Teraz jest Wt, 23 października 2018, 11:37

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 72 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)
Nowy postNapisane: Pt, 2 marca 2018, 23:34 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 23 marca 2016, 17:10
Posty: 4
Na diecie roślinnej jestem od 01.01.2014 (bez przerw). Od tego czasu nigdy nie suplementowałem witaminy B12.

Ostatnie badania (podstawowe) robiłem lipiec/sierpień 2017. Wszystko w porządku. Może i powinienem się "dokładniej" przebadać ale nie odczuwam żadnych dolegliwości. Aktualne obciążenie treningowe też jest spore.

Jedyną rzeczą jaką suplementowałem było białko w okresie od 01.01.2014 do 18.05.2014 czyli do dnia, w którym przebiegłem maraton (3h02m07s- waga w dniu maratonu 76 kg przy wzroście 172 cm). Białko uznałem za zbędne już wcześniej ale do startu nie chciałem nic kombinować w diecie. Od tamtego dnia żadnych suplementów, tabletek, witamin, etc.

_________________
5km / 10km / 21km098m /42km195m : 00h18m24s / 00h39m33s / 01h24m41s / 03h02m07s


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)
Nowy postNapisane: So, 3 marca 2018, 16:05 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 29 stycznia 2018, 05:31
Posty: 111
Lokalizacja: Ząbkowice Śląskie
mmoryto napisał(a):
Na diecie roślinnej jestem od 01.01.2014 (bez przerw). Od tego czasu nigdy nie suplementowałem witaminy B12.

IMHO to nie jest rozsądne ani tym bardziej godne naśladowania postępowanie. Koniecznie zrób badania i skonfrontuj dietę, suplementację, poczytaj więcej na temat.
Mam do Ciebie pytanie z innej beczki :) Przestałem jeść mięso w 1988 roku i pamiętam, że od pół roku do roku miałem niesamowity power jakbym porzucił jakiś ciężki nałóg. Pewnie było to związane z odtruciem organizmu chociaż wtedy toksyn w mięsie było znacznie mniej niż dzisiaj. Stąd moje pytanie do Ciebie- jakie są Twoje obserwacje odnośnie tego tematu?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)
Nowy postNapisane: So, 3 marca 2018, 17:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2690
Nikonem napisał(a):
Zainwestowałem w Vegevit Witamina B12. 1 tabletka zawiera 5 mikro gram czyli podwójną dzienną minimalną ilość. W składzie są sproszkowane drożdże piwne, dekstryna, cyjanokobolomina.
Cyjanokobo.... Jest najgorzej przyswajalna forma wit B12.
Nie warto jej suplementowac.

Jak juz to Methylokobo.....

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)
Nowy postNapisane: So, 3 marca 2018, 17:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2690
rubin napisał(a):
Od 2 lat używam wit b12 Solgar 100μg (10000% RWS) - B12 bardzo słabo się wchłania (1-2%), stąd taka dawka. Początkowo brałam każdego dnia, teraz 2-3 x w tygodniu.
Solgar bodajze ma sporo substancji wypełniającej, ktorej nie potrzebujemy.
Sprawdz sklad.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)
Nowy postNapisane: N, 4 marca 2018, 20:28 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 29 stycznia 2018, 05:31
Posty: 111
Lokalizacja: Ząbkowice Śląskie
Yahoo napisał(a):
Jak juz to Methylokobo.....

Namierzyłem coś takiego 1000 mcg są też inne ilości: 5000, 10 000 mcg. Trochę dużo tych substancji pomocniczych... Inny producent - 1000 mcg.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)
Nowy postNapisane: Pn, 5 marca 2018, 00:47 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 23 marca 2016, 17:10
Posty: 4
Nikonem napisał(a):
mmoryto napisał(a):
Na diecie roślinnej jestem od 01.01.2014 (bez przerw). Od tego czasu nigdy nie suplementowałem witaminy B12.

IMHO to nie jest rozsądne ani tym bardziej godne naśladowania postępowanie. Koniecznie zrób badania i skonfrontuj dietę, suplementację, poczytaj więcej na temat.
Mam do Ciebie pytanie z innej beczki :) Przestałem jeść mięso w 1988 roku i pamiętam, że od pół roku do roku miałem niesamowity power jakbym porzucił jakiś ciężki nałóg. Pewnie było to związane z odtruciem organizmu chociaż wtedy toksyn w mięsie było znacznie mniej niż dzisiaj. Stąd moje pytanie do Ciebie- jakie są Twoje obserwacje odnośnie tego tematu?


Odczucia miałem takie same. Praktycznie do maratonu ciężko było mi dospać do budzika o 4:30 bo chciałem wstawać już wcześniej. Czekałem tylko na posiłek. Zastrzyk tej świeżej energii był spory. Ciężko mi powiedzieć czy nadal tak jest. Myślę, że tak. Po prostu wtedy zmiana nastąpiła z dnia na dzień bo w sylwestra zjadłem jeszcze "tradycyjną" pizzę więc skutki były bardziej odczuwalne. Teraz to już codzienność.

