Teraz jest Pn, 18 lutego 2019, 06:17

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 826 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Pn, 24 sierpnia 2015, 20:35 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 8 kwietnia 2013, 08:19
Posty: 18
Lokalizacja: Zabrze
Czy po bieganiu o 20 dobrym pomysłem na kolację jest 100g chudego twarogu ze startą połową jabłka, 10g słonecznika i łyżeczką masła orzechowego ? :P


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Pn, 24 sierpnia 2015, 22:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 15 maja 2011, 21:27
Posty: 602
Lokalizacja: Poznań
Madziaa87 napisał(a):
Czy po bieganiu o 20 dobrym pomysłem na kolację jest 100g chudego twarogu ze startą połową jabłka, 10g słonecznika i łyżeczką masła orzechowego ? :P


A smakuje Tobie to? Nie czujesz później się ciężko idąc spać albo nie budzisz się w nocy z głodu?
Jeśli posiłek Tobie odpowiada smakowo i nie wiąże się ani z odczuciem głodu ani problemami ze snem ani uczuciem ciężkości to jedz. Niczego niezdrowego tam nie ma :).

_________________
Obecnie: wieczny kontuzjusz.
Stare dzieje i rekordy życiowe:
5km - 18min 32s - rok '13
10km - 38min 14s - rok 13'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 25 sierpnia 2015, 06:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 16 grudnia 2012, 18:18
Posty: 1241
Głodnym po tym nie będziesz sie czuć bo głownie (kalorycznie patrząc) posiłek ten składa się z tłuszczu z dodatkiem nico białka i węgli.
Przyznam się szczerze, że ja nie widzę logicznego wytłumaczenia sytuacji że wybierasz odtłuszczony nabiał po czym dodajesz do niego tłuszcz w postaci nasion i masła roślinnego.

Moim skromnym zdaniem, po bieganiu o 20 to spokojnie możesz sobie zjeść torebkę ryżu ze startym CAŁYM kilogramem jabłek ;-) np. z cynamonem i łyżką kurkumy. Więcej to tobie da po bieganiu.
Jak masz możliwość to masło orzechowe używaj z orzechów (migdały, orzechy włoskie, sezam) a nie z orzeszków ziemnych.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 25 sierpnia 2015, 07:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 15 maja 2011, 21:27
Posty: 602
Lokalizacja: Poznań
[quote="Klanger"]Przyznam się szczerze, że ja nie widzę logicznego wytłumaczenia sytuacji że wybierasz odtłuszczony nabiał po czym dodajesz do niego tłuszcz w postaci nasion i masła roślinnego.[quote]

Pewnie ta sama przyczyna, dla której kulturyści na kolację jadali chudy twaróg z olejem ;). Podobno są tłuszcze zdrowsze od tych nabiałowych.

_________________
Obecnie: wieczny kontuzjusz.
Stare dzieje i rekordy życiowe:
5km - 18min 32s - rok '13
10km - 38min 14s - rok 13'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 25 sierpnia 2015, 07:44 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 8 kwietnia 2013, 08:19
Posty: 18
Lokalizacja: Zabrze
FilipO napisał(a):
Madziaa87 napisał(a):
Czy po bieganiu o 20 dobrym pomysłem na kolację jest 100g chudego twarogu ze startą połową jabłka, 10g słonecznika i łyżeczką masła orzechowego ? :P


A smakuje Tobie to? Nie czujesz później się ciężko idąc spać albo nie budzisz się w nocy z głodu?
Jeśli posiłek Tobie odpowiada smakowo i nie wiąże się ani z odczuciem głodu ani problemami ze snem ani uczuciem ciężkości to jedz. Niczego niezdrowego tam nie ma :).

No smakuje mi to, ale ogólnie to chciałabym zrzucić z 5 kg i nie wiem czy to nie przeszkadza w redukcji ? Kaloryczność tego posiłku miała niecałe 300 kcal, 25g białka, 21 g ww, 10 tł. Czy może lepiej zjeść samo białko ?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 25 sierpnia 2015, 08:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 15 maja 2011, 21:27
Posty: 602
Lokalizacja: Poznań
Samo białko niee ;). Nie przesadzaj z tym białkiem, nawet jeśli chcesz redukować i spalać tkankę tłuszczową. Nie zmniejszaj też drastycznie kaloryki i nie baw się w dziwne diety. Delikatny deficyt i regularny trening umożliwi Tobie utratę zbędnych kilogramów w zdrowym stylu. Niestety przy tym układzie potrzebna jest cierpliwość.

