Teraz jest Śr, 18 września 2019, 09:46

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 39 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Bcaa,dawkowanie.
Nowy postNapisane: Pn, 16 września 2013, 13:42 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 30 maja 2012, 15:00
Posty: 104
Lokalizacja: Warszawa
Zastanów się, czy w ogóle jest Ci to potrzebne. Ale odpowiadając na Twoje pytanie, przede wszystkim odrazu po treningu. Ok 5g BCAA (czystego BCAA) jest ok. Możesz też przed treningiem łyknąć 3 gramy, ale przede wszystkim po. To ma służyć regeneracji. Branie 3 razy dziennie ileś tam jest bez sensu.

_________________
www.warszawskibiegacz.pl
www.facebook.com/warszawskibiegacz


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bcaa,dawkowanie.
Nowy postNapisane: Cz, 19 września 2013, 13:01 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 19 września 2013, 12:58
Posty: 1
Myślę, że dużo zależy od wagi i nie możemy dawkować dokładnie tak, jak jest napisane na opakowaniu.

_________________
http://skin-pack.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bcaa,dawkowanie.
Nowy postNapisane: Cz, 19 września 2013, 23:31 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 29 października 2012, 00:20
Posty: 75
Lokalizacja: Sosnowiec
Powinno się brać ok 1g BCAA na 10kg wagi.

_________________
http://forenergy.pl/
Duży wybór odżywek firm ENERVIT, VITARGO.
Sprawdź ceny!!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bcaa,dawkowanie.
Nowy postNapisane: Pt, 20 września 2013, 07:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 9 lutego 2012, 13:07
Posty: 1565
Krzychu N napisał(a):
Powinno się brać ok 1g BCAA na 10kg wagi.

Przyjmuję sie , że to takie optimum.

_________________
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bcaa,dawkowanie.
Nowy postNapisane: Pn, 23 września 2013, 21:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 29 września 2010, 12:28
Posty: 286
Może to podzielenie na dawki wynika z maksymalnej jednorazowo wchłanianej dawki?
Przy 5g pewnie nie ma problemu, ale przy np 8-9g?
Może lepiej przyjąc na dwa razy niż połowę wydalic?
W końcu regeneracja trwa pewnie przez całą dobę.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bcaa,dawkowanie.
Nowy postNapisane: Pn, 23 września 2013, 21:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 9 lutego 2012, 13:07
Posty: 1565
piotr_j napisał(a):
W końcu regeneracja trwa pewnie przez całą dobę.

To nie jest takie proste. Najważniejszy jest czas zaraz po zakończeniu treningu 15min do max. 2h po zakończeniu , to tzw. okno anaboliczne i w tym czasie trwa pobieranie aminokwasów i innym elementów niezbędnych w odbudowie

_________________
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bcaa,dawkowanie.
Nowy postNapisane: Śr, 16 października 2013, 21:09 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 7 grudnia 2010, 18:08
Posty: 74
Nie masz dużo pięniędzy to po co ładujesz się w BCAA ( jeden z droższych suplementów). W dodatku Olimpa, lepiej weź BCAA od UNS'a albo Hi-Teca.

Dawkuj 1g/10kgmc przed treningiem biegowym.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bcaa,dawkowanie.
Nowy postNapisane: Cz, 17 października 2013, 07:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 9 lutego 2012, 13:07
Posty: 1565
Dominik89 napisał(a):
Chcę biegać 120-140 km. Na dodatek siłka 3x w tygodniu.

Zacznijmy od podstaw. Chcesz biegać 120-140 km tygodniowo czy miesięcznie i ile teraz biegasz? Siłownia i bieganie , określ swój staż czy to sa miesiące czy lata. Co jest priorytetem budowanie sylwetki czy bieganie? Twoja waga i wzrost i poziom tkanki tłuszczowej. Jak wygląda twoja dieta ( co jesz, ile razy dziennie )

Mała wskazówka dla tych wszystkich którzy mają ograniczony budżet a chcą uzupełnić aminokwasy. Zjadajcie jaja kurze, to doskonałe źródło białka.

_________________
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bcaa,dawkowanie.
Nowy postNapisane: Cz, 12 września 2019, 15:54 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 16 listopada 2018, 21:23
Posty: 8
Ostatnio czytałem o badaniach, z których wynikło, że owszem BCAA coś daje, ale dwa razy więcej daje suplementacja wszystkich aminokwasów (białko serwatkowe).

_________________
5k 21:21
10k 43:33
HM 1:38:41


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 39 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL