Teraz jest Wt, 19 marca 2019, 19:24

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 83 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Pn, 12 czerwca 2017, 15:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8039
Tak też mi się wydaje, ale wyrwane z kontekstu różnie można zrozumieć ;)

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Pn, 12 czerwca 2017, 16:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7446
sosik napisał(a):
godzina dziennie i mi to wygląda na całkowite zapotrzebowanie

Lekki treninig 6 g / kg - u mnie 80 kg *6 g to daje prawie pół kilo węgli * 4 kcal/g to z samych węgli wychodzi 2000 kcal, a gdzie białko i tłuszcz. U mnie godzinka lekkiego treningu to jakieś 700 kcal.

To zacznij jesc wegle! :hahaha:
Tak, tak... swiat sportowy wraca znowu do wegli. (to źródło z 2017 roku)

U ciebie godzinka lekkiego treningu powinna wynosic okolo 1000kcal plus 2000 podstawa = jest okolo 3000kcal. Wyrzucasz tluszcz i zostawiasz minimum, reszta bialko :hejhej:

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Pn, 12 czerwca 2017, 16:54 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 13 stycznia 2015, 19:31
Posty: 45
Organizm podczas wysiłku najpierw bierze się za cukry, potem za węglowodany/tłuszcz. Więc jak chcesz, spalić tłuszcz, to co musi spalać w pierwszej kolejności?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Pn, 12 czerwca 2017, 16:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7446
Najpierw za cukry a dopiero potem za weglowodany? :orany: :orany:
:hahaha:

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Pn, 12 czerwca 2017, 17:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5245
Lokalizacja: Kraków
Rolli napisał(a):
sosik napisał(a):
godzina dziennie i mi to wygląda na całkowite zapotrzebowanie

Lekki treninig 6 g / kg - u mnie 80 kg *6 g to daje prawie pół kilo węgli * 4 kcal/g to z samych węgli wychodzi 2000 kcal, a gdzie białko i tłuszcz. U mnie godzinka lekkiego treningu to jakieś 700 kcal.

To zacznij jesc wegle! :hahaha:
Tak, tak... swiat sportowy wraca znowu do wegli. (to źródło z 2017 roku)

U ciebie godzinka lekkiego treningu powinna wynosic okolo 1000kcal plus 2000 podstawa = jest okolo 3000kcal. Wyrzucasz tluszcz i zostawiasz minimum, reszta bialko :hejhej:

Dokładnie tak robię, ale piwo psuje mi bilans :bum: Jednak godzinka beesa to ciężko aby było 1000 kcal

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Run-Log -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Pn, 12 czerwca 2017, 20:41 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 13 stycznia 2015, 19:31
Posty: 45
Rolli napisał(a):
Najpierw za cukry a dopiero potem za weglowodany? :orany: :orany:
:hahaha:

Tzn najpierw organizm bierze się za cukry proste, np glukozę, a potem za tłuszcze mówiąc w uproszceniu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Pn, 12 czerwca 2017, 20:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
blitzer napisał(a):
Rolli napisał(a):
Najpierw za cukry a dopiero potem za weglowodany? :orany: :orany:
:hahaha:

Tzn najpierw organizm bierze się za cukry proste, np glukozę, a potem za tłuszcze mówiąc w uproszceniu.

Mozna zrobic np tak.
Wieczorem robi sie wybieganie. Najada sie węgli i bialma przed tym wybieganiem.

Po tym wybieganiu tylko białka i tłuszcze i ew węgle z warzyw.

Rano idzie sie albo na dlugie wybieganie,
BNP badz bieg na prędkości maratońskiej.
I ten bieg wykonany na czczo.

Po tym biegu laduje sid białka i węgle ew troche tłuszczy.

I w ten sposob uczy sie organizm pracy na zapasach tłuszczowych w tym porannym biegu.

Chodzi o to, aby wyproznic na wieczor glikogen i rano isc biegac coś mocnego/wymagającego w miarę z pustym glikogenem.


Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Pn, 12 czerwca 2017, 21:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7446
Yahoo napisał(a):

Chodzi o to, aby wyproznic na wieczor glikogen i rano isc biegac coś mocnego/wymagającego w miarę z pustym glikogenem.

No i po co?

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Pn, 12 czerwca 2017, 22:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
Rolli napisał(a):
Yahoo napisał(a):

Chodzi o to, aby wyproznic na wieczor glikogen i rano isc biegac coś mocnego/wymagającego w miarę z pustym glikogenem.

No i po co?

Ty tak juz masz?

Zeby nauczyć organizm czerpania energii z tłuszczy i moc radzic z dlugim i ciezkim biegiem. Np przygotowujac sie pod maraton.

A powiedz mi, czy masz wieczorem czy rano treningi szybkosciowe i tempowe na stadionie?

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Pn, 12 czerwca 2017, 22:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7446
A ty biegasz maratony? :orany:

Bo jak nie, to po co tluszcz?

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Pn, 12 czerwca 2017, 22:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
Rolli napisał(a):
A ty biegasz maratony? :orany:

Bo jak nie, to po co tluszcz?

Dobra. Za cytytuje twoj post w znak ze przeczytalem.
Ale oceniam te pytania jako retoryczne.

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Pn, 12 czerwca 2017, 22:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7446
Nie rozumiesz?
Jest pare przyczyn, zeby trenowac metabolizmu z lepszym wykorzystaniem tluszczu jako paliwa... Ale czy ktos tu pisal ze chce biegac maraton?

A w sporcie najlepszym paliwem sa wegle. Tez w czasie szybkiego maratonu.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Wt, 13 czerwca 2017, 07:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
Rolli napisał(a):
Nie rozumiesz?
Jest pare przyczyn, zeby trenowac metabolizmu z lepszym wykorzystaniem tluszczu jako paliwa... Ale czy ktos tu pisal ze chce biegac maraton?

A w sporcie najlepszym paliwem sa wegle. Tez w czasie szybkiego maratonu.


Podałem przyklad jako maraton.
Przeczytaj z 5 razy moze z łaski swojej.
Ja nie napisalem nigdzie, ze węgle nie są potrzebne badz są kiepskim paliwem.
Czytaj ponownie badz popros kogos aby przetłumaczył ci na polsko-polski.

A ty ile przebiegles biegów ultra badz półmaratonow czy maratonów?

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Wt, 13 czerwca 2017, 07:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7446
Yahoo napisał(a):
Ja nie napisalem nigdzie, ze węgle nie są potrzebne badz są kiepskim paliwem.

No w końcu zrozumiałeś po Polsku... :hejhej: i może przestaniesz pisać bzdurki.

A tak poza tym, to ja... ja nie potrafię wcale biegać. :smutek:

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: cukier - wróg czy wspomagacz?
Nowy postNapisane: Wt, 13 czerwca 2017, 18:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
Rolli napisał(a):
Yahoo napisał(a):
Ja nie napisalem nigdzie, ze węgle nie są potrzebne badz są kiepskim paliwem.

No w końcu zrozumiałeś po Polsku... :hejhej: i może przestaniesz pisać bzdurki.

A tak poza tym, to ja... ja nie potrafię wcale biegać. :smutek:

A nie odpowiedziales na moje pytanie.
Na stadionie biegasz rano czy wieczorem?

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 83 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL