Ból po środku uda i po środku piszczela oba po zewnątrz

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
fenix_50
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 8
Rejestracja: 15 mar 2019, 19:04
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam, po prawie rocznym bieganiu nie wyczynowo tylko dla siebie nabawiłem się pierwszej kontuzji. Objawia się ona w ten sposób:

Rozpoczęcie biegu, od razu czuć bul po środku uda z zewnętrznej strony i jednocześnie po środku piszczela również na zewnątrz.
Bul jest początkowo charakteru uciskowego jakby ktoś kciukiem naciskał mięsień do pewnego poziomu bólu w pierwszych chwilach biegu jest od dość uciążliwy potem łagodnieje ale nie zanika. Jeśli się zatrzymam na chwile i zrobie kilka kroków i zacznę ponownie biec to problem się powtarza z tą samą intensywnością.
W trakcie marszu i innych czynności domowych nie zauważam żadnych problemów.

Dodam ze dzień wcześniej biegałem jak zwykle ale spokojnie w 3 / 4 strefie.
Trzy dni wcześniej biegałem bardziej intensywnie 3/4 biegu w 5 strefie.


Czy powinienem zrobić jakaś przerwę, nie odczuwam jakiegoś zmęczenia zwykle biegam ok 6km czasami codziennie ale nie intensywnie. Robie również dłuższe 3 dniowe przerwy.
Pozdrawiam
New Balance but biegowy
bosak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1083
Rejestracja: 10 lut 2012, 17:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Zalecam lewatywę. Ale możesz wcześniej pójść do jakiegoś ortopedy lub fizjoterapeuty. Tylko po co? To samo zaleci.
Awatar użytkownika
8i3gacz
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 162
Rejestracja: 02 lis 2017, 09:30
Życiówka na 10k: 38
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tylko fizjo

Wysłane z mojego Mi A1 .
5 km - 17m:39s
10 km - 36m:50s
HM - 1g:20m:21s

Obrazek
Obrazek
fenix_50
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 8
Rejestracja: 15 mar 2019, 19:04
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

bosak pisze:Zalecam lewatywę. Ale możesz wcześniej pójść do jakiegoś ortopedy lub fizjoterapeuty. Tylko po co? To samo zaleci.
Aleś doradził, lewatywa to tobie doustnie by się przydała.
ODPOWIEDZ