Co do tego czy to jest rozsądne czy godne naśladowania to nie mam przecież zamiaru nikogo przekonywać. Każdy decyzje podejmuje sam. W dzisiejszym świecie napompowanym z każdej strony reklamami o tabletkach, suplementach na wszystko niektórzy uważają, że łykanie tego jest konieczne, a ja nie.

_________________
5km / 10km / 21km098m /42km195m : 00h18m24s / 00h39m33s / 01h24m41s / 03h02m07s


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 19:20 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 29 stycznia 2018, 05:31
Posty: 111
Lokalizacja: Ząbkowice Śląskie
biegaczka25 napisał(a):
Dwa lata byłam wegetarianką, (...) Dla pewności poszłam zbadać krew i okazało się, że wszystko jest w normie.

Niedobory B12 mogą się ujawnić po dłuższym czasie. Jak rozumiem nie jesteś już wegetarianką? No, czekam na wyniki badań krwi. Sprawdzimy na jakie niedobory można liczyć po 29 latach wykluczenia mięsa z diety. Jajka jem i czasami ryby więc nie jestem ścisłym wegetarianinem :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)
Nowy postNapisane: Śr, 28 marca 2018, 17:27 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 29 stycznia 2018, 05:31
Posty: 111
Lokalizacja: Ząbkowice Śląskie
rubin napisał(a):
Od 2 lat używam wit b12 Solgar 100μg (10000% RWS) - B12 bardzo słabo się wchłania (1-2%), stąd taka dawka. Początkowo brałam każdego dnia, teraz 2-3 x w tygodniu.

23.02.2018 napisałem:
Nikonem napisał(a):
Zainwestowałem w Vegevit Witamina B12. 1 tabletka zawiera 5 mikro gram czyli podwójną dzienną minimalną ilość. W składzie są sproszkowane drożdże piwne, dekstryna, cyjanokobolomina.

Dzisiaj odebrałem wyniki badań krwi: wynik Witamina B12 803,20. Zakres referencyjny 197-771. Mięsa i kiełbasy nie jem 29 lat. Tak więc informacje na temat tej nieprzyswajalności B12 z tabletek... no cóż, w moim wypadku się nie sprawdziła :nienie:
Już po badaniach krwi, ale przed poznaniem wyników przeskoczyłem na Methyl B12 1000 mikrogram. W zasadzie to nie wiem co mam zrobić. Spożywałem jedną dziennie, ale chyba przejdę na jedną tygodniowo.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)
Nowy postNapisane: So, 7 kwietnia 2018, 18:06 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 7 kwietnia 2018, 16:45
Posty: 1
Lokalizacja: Wrocław
Moim osobistym autorytetem w kwestii łączenia biegania i diety roślinnej jest Vegenerat Biegowy - jakby ktoś jeszcze nie znał jego kulinarnego bloga, to zachęcam do zapoznania się, bo warto! :spoko:

_________________
https://blogzdrowegomezczyzny.wordpress.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)
Nowy postNapisane: Cz, 19 kwietnia 2018, 11:51 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 19 kwietnia 2018, 10:50
Posty: 38
Nie macie serca skoro zabijacie te roślinki. Myślicie, że one nie mają życia? Tak Wam się tylko wydaje, one są w pełni świadome swego istnienia i komunikują się ze sobą uwalnianymi związkami chemicznymi. A kto wie, może w przyszłości okaże się, że nie tylko w ten sposób :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)
Nowy postNapisane: Cz, 19 kwietnia 2018, 13:11 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 29 stycznia 2018, 05:31
Posty: 111
Lokalizacja: Ząbkowice Śląskie
Deathecator napisał(a):
Nie macie serca skoro zabijacie te roślinki.

Co zatem radzisz, co sam "lepszego" praktykujesz?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wege bieganie (wegetarianizm, weganizm w sporcie)
Nowy postNapisane: Wt, 12 czerwca 2018, 12:43 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 12 czerwca 2018, 12:23
Posty: 4
Dla mnie się to nie sprawdziło. Od produktów roślinnych jak strączki, ciecierzyca i fasola miałem ciągłą biegunkę - ze względu na fodmap i masę błonnika. Mój organizm zdecydowanie lepiej pracuje zasilany nieprzetworzonym mięsem.

Nikonem napisał(a):
Deathecator napisał(a):
Nie macie serca skoro zabijacie te roślinki.

Co zatem radzisz, co sam "lepszego" praktykujesz?


To skrajność znana pod nazwą absolutyzmu moralnego. Należy brać pod uwagę konsekwencje swoich czynów (wszystkich oczywiście się nie da). :uuusmiech:


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 72 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL