Teraz jest Pn, 17 grudnia 2018, 06:58

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 26 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Śr, 15 sierpnia 2018, 19:18 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 25 kwietnia 2018, 17:34
Posty: 3
Stosujecie jakieś preparaty, suplementy, napoje, wywary pobudzające przed treningiem, gdy czujecie że brak wam sił po ciężkim dniu w pracy czy intensywnym treningu dzień wcześniej? PS Nie cierpię kawy, więc ten rodzaj używki pobudzającej odpada.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Śr, 15 sierpnia 2018, 20:36 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 25 listopada 2015, 21:29
Posty: 14
ja pije kawę przez bieganiem. Nie stosuje jakiś schotów energetycznych przez zwykłym treningiem 10 km. Jak nie lubisz kawy to może yerbe spróbuj ?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Śr, 15 sierpnia 2018, 21:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2762
Po Jablczanie cytruliny fajnie sie biega, a dla lepszej regeneracji to mozna wziac po treningu

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Cz, 27 września 2018, 14:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 938
Cukry proste. Zjedz dwie łychy dżemu popij wodą i na trening.

_________________
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Cz, 27 września 2018, 16:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7408
Siedlak1975 napisał(a):
Cukry proste. Zjedz dwie łychy dżemu popij wodą i na trening.

Popij kawa! Jeszcze lepiej.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Cz, 27 września 2018, 20:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 938
Rolli napisał(a):
Siedlak1975 napisał(a):
Cukry proste. Zjedz dwie łychy dżemu popij wodą i na trening.

Popij kawa! Jeszcze lepiej.

5 minut przed treningiem sraka pewna :hahaha:

_________________
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Cz, 27 września 2018, 20:12 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 grudnia 2017, 13:49
Posty: 83
Ale podczas pędu na kibel jakie tempo zrobi. Czyli pomysł dobry.

_________________
Mój blog treningowy
Komentarze do bloga


10 km. - 44:19


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Pt, 28 września 2018, 12:14 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 27 września 2018, 13:34
Posty: 5
Siedlak1975 napisał(a):
Rolli napisał(a):
Siedlak1975 napisał(a):
Cukry proste. Zjedz dwie łychy dżemu popij wodą i na trening.

Popij kawa! Jeszcze lepiej.

5 minut przed treningiem sraka pewna :hahaha:


Lepiej 5 min po rozpoczęciu :hahaha:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: So, 6 października 2018, 18:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2762
ekstra_intro napisał(a):
Stosujecie jakieś preparaty, suplementy, napoje, wywary pobudzające przed treningiem, gdy czujecie że brak wam sił po ciężkim dniu w pracy czy intensywnym treningu dzień wcześniej? PS Nie cierpię kawy, więc ten rodzaj używki pobudzającej odpada.


Spróbuj DMHA badz AMP citrate + agmatyna + tauryna. Ale nie stosuj tego na każdym możliwym treningu.
Ew 300mg kofeiny, zalezy jak mocno masz zaniedbane receptory nerwowe.
Badz będziesz musiał je wyczyścić.

Kawa ma malutko kofeiny.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Wt, 16 października 2018, 10:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 kwietnia 2016, 12:01
Posty: 847
a podczas zawodów np ??
ogólnie kofeina dziwnie na mnie działa ;/ biorę sobie np. 200 mg shota i jedyne co to mam nerwa i niepokój ... a żeby mnie to jakoś fizycznie pobudzało to średnio ;/

_________________
Biegasz czy trenujesz ????


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Wt, 16 października 2018, 17:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2762
Pyth0n napisał(a):
a podczas zawodów np ??
ogólnie kofeina dziwnie na mnie działa ;/ biorę sobie np. 200 mg shota i jedyne co to mam nerwa i niepokój ... a żeby mnie to jakoś fizycznie pobudzało to średnio ;/
Musisz wyostrzyc wrażliwość swoich receptorow np poprzez takie preparaty:
Adrenal reset od CTD, adrenal optimizer od Jarrow, andrenal energy formula od life extension, ashwagandha 5-7%. Withanolidow.
No i odstawić jakiekolwiek stymulanty.

A zamiast stymulantow (plus to co wyzej wymieniłem) mozesz brac rhodiole rose'a 5% salidrosides i 4% tyrosol (i nie patrz na rosavins) + żeń-szeń koreański badz syberyjski aby miec energie do zycia.

I dorzucić należałoby NALT (N-acetyl L-tyrosine), ze wzgledu na uzupełnienie noradrenaliny i dopaminy, bo pewnie są wyczerpane powyrzucane z neuronów poprzez trening + branie stymulantow np kawa. LECZ MOZESZ wykonac badanie na neuromediatory jak serotonina, dopamina czy noradrenalina.

Agmatyne tez trzeba by bylo dorzucić, a to ze wzgledu na osłabienie NMDA co wzrosnie ilosc neuroprzekaźników jak dopamina czy noradrenalina, przez co czujemy sie lepiej. Nadmierna pobudliwosc receptorow NMDA skutkuje spadkiem koncentracji monoamin (noradrenalina i dopamina). I jest lipa.

I dorzucić trzeba hupercyna A.

A zeby bylo jeszcze lepiej, to mozna dac urydyne a do urydyny albo CDP-choline badz alpha GPC (zrodlo choliny) oraz DHA.


No i pozostała tauryna zwiększającą wrażliwość na katecholaminy. No coz. Duzo pieniędzy pojdzie.

I badania hormonów płciowych i nadnerczy zrob.


Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Śr, 17 października 2018, 10:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 kwietnia 2016, 12:01
Posty: 847
bardzo konkretna odpowiedź , bardzo dzięki ;]

_________________
Biegasz czy trenujesz ????


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Śr, 17 października 2018, 11:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 kwietnia 2016, 12:01
Posty: 847
a mógłbym mieć jeszcze prośbę o mniej więcej rozpisanie w jakich ilościach to wszystko brać ??
Jeżeli chodzi o stymulanty to np. kawy nie piję ;/
ale czasami przed zawodami łykam kofeinę albo podczas treningu jakiegoś shota

_________________
Biegasz czy trenujesz ????


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Śr, 17 października 2018, 11:22 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 26 sierpnia 2013, 12:10
Posty: 248
Lokalizacja: Gdańsk
Lista ww specyfików jest przerażająca, poziom obeznania w nich - również.

Ja poleciłbym jednak rozsądne odżywianie, nieprzetworzone produkty, dużo dobrej jakości tłuszczu, białka, mniej węgli. Różnorodnie. No i dużo wody:)

Ja nie pobudzam się przed treningiem niczym (4-5 rano)
Kiedyś przeczytałem w książce o karate, że przed zawodami (na których trudno o jedzenie, a ważna jest ciągła gotowość) gość zjadał nieco rozpuszczonych w posłodzonej ciepłej wodzie żywych drożdży.

Wypróbowałem na sobie i faktycznie (wystarczy ćwierć porcji, ew połowa) pobudzenie było odczuwalne nawet już po długich treningach, a w ich trakcie miałem więcej ochoty dowalenie do pieca.

Polecam wypróbować, ale nie stosować trwale. To ma być trik na zawody, a nie podstawa treningu.

_________________
Maraton 2:37:41, 10km w 34:41 - Poranny Biegacz
Garmin Connect
Endomondo
Recenzje zegarków Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przedtreningowy zastrzyk energii.
Nowy postNapisane: Śr, 17 października 2018, 11:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7408
Yahoo napisał(a):
Pyth0n napisał(a):
a podczas zawodów np ??
ogólnie kofeina dziwnie na mnie działa ;/ biorę sobie np. 200 mg shota i jedyne co to mam nerwa i niepokój ... a żeby mnie to jakoś fizycznie pobudzało to średnio ;/
Musisz wyostrzyc wrażliwość swoich receptorow np poprzez takie preparaty:
Adrenal reset od CTD, adrenal optimizer od Jarrow, andrenal energy formula od life extension, ashwagandha 5-7%. Withanolidow.
No i odstawić jakiekolwiek stymulanty.

A zamiast stymulantow (plus to co wyzej wymieniłem) mozesz brac rhodiole rose'a 5% salidrosides i 4% tyrosol (i nie patrz na rosavins) + żeń-szeń koreański badz syberyjski aby miec energie do zycia.

I dorzucić należałoby NALT (N-acetyl L-tyrosine), ze wzgledu na uzupełnienie noradrenaliny i dopaminy, bo pewnie są wyczerpane powyrzucane z neuronów poprzez trening + branie stymulantow np kawa. LECZ MOZESZ wykonac badanie na neuromediatory jak serotonina, dopamina czy noradrenalina.

Agmatyne tez trzeba by bylo dorzucić, a to ze wzgledu na osłabienie NMDA co wzrosnie ilosc neuroprzekaźników jak dopamina czy noradrenalina, przez co czujemy sie lepiej. Nadmierna pobudliwosc receptorow NMDA skutkuje spadkiem koncentracji monoamin (noradrenalina i dopamina). I jest lipa.

I dorzucić trzeba hupercyna A.

A zeby bylo jeszcze lepiej, to mozna dac urydyne a do urydyny albo CDP-choline badz alpha GPC (zrodlo choliny) oraz DHA.


No i pozostała tauryna zwiększającą wrażliwość na katecholaminy. No coz. Duzo pieniędzy pojdzie.

I badania hormonów płciowych i nadnerczy zrob.


Wysłane z mojego DUK-L09 .

:orany:
To bułki z masłem i serem sie już nie je?

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 26 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL