"Boczne oraz wysokie ustawienie rzepki"
-
amator_k
- Stary Wyga
- Posty: 188
- Rejestracja: 02 kwie 2013, 14:42
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Jak w tytule + "dość głęboki dół międzykłykciowy kości udowej." Taki oto opis USG otrzymałem. Łąkotki, więzadła, chrząstki, ścięgna, troczki, pasmo biodrowo-piszczelowe, maziówka, jama stawowa w normie. Mam umówioną teraz wizytę do lekarza, który mnie skieruje na rehabilitację. Ktoś miał podobny problem? Jakie ćwiczenia i jak długo się z tego wychodzi?
-
synergia_mj
- Stary Wyga
- Posty: 185
- Rejestracja: 26 sty 2014, 11:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chorzów
dużo rolowania czworogłowego oraz pasma biodrowo-piszczelowego, mobilizowania rzepki i dbania o oś kolan w trakcie treningu.
-
amator_k
- Stary Wyga
- Posty: 188
- Rejestracja: 02 kwie 2013, 14:42
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Gdzie znajdę ćwiczenia na mobilizowanie rzepki i wyćwiczenia prawidłowej osi kolan? Mam problem tylko z lewym kolanem. Ucieka na boki podczas ćwiczeń, jazdy na rowerze itd.synergia_mj pisze:dużo rolowania czworogłowego oraz pasma biodrowo-piszczelowego, mobilizowania rzepki i dbania o oś kolan w trakcie treningu.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Może być to: https://bieganie.pl/?show=1&cat=288&id=5467