Glukoza w kostkach podczas biegu?

[adam1108]

Co myślicie o przyjmowaniu kostki glukozy podczas wybiegań lub zawodów?

Może ktoś wie jak szybko się ona "wchłania" od czasu spożycia?

Czasami na zawodach na 10 km w połowie dystansu biorę taką jedną (bieg 50 min), na półmaratonie dwie kostki (bieg ok. 2 godzin). Na ile to może być faktycznie pomocne?



Jedna kostka = 0,5WW
Dwie kostki = 1WW

Skład:

dekstroza (88%) maltodekstryna substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych (E470b); regulator kwasowości: kwas cytrynowy; aromat witamina C-substancja wzbogacająca

Masa opakowania: 46g.

Wartość odżywcza w 100g:

Wartość energetyczna: 1570 kJ/369 kcal
Białko: 0g
Węglowodany przyswajalne: 90g - pochodzące z cukru:
82g - pochodzące z dextrozy: 81g
Tłuszcz całkowity: <1g - w tym nasycone: < 1g
Błonnik: 0g Sód: <01g
Witamina C: 120mg*

* odpowiada 200% zalecanego dziennego spożycia.

http://allegro.pl/glukoza-dextro-lemon- ... 17985.html

[Rolli]

Nie.

[Yahoo]

Brakuje ci energii / odcina cie juz na 10km? I potrzebujesz zewnętrznego wzmacniacza mocy? Powaznie?

Wysłane z mojego SM-T113 .

[adam1108]

Nie, nie odcina mnie. Na półmaratonie też nie.

Z całym szacunkiem Yahoo ale odpowiedziałeś w takim sposób jakbyś nigdy nawet żelu energetycznego nie zjadł.

Jeśli lepiej nie jeść to dlaczego? Cukier to właśnie energia przecież.

[Rolli]

Nie, nie odcina mnie. Na półmaratonie też nie.

Z całym szacunkiem Yahoo ale odpowiedziałeś w takim sposób jakbyś nigdy nawet żelu energetycznego nie zjadł.

Jeśli lepiej nie jeść to dlaczego? Cukier to właśnie energia przecież.

Przy 10km? Przy HM? Nie, nigdy. Po co?

[lama71]

Skoro to bierzesz to sam powiedz jakie masz rezultaty. Po co to bierzesz?

Ja ekspertem od takich spraw nie jestem, ale - zawsze mam ze sobą, nigdy nie skorzystałem. Nie musiałem. Ale bodaj ze dwa razy dałem komuś, kto ledwie żył. I zdaje się po to to jest. I dla tego mam to zwykle ze sobą.
Ale jak napisałem, ekspertem nie jestem.

[Yahoo]

Nie, nie odcina mnie. Na półmaratonie też nie.

Z całym szacunkiem Yahoo ale odpowiedziałeś w takim sposób jakbyś nigdy nawet żelu energetycznego nie zjadł.

Jeśli lepiej nie jeść to dlaczego? Cukier to właśnie energia przecież.

Glukoza dobrą energia jest dla mozgu i czerwony krwinek to prawda.
Ale od razu sięgać po glukozę na 10km? To istna przesada.
Sprawdz z jakich substancji sklada sie twoj mozg i w jakich okolicznościach bierze sie glukozę/węglowodany proste badz złożone.
I w jakich okolicznosciach twoja wątroba zamienia białko zwierzęce/roślinne w glukozę.

I jakie aminokwasy są tłuszczo-tworcze a jakie cukro-tworcze.

Może zle sie odzywiasz? Moze za male doświadczenie masz w bieganiu?

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Rolli]

Może zle sie odzywiasz? Moze za male doświadczenie masz w bieganiu?

Ja sie źle (według Ciebie) odżywiam ale 10km przebiegne.

[Arasso]

http://biegologia.pl/co-nam-pomoglo-prz ... zmeczenia/
Taka ciekawostka do poczytania (powiązania autora z marką oczywiste więc nie traktowałbym tego jako poważnego testu).

[keiw]

Na maraton może i się sprawdzi. Nigdy nie używałem, to nie mam doświadczenia.

Pamiętam jak kolega jacekww - realizował swój plan przebiegnięcia maratonu tak trochę "z partyzanta" (bez wybiegań) i wspomniał w opisie, że w końcówce maratonu uratowała sprawę jakaś dziewczyna częstując go glukozą.
Może akurat coś z tego rodzaju dostał.
Tu historia Jacka -> http://runnerski.pl/czy-przebiegne-mara ... -biegajac/
&
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... t=#p899169

Dziewczyna, która za mną biegła przeszła do marszu przy mnie, zapytała czy jest dobrze, ja odpowiedziałem, że nie i oddała mi swoją glukozę mówiąc że jedną już wzięła i da radę.
Jeszcze teraz jak to piszę to cisną mi się łzy do oczu, bo naprawdę do mety było daleko, chyba bym nie dotarł albo coś gorszego. Ech głupi to ma szczęście – mówię o sobie.

[Yahoo]

http://biegologia.pl/co-nam-pomoglo-prz ... zmeczenia/
Taka ciekawostka do poczytania (powiązania autora z marką oczywiste więc nie traktowałbym tego jako poważnego testu).

Lepszym rozwiazaniem moze byc wzięcie 1.5-3g ALC.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[klosiu]

Czytając tytuł wątku myślałem że to będzie o tym starym sucharze

- Chyba mam wodę w kolanie
- A ja cukier w kostkach

:P

[Arek Bielsko]

Lepszym rozwiazaniem moze byc wzięcie 1.5-3g ALC.

kolega pyta o zwykły cukier, a Ty mu proponujesz nootropy WTF
to może od razu niech łyknie noopept albo phenibut

Yahoo - zauważyłem, że jesteś obecnie na etapie fascynacji wszelkimi wspomagaczami/wynalazkami, w każdej dyskusji proponujesz jakiś cudowny suplement... za kilka lat przekonasz się, że to ogólnie nic nie daje... oczywiście oprócz mega zysków finansowych

a tak btw, to trzeba mieć naprawdę za dużo kasy, żeby za 50g cukru w kostkach (z domieszką jakiegoś syfu) płacić 5zł, czyli 1kg=100zł
ja w hurtowni spożywczej kupuję 1kg czystej glukozy lub maltodekstryny za 4zł, czyli 0,20zł za 50 g

[Yahoo]

Lepszym rozwiazaniem moze byc wzięcie 1.5-3g ALC.

kolega pyta o zwykły cukier, a Ty mu proponujesz nootropy WTF
to może od razu niech łyknie noopept albo phenibut

Yahoo - zauważyłem, że jesteś obecnie na etapie fascynacji wszelkimi wspomagaczami/wynalazkami, w każdej dyskusji proponujesz jakiś cudowny suplement... za kilka lat przekonasz się, że to ogólnie nic nie daje... oczywiście oprócz mega zysków finansowych

a tak btw, to trzeba mieć naprawdę za dużo kasy, żeby za 50g cukru w kostkach (z domieszką jakiegoś syfu) płacić 5zł, czyli 1kg=100zł
ja w hurtowni spożywczej kupuję 1kg czystej glukozy lub maltodekstryny za 4zł, czyli 0,20zł za 50 g

phenibut na każdego nie działa, nie przekracza bariery krew-mózg. I wiadomo, phenibuta nie bierze się codziennie, 1-3x w tygodniu, i potem przerwa długa [np 1 tydzień], ty pewnie myślałeś, że phenibut jest groźny i straszny i bierze się go kiedy się chce, tak to nie działa i tak to nie jest. No i działa po około 5-6h od wzięcia pierwszej dawki, a ludzie oczekują efektów zaraz i biorą kolejną dawkę, bo on nie działa. I problemy się robią, bądź codziennie łykają przed snem bądź z rana, aby mieć faze popoludniu.
Może zalezy również od jakości, bądź proszek czy kapsułki.

Fascynować się można i wątróbką prosiaczą bądź olejem kokosowym nie rafinowanym i ile on ma ALA i MCT.

Widzę, że nie brałeś ALC i masz o tym jakieś pojęcie i doświadczenie 'w braniu' ale go nie brałeś.

[Arek Bielsko]

Widzę, że nie brałeś ALC i masz o tym jakieś pojęcie i doświadczenie 'w braniu' ale go nie brałeś.

pudło niestety na mnie nie działał, ale to może dlatego, że nie miewam stanów depresyjnych
ale to jest w sumie temat o glukozie, a nie o "Legalnym dopingu"