_________________
Obecnie: wieczny kontuzjusz.
Stare dzieje i rekordy życiowe:
5km - 18min 32s - rok '13
10km - 38min 14s - rok 13'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 25 sierpnia 2015, 08:51 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 8 kwietnia 2013, 08:19
Posty: 18
Lokalizacja: Zabrze
FilipO napisał(a):
Samo białko niee ;). Nie przesadzaj z tym białkiem, nawet jeśli chcesz redukować i spalać tkankę tłuszczową. Nie zmniejszaj też drastycznie kaloryki i nie baw się w dziwne diety. Delikatny deficyt i regularny trening umożliwi Tobie utratę zbędnych kilogramów w zdrowym stylu. Niestety przy tym układzie potrzebna jest cierpliwość.

ok :) z białkiem nie przesadzam bo wczoraj wyszło mi ok. 90 g, a dziś chyba nie dam rady nawet tyle zjeść bo na kolację planuję kalafior z masełkiem :hej: Ogólnie to staram się jeść około 1500-1600 kcal.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Cz, 3 września 2015, 17:07 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 24 sierpnia 2015, 12:06
Posty: 27
Lokalizacja: Włocławek
1500-1600 to wydaje mi się, że zbyt mało. Dużo większe masz zapotrzebowanie dzienne zapewne niż dostarczasz, dlatego organizm nie zużywa rezerw tłuszczu tylko trzyma na gorsze czasy :) ja jak zrzucalem wagę to jadłem tyle, że nikt uwierzyć nie mógł :) w pracy to 3 posiłki hehe często ale mniejsze porcje.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Pt, 11 września 2015, 12:48 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 11 września 2015, 12:45
Posty: 1
Tutaj wszystko znajdziecie opisane w prosty i fajny sposób :) Polecam :)
http://www.kreatywna.pl/sport/dieta-bie ... dy-ogolne/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Pn, 2 listopada 2015, 11:16 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 2 listopada 2015, 11:10
Posty: 1
Ja zapisuje sobie wszystkie moje posiłki w programie musceboss.pl jest tam ten program, który liczy kalorie i tak dalej. I tu moje pytanie, czy to wystarczy na początek ? Dodam, że oprócz biegania 3 razy w tygodniu odwiedzam siłownię i chce jakoś połączyć te 2 sporty,a co za tym idzie stworzyć dietę idealną. Proszę o porady ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Pn, 2 listopada 2015, 13:44 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 4 listopada 2014, 12:01
Posty: 938
Lokalizacja: Shanghai
Olek112 napisał(a):
Proszę o porady ;)


Nie reklamuj w pierwszym poscie, bo zostaniesz jednopostowcem :hej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Śr, 11 listopada 2015, 03:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4823
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
Jak i tak nie masz ochoty na gotowanie w domu (jak ktoś ma ochotę to czas też się zawsze znajdzie) to nie ma to większego sensu. Co z tego, że przez jakiś czas będziesz jeść zdrowo skoro skończy Ci się catering i skończy się zdrowe jedzenie. Żeby to było trwałe i skuteczne trzeba samemu popracować nad dobrymi zmianami.

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: So, 14 listopada 2015, 16:22 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 7 listopada 2015, 14:44
Posty: 3
Lokalizacja: Trójmiasto
U mnie dominują zupy krem. Nie wiem dlaczego mam do nich taką słabość.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: So, 14 listopada 2015, 16:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4823
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
Zupa krem ma to do siebie, że jest sycąca, rozgrzewająca i smaczna. Jeżeli chodzi o jesienne jedzenie to zupa krem plasuje się na czołowych lokatach mojego własnego rankingu :)

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nowy postNapisane: Wt, 15 marca 2016, 08:37 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 26 stycznia 2013, 21:24
Posty: 141
Lokalizacja: Warszawa
Ja ostatnio rozsmakowałem się w tartach z ciasta francuskiego:) Wrzucam do niego szpinak, pomidory i ugotowanego kurczaka i do piekarnika. Pycha a jaka moc na treningach :taktak: :taktak: :taktak:

_________________
5 km: 18:15
10 km: 38:09
21 km: 01:24:54
42 km: 03:06:28


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 826 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Exabot [Bot] i 6 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL