Teraz jest N, 22 lipca 2018, 12:32

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: Śr, 24 stycznia 2018, 20:22 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 22 września 2015, 21:24
Posty: 76
Jakie są wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy?

Czy przeważają w nim węgle/białko/tłuszcze czy może jakiś wariant zrównoważony?

Pytam bo zauważyłem że mam te śniadania monotonne głównie:

1) płatki osiane/kukurydziane/zbożowe+ słonecznik i coś słodkiego rodzynki lub żyrawina i do tego wszytskiego mleko

2) druga opcja to pieczywo ciemne/jasne + dzem lub miów i do tego kakao/herbatka

A wy co jadacie przeważnie na śniadanie?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 06:58 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2545
O mg. Co ty jesz na śniadanie, tyle cukru to bym nie przetrawil...

Kazdy nje jest inny, każdy jest taki sam, ten sam genotyp i samotyp. Bleblee.

Ja jak biegam o 2h10 to nic nie jem. Wstaje, ubieram sie i wychodze. Kropka.

Jedynie wieczorem komosa ryzowa/kasza gryczana/ziemniaki i warzywo, troche maselka i nie wielka ilosc bialka zwierzecego.

A jak ide biegac o 4, 5, 6h to tez nic nie jem.

A jak jade na stadion z rana i zaczynam trening interwalowy badz progowy o 9h to tez nic nie jem, ale czasami sprawdzam jak 4 zoltka usmazone na smalcu dziala na mnie i jak trening wplynie na organizm.

Da sie trenowac bez jedzenia, da sie przyzwyczaic, kazdy to moze, wystarczy uwierzyc ze mozna i czasami warto wyjsc po za swoja strefe komfortu.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 07:00 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2545
Czekam na inne samotypy i genotypy co wypisza w tym temacie.

Jestem ciekaw czym sie biegaczki i biegacze opychaja z rańca. XD.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 07:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 12 września 2005, 14:19
Posty: 722
Lokalizacja: Bielsko
Yahoo napisał(a):
...samotypy... ...samotyp...

SOMATOTYP

_________________
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 08:23 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2545
Arek Bielsko napisał(a):
Yahoo napisał(a):
...samotypy... ...samotyp...

SOMATOTYP
Taak, przejezyczylem sie xd.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 09:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 20 maja 2014, 13:14
Posty: 1594
Lokalizacja: Sieradz
Od kilku miesięcy o 8.00 jem na śniadanie bułkę grahamkę, miód, biały ser kanapkowy ( wieluń ) i do tego espresso. Ma to ok 340 kcal. Czasami zamiast miodu dżem ( domowy, truskawkowy ) ok 310 kcal

_________________
Sieradzbiega.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 11:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 7772
Jajecznica z cebulą na maśle.

Wysłane z mojego SM-A510F .

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 11:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 20 maja 2014, 13:14
Posty: 1594
Lokalizacja: Sieradz
Skoor napisał(a):
Jajecznica z cebulą na maśle.



Takie jem w niedziele po treningu :P

_________________
Sieradzbiega.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 11:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 grudnia 2012, 13:13
Posty: 1697
Yahoo napisał(a):
Czekam na inne samotypy i genotypy co wypisza w tym temacie.

Jestem ciekaw czym sie biegaczki i biegacze opychaja z rańca. XD.

Wysłane z mojego DUK-L09 .


Bez wzgledu na rodzaj akurat uprawianego sportu, na śnaidanie przez 5 dni w tygodniu jem na ogół owsiankę gotowana na wodzie (a właściwie mieszankę zbóż różnych) z dodatkiem nasion słonecznika, lny, sezamu, maku, dyni + suszone owoce, na ogół żurawina + łyzka czubata wiórek kokosowych + ze 4-6 orzechów włoskich całych (lub garstka innych orzechów/migdałów) przynajmniej jeden cały świeży owoc.
To ma do kupy pomiędzy 500 a 600 kalorii.
Starcza mi do 11 i wtedy już jestem "umierająca z głodu".
W weekendy śniadanie robi maż, to jem 2 jajka na miekko + sałatka ze świeżych warzyw (jakas sałata, pół awokado, pomidor, cebulka, oliwa, ocet balsamiczny - jak sa warzywa sezonowe to wiadomo: rzodkiewki, szczypior, duzo pomidorów, koper, ogórki) + pieczywo jakie jest około 2-3 kromki, półtorej byłki z masłem.
To jest ze 400 kalorii i szybko jestem głodna.

