Teraz jest N, 22 września 2019, 21:13

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 37 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Cz, 7 lutego 2013, 08:17 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 24 sierpnia 2010, 17:55
Posty: 11
Witam
Biegam od 4 lat ( w miarę regularne wiek 31 waga 75 wzrost 189 cm), Czy jest sens brania jakis odzywek lub suplementów ( ZMA, HMB, BCAA, kreatyny, itp ) zeby poprawic wyniki ( przewaznie tempo ok 5.30-6min/km)
W tym temiacie jestem totalna detka
dzieki


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Cz, 7 lutego 2013, 09:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 9 lutego 2012, 13:07
Posty: 1565
Staż treningowy i wiek przemawiają jak najbardziej za mądrą suplementacją. Z supli w/w przez ciebie jedynie kreatyna i BCAA działają, dwa pozostałe to syf. Chcesz efektów, to zainwestuj w zioła.

_________________
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Cz, 7 lutego 2013, 09:37 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 27 lipca 2012, 15:57
Posty: 53
Podpisuję sie pod tym co powiedział apaczo, ale wydaje mi się, że biega Pan bardziej średnie dystanse, więc odrzuciłbym też stosowanie kreatyny gdyż głównie prowadzi ona do zwiększenia masy i siły mięśni. Na pewno polecałbym stosowanie aminokwasów rozgałęzionych BCAA, oraz wszelkich odżywek węglowodanowych.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Cz, 7 lutego 2013, 10:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 9 lutego 2012, 13:07
Posty: 1565
"suplementy - czy jest sens?"
Ja to widzę tak: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=57.0
Czy warto brać BCAA? Tu jest odpowiedz: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=251.0

_________________
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Cz, 7 lutego 2013, 23:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 5 listopada 2006, 19:03
Posty: 2714
Lokalizacja: Poznan
maskot 4 --> Ale w jakim celu te wyniki chcesz poprawić, bo z tego co napisałeś dla mnie wynika, że biegasz sobie po 5:30-6:00 i co, chcesz biegać szybciej? W zawodach jakichś bierzesz udział czy tylko truchtasz dla przyjemności?
Bo dla mnie suplementy mają sens gdy się osiągnęło poziom bliski własnemu maksowi, i jeszcze przez uzupełnianie różnych rzeczy chce się wymaksować ten procent czy dwa. A z tempa 5:30 to jeszcze jest wieeele do poprawiania samym treningiem. Nie mówiąc już o tym, że jak się nie startuje, tylko biega dla przyjemności to sens suplementacji czegokolwiek jest w ogóle dla mnie zagadką.

_________________
Blog treningowy
Obrazek

The faster you are, the slower life goes by.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Cz, 7 lutego 2013, 23:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 18 lipca 2012, 19:33
Posty: 1982
Lokalizacja: Radzionków
maskot4 napisał(a):
Witam
Biegam od 4 lat ( w miarę regularne wiek 31 waga 75 wzrost 189 cm), Czy jest sens brania jakis odzywek lub suplementów ( ZMA, HMB, BCAA, kreatyny, itp ) zeby poprawic wyniki ( przewaznie tempo ok 5.30-6min/km)
W tym temiacie jestem totalna detka
dzieki


jak wyżej, nie ma sensu przy tych wynikach, jeżeli biegasz dla przyjemności - chyba, że masz niedobory witaminowe, czy coś

_________________
Go Hard Or Go Home


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Pt, 8 lutego 2013, 09:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 9 lutego 2012, 13:07
Posty: 1565
WojtekM napisał(a):
maskot4 napisał(a):
Witam
Biegam od 4 lat ( w miarę regularne wiek 31 waga 75 wzrost 189 cm), Czy jest sens brania jakis odzywek lub suplementów ( ZMA, HMB, BCAA, kreatyny, itp ) zeby poprawic wyniki ( przewaznie tempo ok 5.30-6min/km)
W tym temiacie jestem totalna detka
dzieki


jak wyżej, nie ma sensu przy tych wynikach, jeżeli biegasz dla przyjemności - chyba, że masz niedobory witaminowe, czy coś


Jak wyżej
To ma sens i tego warto sie trzymać.

_________________
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Pt, 8 lutego 2013, 11:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 11 stycznia 2012, 20:18
Posty: 617
Lokalizacja: mazowsze
Bez sensu brac jakies odzywki i inne cuda przy takim poziomie. Jak chcesz poprawic osiagi to moze zacznij jakos trenowac i cos zmieniac w swoim bieganiu. Biegasz od 4 lat, masz naprawde dobra wage i masz tempo 6min/km? To albo biegasz baaaardzo malo, albo tylko tym jednym tempem i nawet nie starasz sie szybciej, zero jakichkolwiek zmian.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Pt, 8 lutego 2013, 12:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 5974
Lokalizacja: Kraków
Możesz brać jakiś magnez i coś z kwasami Omega 3 (lub wprowadzić do menu olej lniany) - wyników bezpośrednio Ci nie poprawią ale mogą poprawić regenerację i pozwolić podnieść obciążenia treningowe a to jedyna droga do postępu.Resztę masz w poście wyżej - biegaj więcej, lepiej, mądrzej - wystarczy.

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Pt, 8 lutego 2013, 15:32 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 12 sierpnia 2011, 11:39
Posty: 125
apaczo napisał(a):
WojtekM napisał(a):
maskot4 napisał(a):
Witam
Biegam od 4 lat ( w miarę regularne wiek 31 waga 75 wzrost 189 cm), Czy jest sens brania jakis odzywek lub suplementów ( ZMA, HMB, BCAA, kreatyny, itp ) zeby poprawic wyniki ( przewaznie tempo ok 5.30-6min/km)
W tym temiacie jestem totalna detka
dzieki


jak wyżej, nie ma sensu przy tych wynikach, jeżeli biegasz dla przyjemności - chyba, że masz niedobory witaminowe, czy coś


Jak wyżej
To ma sens i tego warto sie trzymać.


Krótko i w męskich słowach opisz konkretne korzyści, jakie założyciel wątku osiągnie dzięki kreatynie a jakie dzięki BCAA. O ile poprawi mu się średnie tempo na kilometr, jeśli nie zmieni metod treningowych, tylko zacznie łykac piguły? Tylko konkret, jeśli można prosić, bez teorii. Najlepiej oparty na jakichś weryfikowalnych źródłach, poprawnych metodologicznie badaniach, z których np. wynika, że grupa 100 truchtaczy o średnim tempie 5:45 po podaniu BCAA zaczęła biegac półmaratony średnio 15 sek/km szybciej, a dzięki kreatynie urwała kolenych 25 sek.

@ maskot4
Takie tempa osiągasz w jakich biegach? Na 10km? Maratonach? Ultra?
Jak wygląda Twój treningowy tydzień?
Jakie treningi szybkosciowe robisz? Jakie są ich dotychczasowe efekty?

Klosiu ma całkowita rację, twierdząc że suple to - jeśli w ogóle je stosować - raczej jako ostatni szlif, dopieszczenie wydolności doprowadzonej do granic możliwości danego organizmu przemyślanym treningiem. Wtedy faktycznie MOŻESZ (acz nie musisz) odczuć jakiś wpływ suplementacji. Łykać dla samego łykania? No można, tylko po co?

Jeśli nie jesteś "ultrasem", to dolary przeciw starym łapciom, że znacznie większe rezerwy kryją się w Tobie samym, niż w magicznych ziółkach. I więcej osiągniesz dzięki dobremu planowi treningowemu, niż tajemniczym proszkom. Yaro dobrze rzecz podsumował.

_________________
Sent from my ENIAC


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: So, 9 lutego 2013, 11:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 9 lutego 2012, 13:07
Posty: 1565
apaczo napisał(a):
Staż treningowy i wiek przemawiają jak najbardziej za mądrą suplementacją. Z supli w/w przez ciebie jedynie kreatyna i BCAA działają, dwa pozostałe to syf. Chcesz efektów, to zainwestuj w zioła.

Pomyślałem, że część kolegów i koleżanek z forum mogła źle mnie zrozumieć.
Kreatyna działa i wartą ją brać ale raczej w sportach siłowych i sprintach, jeżeli chodzi o długasów to polecam w długim cyklu beta-alanine. BCAA jest przydatna w każdym sporcie.

_________________
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Pn, 11 lutego 2013, 16:57 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): N, 13 lutego 2011, 19:13
Posty: 50
Ja rowniez jestem zdania, ze suple nie sa konieczne nawet przy duzym kilometrazu. Jesli chcesz poprawic wyniki to zwroc uwage na posilki, bo organizm najlepiej przyswaja to co jest w posilkach. Dobrze ulozona dieta w wiekszosci przypadkow jest wystarczajaca do uzupelnienia witamin i mineralow.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Pn, 11 lutego 2013, 17:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 25 września 2011, 23:03
Posty: 761
Lokalizacja: Nowa Iwiczna
Moim zdaniem nie ma najmniejszego sensu brać suplementy - po co ryzykować zdrowiem (a nawet życiem jak ta biegaczka z maratonu w Londynie)? To jest jednak sztuczna ingerencja w nasz organizm, lepiej się po prostu zdrowo odżywiać (czytaj: naturalnie, bez tabletek).

_________________
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Śr, 13 lutego 2013, 12:24 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 24 sierpnia 2010, 17:55
Posty: 11
Chodzi o to ze kiedys biegalem na poziomie 4.30-4.50 lecz jakis czas temu stracilem wzrok na 4 m-ce ( . Od 2 lat probuje sie odbudowac


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy - czy jest sens?
Nowy postNapisane: Śr, 13 lutego 2013, 13:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 9 lutego 2012, 13:07
Posty: 1565
LDeska napisał(a):
Moim zdaniem nie ma najmniejszego sensu brać suplementy - po co ryzykować zdrowiem (a nawet życiem jak ta biegaczka z maratonu w Londynie)? To jest jednak sztuczna ingerencja w nasz organizm, lepiej się po prostu zdrowo odżywiać (czytaj: naturalnie, bez tabletek).

Pijesz coca-colę? Uważaj bo możesz stracić życie! Przeczytaj to
http://www.sfora.pl/Przedawkowala-CocaC ... wal-a52504
Podobna sytuacja dotyczy suplementów. Trzeba zachować zdrowy rozsądek.

_________________
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 37 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL