Forum Bieganie.pl

Dzień dobry,
mam pytanie odnośnie biegów górskich. International Goral Maraton, dystans 50km będzie dobrym pomysłem na pierwszy bieg ultra? Na razie moim najdłuższym biegiem był Silesia Maraton w tym roku. Chyba, że znacie jakiś prostszy bieg ultra odbywający się w lipcu / I tygodniu sierpnia w Beskidzie Żywieckim/Śląskim?
Pozdrawiam

Hej, myślę że to dobry pomysł. Góral jest mało wymagający technicznie więc na początek w sam raz. W tym roku dał się we znaki głównie upał bo to impreza w lipcu. Atmosfera super, dużo punktów żywieniowych.
Dodatkowo polecam wcześniej pobiegać na krótszych dystansach w górach by poprawić technikę i przyzwyczaić stawy i mięśnie do gór.

zahaim pisze:Hej, myślę że to dobry pomysł. Góral jest mało wymagający technicznie więc na początek w sam raz. W tym roku dał się we znaki głównie upał bo to impreza w lipcu. Atmosfera super, dużo punktów żywieniowych.
Dodatkowo polecam wcześniej pobiegać na krótszych dystansach w górach by poprawić technikę i przyzwyczaić stawy i mięśnie do gór.

Dzięki za odpowiedź, kijki trekkingowe przydadzą się czy raczej zbędny balast?

zahaim pisze:Hej, myślę że to dobry pomysł. Góral jest mało wymagający technicznie więc na początek w sam raz. W tym roku dał się we znaki głównie upał bo to impreza w lipcu. Atmosfera super, dużo punktów żywieniowych.
Dodatkowo polecam wcześniej pobiegać na krótszych dystansach w górach by poprawić technikę i przyzwyczaić stawy i mięśnie do gór.

Zahaim
Goral marathon - tez myślę, że jest fajnym wyborem. Przyjaciółka w tym roku biegła 26km, który w 3/4 ma wspólną trasę z 50km, a razem wcześniej zrobiliśmy sobie rekonesans spacerowy. Po fotkach widzę, że dużych trudności nie było.
Zatem trasa dość łatwa technicznie. Trzeba mieć na uwadze upał.

pełna zgoda z tymi krótszymi biegami, także polecam takie biegi.

Moim zdaniem kijki nie będą ci potrzebne na trasie 50km

lukglo pisze:

zahaim pisze:Hej, myślę że to dobry pomysł. Góral jest mało wymagający technicznie więc na początek w sam raz. W tym roku dał się we znaki głównie upał bo to impreza w lipcu. Atmosfera super, dużo punktów żywieniowych.
Dodatkowo polecam wcześniej pobiegać na krótszych dystansach w górach by poprawić technikę i przyzwyczaić stawy i mięśnie do gór.

Dzięki za odpowiedź, kijki trekkingowe przydadzą się czy raczej zbędny balast?

Jeśli masz doświadczenie z kijami i pomagają ci szybciej biec ( biegowki etc) to możesz brać. Jak to twoje pierwsze doświadczenie z kijami to będą ci dyndac i wkurzać. Bardziej opłaca się nauczyć przez ten czas pochodzenia z rękami na udach 8-)

Nie będę tworzył nowego tematu, podepnę się tutaj, może nikt nie będzie miał mi tego za złe

Niby stron, blogów jest mnóstwo, lecz wybrać z nich coś konkretnego ciężko. Czytam kilka ciekawych stron, blogów jednak nie ma w nich nic na temat przygotowań/realizacji planów pod biegi ultra. Pomożecie i podrzucicie jakieś namiary na fajne polskie blogi, strony gdzie znajdę plany, treningi pod biegi ultra?
W 2015 myślę wystartować w biegach ultra, mam za sobą udział w maratonach, teraz czas na kolejne wyzwania.

Beck`s pisze:Nie będę tworzył nowego tematu, podepnę się tutaj, może nikt nie będzie miał mi tego za złe

Niby stron, blogów jest mnóstwo, lecz wybrać z nich coś konkretnego ciężko. Czytam kilka ciekawych stron, blogów jednak nie ma w nich nic na temat przygotowań/realizacji planów pod biegi ultra. Pomożecie i podrzucicie jakieś namiary na fajne polskie blogi, strony gdzie znajdę plany, treningi pod biegi ultra?
W 2015 myślę wystartować w biegach ultra, mam za sobą udział w maratonach, teraz czas na kolejne wyzwania.

Polecam Ci tą relację http://www.vegerunners.pl/2014/07/trans ... estochowa/
może nie jest to ani stricte plan czy blog, ale dużo można z tej relacji (zatem z 1 ręki) wyciągnąć i wykorzystać.

plus http://www.ultrarunning.pl/ultra-na-zimno/
sprawdź sobie ten portal cały - np. porady wyglądają na takie, które mogą Ciebie zainteresować...

Pozdrawiam serdecznie

Dziękuję za namiary

Gdyby ktoś miał jeszcze jakieś ciekawe strony odnośnie biegów ultra, treningów będę wdzięczny za adresy.

trochę do poczytania o treningu do ultra
http://ultramaratonpodkarpacki.pl/pl/trening

Beck`s pisze:Dziękuję za namiary

Gdyby ktoś miał jeszcze jakieś ciekawe strony odnośnie biegów ultra, treningów będę wdzięczny za adresy.

Bieganie ultra/ górskie to nie tylko trening biegowy - musi zawierać sporą liczbę cwiczeń konkretnych partii ciała

sporo jest tego u w tej ksiazce
Eric Orton - Jak biegać świadomie - polecam

przekonałem sie osobiscie - ze regularne cwiczenia zdecydowanie podnoszą jakosć biegania
pzdr

Crazyfly pisze: Bieganie ultra/ górskie to nie tylko trening biegowy - musi zawierać sporą liczbę cwiczeń konkretnych partii ciała

sporo jest tego u w tej ksiazce
Eric Orton - Jak biegać świadomie - polecam

przekonałem sie osobiscie - ze regularne cwiczenia zdecydowanie podnoszą jakosć biegania
pzdr

Andrzej
możesz proszę więcej napisać o tym?
Najlepiej, aby trzymać się tematu wątku tutaj: viewtopic.php?f=15&t=43162&start=75 ?

Zresztą trafiłeś z tym komentarzem, edukuję się w temacie dodatkowych ćwiczeń, dzięki za namiar na książkę.

Podczepię się z pytaniem - macie jakieś sposoby, dzięki czemu można przyspieszyć regenerację? Startuję z kumplem w czteroetapowym biegu i chcemy być jak najbardziej świeży każdego dnia. Jak można zminimalizować zmęczenie i zregenerować mięśnie oprócz masaży, zimnych kąpieli i dobrego żarła?:D Z góry dzięki za odp:P

odpuścić masaże, nogi wyżej głowy i iść spać.

Hej!
Podepnę się pod ten wątek.
Wiem, że zaraz mnie pewnie zjedziecie.. ale zastanawiam się nad wystartowaniem w biegu górskim/ultra I ultramaraton magurski na dystansie 42 km 22/08/15 Pytanie czy podołam.
Jedyne długie dystanse jakie mam za sobą to półmaratony, nie mam zamiaru gnać na wynik.. chce ukończyć to w regulaminowym czasie 12 h, Pytanie czy mi się to uda.. i czy to nie zdecydowanie za wcześnie.. ?
Kolega chce też pobiec i namawia mnie ale on ma już maratony za sobą ja jeszcze nie.. po górach chodziłam wiem jak to wygląda ale nie wiem czy uda się to z "biegiem". Może nie ma tam jakiegoś mega wielkiego przewyższenia ale .. ale..
Co myślicie? Powinnam odpuścić czy spróbować?