heh, nie ma się co czarować, jak ktoś chce zmienić swoją sylwetkę to bez zmiany sposobu życia i odżywiania żadne "cudowne" środki niewiele pomogą. Wydatek energetyczny wskutek pobudzenia kofeiną jest tak znikomy, że nawet krótki spacer będzie skuteczniejszy.

Ewentualnej skuteczności kawy upatrywałbym raczej w tym, że czasem pozwala ona zmotywować się do wyjścia na trening. Tyle, że "spalaczem tłuszczu" jest tutaj ten trening, a nie kawa.

w kubku kawy jest za mało kofeiny na spalanie tłuszczu,

Pytanie na ile kawa, a na ile w ogóle płyn powoduje, że chce się mniej zjeść. Kiedyś gdzieś wyczytałem poradę, że gdy je się regularnie co 3-4 godziny i pomiędzy posiłkami dopadnie głód należy wypić szklankę wody co niby stłumi nieco chęć zjedzenia.

Co do spalania tłuszczu, to wydaje mi się że w jednej filiżance/kubku kawy jest jednak trochę za mało kofeiny na spalanie tłuszczu, a wystarczająco do pobudzenia mózgu. Choć bardziej bym stawiał, że ilu ludzi tyle zachować organizmu po kawie i każdy może reagować inaczej.

Nie ma żadnych badan potwierdzający ŻE jedzenie co 3-4h jest nam potrzebne i daje cokolwiek.
Jest to mit.

...gdy je się regularnie co 3-4 godziny i pomiędzy posiłkami dopadnie głód...

...idę do kina na film 3h plus reklamy to wezmę ze sobą bochenek chleba bo muszę regularnie jeść.

Kwestia jedzenia lub nie co 3-4 godziny przypomina walkę między "naukowcami" zalecającymi masło, a tymi od margaryny. Raz masło jest zdrowie, a raz margaryna. Tak samo jeden powie, że należy jeść mniej, ale częściej a drugi powie ważne żeby zgadzała się ilość kalorii i ilość posiłków w ciągu dnia nie ma znaczenia dla metabolizmu. Co parę lat zmienia się koncepcja bo amerykańscy "naukowcy" znowu coś wymyślili.

Nie mnie to oceniać, choć przekonuje mnie argument który czasem się pojawia, że dla raczej lepiej dla organizmu gdy posiłki nie są dostarczane w większych ilościach co np. 6 godzin a lepiej gdy "wchodzą" w mniejszych ilościach co 3-4 godziny. Mowa o wpływie na funkcjonowanie wątroby produkującej żółć i trzustce "robiącej" insulinę. Porównanie trochę z doopy ale to trochę jak z benzyniakiem, w którym biegi zmieniamy przy 5-6 tys. obrotów. Można ale po co żyłować silnik jak można zmieniać biegi przy 2-3 tys. żeby silnik nieco dłużej wytrzymał.

Sam lepiej się też czuję na żołądku gdy zamiast zeżreć jeden posiłek rozbiję go na np. dwa mniejsze. Ale też nie ma co popadać w skrajność typu: idę do kina na film 3h plus reklamy to wezmę ze sobą bochenek chleba bo muszę regularnie jeść.

lepiej duzo zjeść, i potem nic nie jeść 18h.

Ale jak odróżnić głód od apetytu

Jako ze organizm inaczej jak silnik potrafi sie dopasować do wymagań, najlepsze dla organizmu jest krótkotrwały stres. Czyli lepiej duzo zjeść, strzelić insulinę na max i potem nic nie jeść przez pare godzin. Nie, nie 6h tylko 18h. Umierać sie będzie przez 3 dni, potem sie przyzwyczaisz, dopasujesz i bedziesz sie duzo lepiej czul.