czasem sobie robie naleśniki klasyczne lub z jajek, banana i odrobiny mąki gryczanej i zjadam je z powidłami, smietana/jogurtem(co mam) + owoc świeży + orzechy,
czasami placki z jabłkami i cukrem pudrem
albo omlet tzw cesarski (z rodzynkami, cukrem pudrem, miodem lub powidłami)
czasami latem w upały biały ser tłusty ze śmietaną i warzywami + chleb z masłem i dużo pomidorów ze szczypiorem
jajecznice z boczkiem + pieczywo z masłem + jakas sałatka warzywna do tego (przynajmniej pomidory z awokado i cebulką, oliwą, octem balsamicznym)
czasami pieczywo z masłem orzechowym + banan
ryż zapiekany z owocami i masa smietanowo-jajeczną- z cukrem

Przed snaidaniem piję wode z miodem (łyżeczka) i cytryną

Mimo takiej ilosci cukru :bum: , trawie to pędem bez żadnych konsekwencji (? niby jakich?). Taki... "genosomatotyp" :hahaha:

_________________
Obrazek
Odwiedź mnie na:
http://www.ratlerekbiega.blogspot.com/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 13:01 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2545
Ca VA, wiesz dlaczego stajesz sie szyboko glodna?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 16:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 grudnia 2012, 13:13
Posty: 1697
Yahoo napisał(a):
Ca VA, wiesz dlaczego stajesz sie szyboko glodna?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Bo jestem ektomorfikiem , który potrzebuje zjeść te swoje 2100 kalorii w 4 posiłkach i jeszcze tak z tym wycyrklować żeby nie musieć się obżerać przed treningiem bo będzie .... no niedobrze będzie, a po treningu jak wracam o 20.00 - 21.00 zjechana jak ostatnia ściera, to też nie bardzo mam melodię na duży posiłek tym bardziej ze o 23 idę spać , bo o 6 muszę wstać. Głód mi pomaga utrzymywać ciężko wypracowaną wagę i nie tracić jej przez niedojadane.

Ktoś kto Ci powiedział ze głód to błąd systemu... no cóż. Oszukał Cię.

Jadłam ponad zapotrzebowanie przez 3 lata nabudowywania masy. NIC przyjemnego zmuszać się do jedzenia, jak się nie czuje głodu a w ustach jedzenie utyka i chce wrócić na talerz.

_________________
Obrazek
Odwiedź mnie na:
http://www.ratlerekbiega.blogspot.com/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 16:37 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2545
cava napisał(a):
Yahoo napisał(a):
Ca VA, wiesz dlaczego stajesz sie szyboko glodna?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Bo jestem ektomorfikiem , który potrzebuje zjeść te swoje 2100 kalorii w 4 posiłkach i jeszcze tak z tym wycyrklować żeby nie musieć się obżerać przed treningiem bo będzie .... no niedobrze będzie, a po treningu jak wracam o 20.00 - 21.00 zjechana jak ostatnia ściera, to też nie bardzo mam melodię na duży posiłek tym bardziej ze o 23 idę spać , bo o 6 muszę wstać. Głód mi pomaga utrzymywać ciężko wypracowaną wagę i nie tracić jej przez niedojadane.

Ktoś kto Ci powiedział ze głód to błąd systemu... no cóż. Oszukał Cię.

Jadłam ponad zapotrzebowanie przez 3 lata nabudowywania masy. NIC przyjemnego zmuszać się do jedzenia, jak się nie czuje głodu a w ustach jedzenie utyka i chce wrócić na talerz.
Głód oznacza alarm, ze nalezy cos wrzuc na zab. Nie pisze o dlugich postach.


Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: So, 10 marca 2018, 20:07 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 28 stycznia 2018, 20:59
Posty: 33
Lokalizacja: Łódź
Płatki owsiane z mlekiem, połówką banana i kilkoma orzeszkami ziemnymi zblendowane na koktajl.

_________________
Wszystko można osiągnąć - wystarczy chcieć i działać!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: N, 11 marca 2018, 10:15 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2545
Maratonczyk napisał(a):
Płatki owsiane z mlekiem, połówką banana i kilkoma orzeszkami ziemnymi zblendowane na koktajl.
Z płynem bialym mlekopodobym?
Nigdy!!!!!!!!

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wasze propozycje na śniadanie dla biegaczy
Nowy postNapisane: N, 11 marca 2018, 21:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 20 maja 2014, 13:14
Posty: 1594
Lokalizacja: Sieradz
Yahoo napisał(a):
Maratonczyk napisał(a):
Płatki owsiane z mlekiem, połówką banana i kilkoma orzeszkami ziemnymi zblendowane na koktajl.
Z płynem bialym mlekopodobym?
Nigdy!!!!!!!!

Wysłane z mojego DUK-L09 .


A gdzie napisał że napój mlekopodobny? Może ma swoją krowę w oborze albo znajomego gospodarza...

_________________
Sieradzbiega.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot], Lokostar i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL