Forum Bieganie.pl

Czy jest jakaś "złota proporcja" dyscyplin w treningu triathlonowym?

Próbowałem znaleźć taką lecz wychodzą sprzeczne wyniki. Liczyłem dla planów treningowych dostępnych w necie. Założyłem wspólną jednostkę - kilometry. Przykładowo:

1. Dystans krótki dla początkujących:
    pływanie z 1 % rośnie do 2 % na koniec planu
    rower z 83 % spada do 72 %
    bieganie z 17 % rośnie do 27 %

2. Dystans olimpijski dla początkujących:
    pływanie z 1 % rośnie do 3 % na koniec planu
    rower z 68 % rośnie do 78 %
    bieganie z 30 % spada do 19 %

Więc czy jest taka zalecana proporcja, na której mogę zbudować plan treningowy? Cel długoterminowy tzn. 2-3 lata - IM. Warunek - żadnych kontuzji.

ja bym ci radził przede wszystkim przestawić się z myślenia "kilometrowego" na myślenie "czasowe", bo to znacznie ułatwia planowanie treningu.

W programie treningowym do Ironmana, który ja robiłem proporcje były takie: 20% pływanie, 50% rower, 30% bieg. Co jakiś czas mozna było ewentualnie zrobić 20%, 40%, 40%.

PAwel, jak relacja ?

Dzięki Pawle za informację.
Zrobiłem obliczenia dla ubiegłego tygodnia i wyglądają tak:
- wg kilometrów
   pływanie 3 %
   rower 71 %
   bieg 26 %
- wg czasu
   pływanie 15 %
   rower 41 %
   bieg 44 %

Zmiana podejścia zmienia całkowicie rezultat i oczywiście wnioski dotyczące treningu. Jeszcze raz dzięki za info.

Moje proporcje czasowe

lipiec :
plywanie: 36 %
rower: 35 %
bieganie: 29 %

czerwiec:            
plywanie 23 %
rower 44 %
bieganie: 33 %

Dużo pływasz Proto. Aż strach pomyśleć co nas czeka z twojej strony w Górznie.

hihi, dowcipnis
PAwel , przy mojej objetosci , to nawet 100 % plywania
to pikus przy twoich 20 % i treningu do ironmana .
Toz to zupelnie inna bajka ...
Ja poprostu staram sie poprawic dyscyplina ktora
mi najgorzej wychodzi , to wszystko . Rowerem to wlasciwie moglbym nie jezdzic , ale lubie

trzysta treningów,,,, otwierasz szampana?

hihi - nawet nie zauwazylem ..
Dzis wieczorem , po bieganiu