Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł „Ostatnie chwile do Rzeźnika”- Klinika Rehabilitacji Sportowej Ortoreh

"Trenujmy także na schodach – zbieganie po 2 stopnie"

chyba chodziło o Wbieganie po schodach
zbieganie co dwa stopnie to krzywda niemal pewna, prawie jak saper robota

Poza tym fajne porady, dzięki

Fajnie by było jakby ktoś tak jeszcze B7D rozłożył na czynniki pierwsze (trasa-wskazówki-opis)

jackonet pisze:"Trenujmy także na schodach – zbieganie po 2 stopnie"

chyba chodziło o Wbieganie po schodach
zbieganie co dwa stopnie to krzywda niemal pewna, prawie jak saper robota

Tak chodziło o zbieganie. Biegacze górscy trenują w ten sposób, slack-line, wskoki na piłkę lekarską... jest lego wiele. Nie trzeba biegać szybko w górach tylko naprawdę dobrze zbiegać.

Najtrudniej się przygotować do zbiegów Przygotowanie do podbiegów/podejść to przy tym piqś

Z tym zbieganiem to bardzo ciężki temat. Oczywiście każdy powinien sporo "pozbiegać" by nauczyć się i odruchowo - intuicyjnie układać stopy, ciało, napinać mięśnie, itp.
W przygotowaniach do biegów górskich tygodniowo zaliczam około 3 km "nierówności" mierzonych przez Forerunnera 305 na dystansie 85 - 100km i więcej (wtedy odpowiednio więcej podbiegu).
Byłoby niezmiernie korzystne dla każdego, szczególnie początkujących, by pojawił się szerszy komentarze (liczne komentarze) na temat całej nauki zbiegania. O podbiegach również nie można zapominać, bo jednak niejeden mięsień i niejedno ścięgno poszło przez niewiedzę i laickie eksperymentowanie.
Nieodłącznym elementem podobnych treningów jest regeneracja i suplementacja.... Trudno bowiem przyjąć, że dobre przygotowanie do biegów górskich, czy ultra (dla każdego na odpowiednim etapie) wszystko rozstrzyga się wyłącznie przez sam trening.
Do tego dochodzi odpowiednia gospodarka wodno - elektrolitowa....
No i wychodzi cala niezła "Gałąź" wiedzy/nauki