Teraz jest Śr, 16 stycznia 2019, 14:08

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 83 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Śr, 14 czerwca 2017, 07:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7409
Yahoo napisał(a):
Rolli napisał(a):
Yahoo napisał(a):
Ja nie napisalem nigdzie, ze węgle nie są potrzebne badz są kiepskim paliwem.

No w końcu zrozumiałeś po Polsku... :hejhej: i może przestaniesz pisać bzdurki.

A tak poza tym, to ja... ja nie potrafię wcale biegać. :smutek:

A nie odpowiedziales na moje pytanie.
Na stadionie biegasz rano czy wieczorem?

Wysłane z mojego SM-T113 .

Nie czytasz? Ja nie umie biegać.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Śr, 14 czerwca 2017, 10:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2122
Rolli napisał(a):
Nie czytasz? Ja nie umie biegać.

Ale to nie stoi w sprzecznosci. Wiekszosc przecierz nie umie a biega :hejhej:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Śr, 14 czerwca 2017, 10:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7409
Sikor napisał(a):
Rolli napisał(a):
Nie czytasz? Ja nie umie biegać.

Ale to nie stoi w sprzecznosci. Wiekszosc przecierz nie umie a biega :hejhej:

Grrrrr... to fakt! Myslalem ze nikt na to nie wpadnie. :echech:

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Śr, 14 czerwca 2017, 10:35 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 7971
Macie miśki coś do poczytania:

http://barbellkitchen.pl/wp461/bez-kategorii/metody-periodyzacji-zywienia-sportach-wytrzymalosciowych-cz-2/

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Śr, 14 czerwca 2017, 10:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5236
Lokalizacja: Kraków
Skoor - to bazuje na tych Szwajcarach, co Rolli 2 strony temu wklejał :)

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Run-Log -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Śr, 14 czerwca 2017, 11:17 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 7971
Możliwe, ale jest po polsku ;)

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Śr, 14 czerwca 2017, 11:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7409
- Przedwczoraj ciezki akcent i 45' szybkie rozbieganie, potem nie bylo czasu jesc,
- wczoraj rano sila bez jedzenia, (rano nie jem nigdy)
- obiadek: ryz z mlekiem i 2kg truskawek (mniam),
- wieczorem spokojne 18km... wegla starczylo na 8km, potem meka do 15km w 5:40-6:20 na tluszczu, ale ze wegli coraz mniej, od 15km marszobieg... Meka i czolganie do domu.

WIECEJ WEGLA, POTRZEBUJE DUZO WIECEJ WEGLA! Niech sobie LCHF biegaja jak chca, ja bede biegal na weglach.

Wyszedl swietny MAPk-trening na czczo... na calkowitym braku wegli. Dobrze ze to musze trenowac tylko raz na 2-3 tygodnie.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Śr, 14 czerwca 2017, 18:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
Rolli napisał(a):
- Przedwczoraj ciezki akcent i 45' szybkie rozbieganie, potem nie bylo czasu jesc,
- wczoraj rano sila bez jedzenia, (rano nie jem nigdy)
- obiadek: ryz z mlekiem i 2kg truskawek (mniam),
- wieczorem spokojne 18km... wegla starczylo na 8km, potem meka do 15km w 5:40-6:20 na tluszczu, ale ze wegli coraz mniej, od 15km marszobieg... Meka i czolganie do domu.

WIECEJ WEGLA, POTRZEBUJE DUZO WIECEJ WEGLA! Niech sobie LCHF biegaja jak chca, ja bede biegal na weglach.

Wyszedl swietny MAPk-trening na czczo... na calkowitym braku wegli. Dobrze ze to musze trenowac tylko raz na 2-3 tygodnie.


Rano sila to znaczy siłownia czy sila biegowa na podbiegu/jakies podbiegi?

Sprobuj zrobic interwały na czczo i nie jedząc dzien przed na wieczor węgli. Watpie abys to wykonał.

Ja pamiętam ze na czczo poszedlem robić same cwiczenia wielostawowe i dynamiczne od 9h do 11h. Malo co nie zemdlałam pod koniec.

A wczoraj o 3h30 na czczo poszedłem zrobic BNP, po okolo 1h35 byla walka o przetrwanie, caly trening wyniósł okolo 20km. Ale fajnie bylo, chociaz predkosc bylo trudno utrzymac pod koniec, na pewno ostatnie 3km. xd.
Na wieczor przed nie pamiętam co jadlem, raczej nie jadlem węgli złożonych ani prostych, jedynie pomidory szamalem (jesli chodzi o węgle) + bialko i tłuszcze.

Cukier jest potrzebny w krwi jesli bedzie użyty natychmiast. Jesli nie, to zamieni się w trojglicerydy i dalej zapas się odłoży na pozniej w postaci tkanki tłuszczowej.


Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Śr, 14 czerwca 2017, 20:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5236
Lokalizacja: Kraków
Wszystkie treningi robię na czczo od 4 rano. Od sprintów 6 x 200m po 30 km wybiegania. Jeszcze mi paliwa nie brakło.

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Run-Log -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Śr, 14 czerwca 2017, 20:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
sosik napisał(a):
Wszystkie treningi robię na czczo od 4 rano. Od sprintów 6 x 200m po 30 km wybiegania. Jeszcze mi paliwa nie brakło.


Brawo.
Dobrze przeprogramowales swoje geny i cale cialo.
Z nie naturalnego zrodla energii na naturalne źródło energii gdzie od dawna z niego korzystaliśmy.

Poleganie wyłącznie na weglowodanach jest dla ludzkosci nie naturalnym zjawiskiem.


***

Nie zwiazane z tematem, ale ze sportem:

http://www.naszeligi.pl/artykuly/fizjol ... noznej.htm

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Śr, 14 czerwca 2017, 21:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5236
Lokalizacja: Kraków
Obyś miał racje. Jednak 30 km na średnim pulsie na poziomie 85%HRMax - tu raczej z tłuszczów za dużo nie czerpie się. Więc pewnie i z węgli i z tłuszczy to leci. Oby :)

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Run-Log -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Śr, 14 czerwca 2017, 21:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7409
Yahoo napisał(a):
Rolli napisał(a):
- Przedwczoraj ciezki akcent i 45' szybkie rozbieganie, potem nie bylo czasu jesc,
- wczoraj rano sila bez jedzenia, (rano nie jem nigdy)
- obiadek: ryz z mlekiem i 2kg truskawek (mniam),
- wieczorem spokojne 18km... wegla starczylo na 8km, potem meka do 15km w 5:40-6:20 na tluszczu, ale ze wegli coraz mniej, od 15km marszobieg... Meka i czolganie do domu.

WIECEJ WEGLA, POTRZEBUJE DUZO WIECEJ WEGLA! Niech sobie LCHF biegaja jak chca, ja bede biegal na weglach.

Wyszedl swietny MAPk-trening na czczo... na calkowitym braku wegli. Dobrze ze to musze trenowac tylko raz na 2-3 tygodnie.


Rano sila to znaczy siłownia czy sila biegowa na podbiegu/jakies podbiegi?

Sprobuj zrobic interwały na czczo i nie jedząc dzien przed na wieczor węgli. Watpie abys to wykonał.

Ja pamiętam ze na czczo poszedlem robić same cwiczenia wielostawowe i dynamiczne od 9h do 11h. Malo co nie zemdlałam pod koniec.

A wczoraj o 3h30 na czczo poszedłem zrobic BNP, po okolo 1h35 byla walka o przetrwanie, caly trening wyniósł okolo 20km. Ale fajnie bylo, chociaz predkosc bylo trudno utrzymac pod koniec, na pewno ostatnie 3km. xd.
Na wieczor przed nie pamiętam co jadlem, raczej nie jadlem węgli złożonych ani prostych, jedynie pomidory szamalem (jesli chodzi o węgle) + bialko i tłuszcze.

Cukier jest potrzebny w krwi jesli bedzie użyty natychmiast. Jesli nie, to zamieni się w trojglicerydy i dalej zapas się odłoży na pozniej w postaci tkanki tłuszczowej.


Wysłane z mojego SM-T113 .

Eureka!
Interwaly mozna robic tez na czczo, ale jak sa pelne zapasy glykogenow.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Cz, 15 czerwca 2017, 01:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 20 grudnia 2009, 13:16
Posty: 1908
Lokalizacja: Skawina
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5007242/ - koniec dyskusji

_________________
https://www.facebook.com/drmalpa/
Szukasz diety dla biegaczy - PW


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Cz, 15 czerwca 2017, 08:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
sosik napisał(a):
Obyś miał racje. Jednak 30 km na średnim pulsie na poziomie 85%HRMax - tu raczej z tłuszczów za dużo nie czerpie się. Więc pewnie i z węgli i z tłuszczy to leci. Oby :)

A próbowałes robic bieg progoowy na czczo i nie jedząc węgli na wieczór dzien przed?

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Cz, 15 czerwca 2017, 21:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 20 grudnia 2009, 13:16
Posty: 1908
Lokalizacja: Skawina
Yahoo przeczytaj badanie.

_________________
https://www.facebook.com/drmalpa/
Szukasz diety dla biegaczy - PW


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 83 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL