Część,
Od ok pół roku walcze z bólem piszczeli. Jest to kontuzja która mam od zawsze. Nie regularnie biegam od kilku lat, od roku regularnie. I ból goleni jest- znika lub się pojawia nie zależnie czy biegam czy mam przerwę. boli jakby przestrzeń pomiędzy kością a miesniem piszczelowym. Boli czasem pod kolanem, czasem trochę powyżej kostki, czasem na 2/3 wysokości golenia. Boli tylko w trakcie chodzenia i biegania jak wybijam się lub ląduje na nodze. Jak obmacuje nogę to boli po trochu w zdluz całej kości. Jakby bolało coś co otacza kość od strony mięśnia a nie sam mięsień czy sama kość. Czasami ból znika, czasami się pojawia. Czasami duży wysiłek powoduje że problem znika a czasem że się pojawia. Jestem po 2 miesięcznej przerwie i masażach u fizjo. Było "odklejanie" piszczela od kości i rozluźnianie mięśni. I mój zaufany fizjo powiedział że z jego strony więcej nic nie zrobi. Ból jest akceptowanie niski. Bardziej upierdliwy niż nieznośny... Ktoś coś podpowie?
Ból piszczeli ale chyba nie shin splints
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1337
- Rejestracja: 10 cze 2009, 16:59
- Życiówka w maratonie: brak
Przecież to shin splints. Skoro fizjoterapeuta nie potrafił ci pomóc to dobrze, że już do niego nie chodzisz. Na bieganie.pl masz cały temat o tej kontuzji i sposobach radzenia sobie.
Podziwiam, że biegasz aż tyle czasu z tym bólem. Prosta droga do złamania zmęczeniowego.
Podziwiam, że biegasz aż tyle czasu z tym bólem. Prosta droga do złamania zmęczeniowego.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 7
- Rejestracja: 23 sty 2019, 11:47
- Życiówka na 10k: 1h
- Życiówka w maratonie: brak
Polecam:
https://www.youtube.com/watch?v=aZuqLfOU5BU
https://www.youtube.com/watch?v=1HXZCg4sYUo
https://www.youtube.com/watch?v=2AWV3GAb8ZA
https://www.youtube.com/watch?v=lyH02W5y8Dg
ja z shin splints mam/miałem problemy od ok. pół roku. USG, konsultacje itp. wszystko na nic.
Ostatnio wypatrzyłem te powyższe filmiki, zrobiłem sobie takie platformy i ćwiczę, rozciągam i do tego roluję. Po raptem 3 dniach jest olbrzymia poprawa. Wystarczy 5 minut ćwiczeń jak na filmikach rano i wieczorem...zupełnie inna jakość życia.
https://www.youtube.com/watch?v=aZuqLfOU5BU
https://www.youtube.com/watch?v=1HXZCg4sYUo
https://www.youtube.com/watch?v=2AWV3GAb8ZA
https://www.youtube.com/watch?v=lyH02W5y8Dg
ja z shin splints mam/miałem problemy od ok. pół roku. USG, konsultacje itp. wszystko na nic.
Ostatnio wypatrzyłem te powyższe filmiki, zrobiłem sobie takie platformy i ćwiczę, rozciągam i do tego roluję. Po raptem 3 dniach jest olbrzymia poprawa. Wystarczy 5 minut ćwiczeń jak na filmikach rano i wieczorem...zupełnie inna jakość życia.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 18
- Rejestracja: 17 lut 2019, 18:51
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam,
generalnie opisywane objawy wyglądają na typowe shin splints, próbowałeś ekscentryki na mięśień pisczelowy przedni ? Spróbuj też okładów na zmianę zimny, ciepły co poprawi pracę naczyń w tym obszarze. Zachęcam do zajrzenia na blog https://reha-kfz.pl/blog/
Pozdrawiam
generalnie opisywane objawy wyglądają na typowe shin splints, próbowałeś ekscentryki na mięśień pisczelowy przedni ? Spróbuj też okładów na zmianę zimny, ciepły co poprawi pracę naczyń w tym obszarze. Zachęcam do zajrzenia na blog https://reha-kfz.pl/blog/
Pozdrawiam
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 7
- Rejestracja: 23 sty 2019, 11:47
- Życiówka na 10k: 1h
- Życiówka w maratonie: brak
Właśnie ostatni film o tym mówi. Na forum https://reha-kfz.pl/blog/ raczej na ten temat nie ma nic