cukier - wróg czy wspomagacz?

[Skoor]

Tak też mi się wydaje, ale wyrwane z kontekstu różnie można zrozumieć

[Rolli]

godzina dziennie i mi to wygląda na całkowite zapotrzebowanie

Lekki treninig 6 g / kg - u mnie 80 kg *6 g to daje prawie pół kilo węgli * 4 kcal/g to z samych węgli wychodzi 2000 kcal, a gdzie białko i tłuszcz. U mnie godzinka lekkiego treningu to jakieś 700 kcal.

To zacznij jesc wegle!
Tak, tak... swiat sportowy wraca znowu do wegli. (to źródło z 2017 roku)

U ciebie godzinka lekkiego treningu powinna wynosic okolo 1000kcal plus 2000 podstawa = jest okolo 3000kcal. Wyrzucasz tluszcz i zostawiasz minimum, reszta bialko

[blitzer]

Organizm podczas wysiłku najpierw bierze się za cukry, potem za węglowodany/tłuszcz. Więc jak chcesz, spalić tłuszcz, to co musi spalać w pierwszej kolejności?

[Rolli]

Najpierw za cukry a dopiero potem za weglowodany?

[sosik]

godzina dziennie i mi to wygląda na całkowite zapotrzebowanie

Lekki treninig 6 g / kg - u mnie 80 kg *6 g to daje prawie pół kilo węgli * 4 kcal/g to z samych węgli wychodzi 2000 kcal, a gdzie białko i tłuszcz. U mnie godzinka lekkiego treningu to jakieś 700 kcal.

To zacznij jesc wegle!
Tak, tak... swiat sportowy wraca znowu do wegli. (to źródło z 2017 roku)

U ciebie godzinka lekkiego treningu powinna wynosic okolo 1000kcal plus 2000 podstawa = jest okolo 3000kcal. Wyrzucasz tluszcz i zostawiasz minimum, reszta bialko

Dokładnie tak robię, ale piwo psuje mi bilans Jednak godzinka beesa to ciężko aby było 1000 kcal

[blitzer]

Najpierw za cukry a dopiero potem za weglowodany?

Tzn najpierw organizm bierze się za cukry proste, np glukozę, a potem za tłuszcze mówiąc w uproszceniu.

[Yahoo]

Najpierw za cukry a dopiero potem za weglowodany?

Tzn najpierw organizm bierze się za cukry proste, np glukozę, a potem za tłuszcze mówiąc w uproszceniu.

Mozna zrobic np tak.
Wieczorem robi sie wybieganie. Najada sie węgli i bialma przed tym wybieganiem.

Po tym wybieganiu tylko białka i tłuszcze i ew węgle z warzyw.

Rano idzie sie albo na dlugie wybieganie,
BNP badz bieg na prędkości maratońskiej.
I ten bieg wykonany na czczo.

Po tym biegu laduje sid białka i węgle ew troche tłuszczy.

I w ten sposob uczy sie organizm pracy na zapasach tłuszczowych w tym porannym biegu.

Chodzi o to, aby wyproznic na wieczor glikogen i rano isc biegac coś mocnego/wymagającego w miarę z pustym glikogenem.


Wysłane z mojego SM-T113 .

[Rolli]

Chodzi o to, aby wyproznic na wieczor glikogen i rano isc biegac coś mocnego/wymagającego w miarę z pustym glikogenem.

No i po co?

[Yahoo]

Chodzi o to, aby wyproznic na wieczor glikogen i rano isc biegac coś mocnego/wymagającego w miarę z pustym glikogenem.

No i po co?

Ty tak juz masz?

Zeby nauczyć organizm czerpania energii z tłuszczy i moc radzic z dlugim i ciezkim biegiem. Np przygotowujac sie pod maraton.

A powiedz mi, czy masz wieczorem czy rano treningi szybkosciowe i tempowe na stadionie?

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Rolli]

A ty biegasz maratony?

Bo jak nie, to po co tluszcz?

[Yahoo]

A ty biegasz maratony?

Bo jak nie, to po co tluszcz?

Dobra. Za cytytuje twoj post w znak ze przeczytalem.
Ale oceniam te pytania jako retoryczne.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Rolli]

Nie rozumiesz?
Jest pare przyczyn, zeby trenowac metabolizmu z lepszym wykorzystaniem tluszczu jako paliwa... Ale czy ktos tu pisal ze chce biegac maraton?

A w sporcie najlepszym paliwem sa wegle. Tez w czasie szybkiego maratonu.

[Yahoo]

Nie rozumiesz?
Jest pare przyczyn, zeby trenowac metabolizmu z lepszym wykorzystaniem tluszczu jako paliwa... Ale czy ktos tu pisal ze chce biegac maraton?

A w sporcie najlepszym paliwem sa wegle. Tez w czasie szybkiego maratonu.

Podałem przyklad jako maraton.
Przeczytaj z 5 razy moze z łaski swojej.
Ja nie napisalem nigdzie, ze węgle nie są potrzebne badz są kiepskim paliwem.
Czytaj ponownie badz popros kogos aby przetłumaczył ci na polsko-polski.

A ty ile przebiegles biegów ultra badz półmaratonow czy maratonów?

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Rolli]

Ja nie napisalem nigdzie, ze węgle nie są potrzebne badz są kiepskim paliwem.

No w końcu zrozumiałeś po Polsku... i może przestaniesz pisać bzdurki.

A tak poza tym, to ja... ja nie potrafię wcale biegać.

[Yahoo]

Ja nie napisalem nigdzie, ze węgle nie są potrzebne badz są kiepskim paliwem.

No w końcu zrozumiałeś po Polsku... i może przestaniesz pisać bzdurki.

A tak poza tym, to ja... ja nie potrafię wcale biegać.

A nie odpowiedziales na moje pytanie.
Na stadionie biegasz rano czy wieczorem?

Wysłane z mojego SM-T113 .