takiego jak w dzieciństwie odczuwalny zjazd cukrowy przy zabawach ... i wtedy jadło się Snikersa bo aż człowiek się trząsł ...

wcześniej jadłem na pewno o wiele mniej kcal ale jadłem wszystko i bardzo rzadko takie coś odczuwałem , a teraz dość często ... Możliwe że taka dieta to zła dieta dla biegacza ??
Dodam tylko że dorzuciłem oprócz biegania teraz także siłownię ...


a może mój organizm w ogóle nie jest LOW ID ?? - to możliwe ?

_________________
Biegasz czy trenujesz ????


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta Low Index Glikemiczny
Nowy postNapisane: Pt, 7 września 2018, 10:52 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 24 lipca 2018, 19:30
Posty: 110
Pyth0n napisał(a):
... ostatnio korzystam z diety "pudełkowej" ma ona 5 posiłków i około 3000 kcal ...
no i mimo że ma dość sporo kcal to nie czuję się jakoś mocno naładowany glikogenem ;/?....


Po 1 sprecyzuj co to znaczy "ostatnio"
Po drugie nie każda dieta musi ci dać uczucie naładowania glikogenem.
Cos więcej o tej diecie wiesz, oprócz tego że to 3000kcal?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta Low Index Glikemiczny
Nowy postNapisane: Pt, 7 września 2018, 11:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 kwietnia 2016, 12:01
Posty: 879
jestem na niej około 3 miesięcy ...
no dieta taka standardowo Sportowa czyli około 30% białka ze 25% tłuszczy a reszta to węglę
( co do rozłożenia % składników nie jestem dokładnie pewien, ale mniej więcej tak to wygląda )

_________________
Biegasz czy trenujesz ????


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta Low Index Glikemiczny
Nowy postNapisane: Pt, 7 września 2018, 12:06 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 24 lipca 2018, 19:30
Posty: 110
To już powinieneś się przyzwyczaić do nowej diety.
Waga się zmienia? Wydajność na treningach i zawodach się pogorszyła? Może 3000kcal to prostu za mało dla ciebie?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta Low Index Glikemiczny
Nowy postNapisane: Pt, 7 września 2018, 12:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 kwietnia 2016, 12:01
Posty: 879
Waga się zmienia i fajnie idzie bo przytyłem 2kg i na tym mi w sumie zależało bo weszło ładnie bez zbędnego tłuszczu ...

ale ciągle myślę by zjeść Dwa snikersy ;];];]

Wydajność na treningach mi spadła ;/
tak czuję

_________________
Biegasz czy trenujesz ????


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta Low Index Glikemiczny
Nowy postNapisane: Pt, 7 września 2018, 13:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1141
Dziwne że ci wydajność spadła. Sprawdź dokładnie proporcje węgle/tłuszcze/białko.
Ja od 6 tygodni wcinam głównie węgle o wysokim indeksie plus białko i bardzo mało tłuszczy. Waga spadła jakieś 2kg a forma poszła w górę zajebiście.

_________________
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta Low Index Glikemiczny
Nowy postNapisane: Pt, 7 września 2018, 13:48 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 24 lipca 2018, 19:30
Posty: 110
Może za mocny nacisk położyłeś na siłownię?
Jesli te 2kg które Ci przybyło to dobrej jakosci mięsko to musisz dobrze pracować siłowo. Może już nie starcza energii na dobre bieganie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta Low Index Glikemiczny
Nowy postNapisane: Śr, 12 września 2018, 14:33 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 12 września 2018, 13:55
Posty: 3
Lokalizacja: Szczecinek
kon może mieć rację. Zwiększona aktywność może na to wpływać. Od jak dawna chodzisz na siłownię?

_________________
Masz problem z trądzikiem? Skorzystaj z https://rabatio.com/sklepy/sevolium


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta Low Index Glikemiczny
Nowy postNapisane: Wt, 18 września 2018, 10:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 kwietnia 2016, 12:01
Posty: 879
no właśnie na siłownię chodzę od niedawna ;/
a na diecie jestem już dobrze ponad 3 miesiące

_________________
Biegasz czy trenujesz ????


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta Low Index Glikemiczny
Nowy postNapisane: So, 22 września 2018, 12:40 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Cz, 10 marca 2016, 19:52
Posty: 26
Pyth0n napisał(a):
Waga się zmienia i fajnie idzie bo przytyłem 2kg i na tym mi w sumie zależało bo weszło ładnie bez zbędnego tłuszczu ...

ale ciągle myślę by zjeść Dwa snikersy ;];];]

Wydajność na treningach mi spadła ;/
tak czuję


To zjedz te snikersy, psychicznie "odpoczniesz", przecież wszystko jest dla ludzi.

Zaczynałeś od 3 000 kcal i waga poszła bo miała iść, ale zmiana wagi to zmiana zapotrzebowania.
Dołożyłeś trening siłowy, zmienił się też wydatek energetyczny - więcej palisz :spoczko:

A może jesteś już na deficycie?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta Low Index Glikemiczny
Nowy postNapisane: Śr, 3 października 2018, 11:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 kwietnia 2016, 12:01
Posty: 879
Nostradamus napisał(a):

To zjedz te snikersy, psychicznie "odpoczniesz", przecież wszystko jest dla ludzi.

Zaczynałeś od 3 000 kcal i waga poszła bo miała iść, ale zmiana wagi to zmiana zapotrzebowania.
Dołożyłeś trening siłowy, zmienił się też wydatek energetyczny - więcej palisz :spoczko:

A może jesteś już na deficycie?


co to znaczy ?:)

teraz koleżanka poleciła mi przed posiłkiem dorzucić jeszcze łyżkę masła orzechowego, żeby się " zaspokoić " tłuszczowo

_________________
Biegasz czy trenujesz ????


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 11 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL