Ból tylnej części uda

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
katia
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 12 lut 2014, 20:19
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Hej
Przygotowuję się do pierwszych zawodów w życiu na 10 km. We wtorek podczas rutynowego treningu, ni stąd, ni zowąd zaczęło mnie boleć z tyłu uda. Jest to ból jakby w środku mięśnia, punktowy, taki ściskający, jakby ktoś kleszczami mięsień (a może ścięgno, nie znam się) ściskał. Normalnie podczas chodzenia aż tak nie odczuwam go, ale np. jak wchodzę po schodach i muszę wyżej podnieść nogę to boli, podobnie przy bieganiu - tylko wolniutki trucht, bo jak szybciej to boli okrutnie a po czasie zaczyna drętwieć.
Co to jest i jak z tym walczyć?
Mam tydzień do zawodów, które po prostu chcę ukończyć, no ale jednak nie po to trenowałam ciężko by do mety się jedynie jakoś doczołgać.
Póki co smaruję jakąś maścią chłodzącą i przeciwzapalną ale poprawy nie czuję. Próbowałam to tez rozmasować ale nie umiem, bo to jakoś głęboko jakby było.
Proszę doradźcie mi coś! :lalala:
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Fizjo
Awatar użytkownika
mclakiewicz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1616
Rejestracja: 24 lut 2013, 09:19
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Bytom

Nieprzeczytany post

W środku uda? A spróbuj porozciągać miesień półbłoniasty i półścięgnisty. W necie sa filmiki, a i u nas jest coś z serii rozciągania z Marszałkiem.
BLOG KOMENTARZE


Obrazek



5 km - 23:49
10 km - 46:32
Półmaraton - 1:43:53
Maraton - 4:16:15
Awatar użytkownika
wojtekkos2
Wyga
Wyga
Posty: 128
Rejestracja: 07 lut 2013, 21:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gruszczyn k/Poznania

Nieprzeczytany post

Nie chcę straszyć, ale może być naderwanie mięśnia - miałem podobne objawy
Obrazek
katia
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 12 lut 2014, 20:19
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzięki za rady. Rozmasowanie, wysmarowanie maściami, wygrzanie w wannie i kilka dni odpoczynku pomogły ;)
fizjomen
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 7
Rejestracja: 14 lis 2018, 22:09
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Pewnie jakieś naciągniecie. Na przyszłość pamiętaj o rozgrzewce:)
ODPOWIEDZ