GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Bieganie wciąga jak narkotyk i nawet dzisiejsza pogoda mnie nie przeraziła. Acz kolwiek chwila zawahania rano była. Jednak nie potrafię usiedzieć w domu i 15 km po terenie zrobione. W nagrodę wyjście z żonką na nasze ulubione sushi a co jutro to się jeszcze zobaczy.

[maratończyk]

Jest również nasza śnieżynka

[maratończyk]

Dieta skrojona na miarę. Co jeść w wieku 30, 40, 50 i 60 lat

Więcej: http://popierwszenatura.gazeta.pl/natur ... BoxLSCzol1

[maratończyk]

ZAPRASZAMY NA ŚRODOWY TRENING Z AKADEMIĄ BIEGANIA NA HALI OLIMPII

Zapraszamy wszystkich chętnych na wspólny darmowy trening w środę o godzinie 18.30 na hali a dla spragnionych również kilka kółek od 18.00 po bieżni stadionu. Tym razem poświęcimy swoją uwagę mięśniom uda. W repertuarze również rozgrzewka, planki, zabawy biegowe a przede wszystkim dobra zabawa, bo to w naszym amatorskim bieganiu najważniejsze. Pamiętajcie, że trwa zbiórka pieniążków na paczki świąteczne dla dzieciaków z Domu Dziecka w Bąkowie. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

BIEG DLA WOŚP – TO JUŻ ZA MIESIĄC- CZAS, WIĘC, NA POKAZANIE WAM NAJBARDZIEJ KOLOROWEGO MEDALU W POLSCE.

Link do zapisów : https://elektronicznezapisy.pl/event/3214/strona.html

Wielkimi krokami zbliżamy się do 27 Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, który odbędzie się 13 stycznia 2019 r. Oczywiście nie może w orkiestrze zabraknąć biegaczy, którzy po raz kolejny wystartują na naszym grudziądzkim charytatywnym biegu i wesprą tą szczytną idę zapoczątkowaną przez Jurka Owsiaka 3 stycznia 1993 roku. Tym razem gramy dla dzieci małych i bez focha na zakup sprzętu dla specjalistycznych szpitali dziecięcych. W tej edycji naszej gorącej zadymy w środku zimy postawiliśmy na medal nie w kształcie serca, lecz na wielokolorowy w kształcie bączka. Wielu z nas ten bączek kręcący się wokół własnej osi będzie kojarzył się z dzieciństwem a właśnie o dzieciaki w tej zbiórce chodzi. Projektantką od samych początków naszych Owsiakowych imprez jest nasza biegowa koleżanka Magda Jodko, której serdecznie dziękujemy za okazane serce i czas, jaki poświeciła również charytatywnie przy tworzeniu medalu. Serdeczne podziękowania dla Visscher-Caravelle naszego głównego sponsora, dzięki któremu mamy możliwość współfinansowania zakupu medali. Mamy nadzieje, że te symboliczne trofeum, jakie zawiśnie na szyi każdego uczestnika Biegu dla WOŚP wam się spodoba i licznie przybędziecie na plażę miejską w Rudniku, aby dołożyć do naszej puszki kolejne pieniążki. Pamiętajcie tylko, że limit to 700 osób opłaconych a jest już takich, 560 z czego zapisanych 710.Więc teraz czas na wyścig o wolne miejsce. Pozdrawiamy- organizatorzy Biegu dla WOŚP Dyrektor MORiW Izabela Piwowarska oraz Prezes Akademii Biegania Andrzej Dolewski.

[maratończyk]

Ból to tylko kwestia siły woli. Dzisiaj kilka ćwiczeń na uda biegacza. Niby proste ćwiczenia a jednak ogień czuć. Zapraszamy na nasze środowe treningi z Akademią Biegania gdzie wspólnie możemy przygotować się na wiosenne starty. Wszystko to w ciepełku na hali Olimpii dzięki uprzejmości MORiW, z którym współpracujemy od wielu lat organizując dla was imprezy w naszym mieście.

[maratończyk]

Najlepsze naturalne, domowe sposoby na przeziębienie. Niech się schowają wszystkie inne wspomagacze!

Więcej: http://ugotuj.to/przepisy_kulinarne/56, ... #s=BoxLSMT

[maratończyk]

UWAGA MIKOŁAJOWI BIEGACZE Z AKADEMII BIEGANIA !

W sobotę o godzinie 14.00 ruszamy z parkingu przy Mac Donaldzie w reniferowym zaprzęgu z prezentami do naszych dzieciaków z Domu Dziecka w Bąkowie. Kto chętny to zapraszamy do konwoju. Kto ma coś jeszcze do przekazania to można podrzucić do nas rano o 09.00 na trening ( plaża miejska) lub na parking przy Maku przed 14.00. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

ZAPRASZAMY NA SOBOTNI TRENING Z AKADEMIĄ BIEGANIA

Właśnie teraz, kiedy za oknem pochmurno, ciemno, kiedy stoicie przy ścianie lenistwa, zniechęcenia, niemocy nadszedł moment, w którym uświadomicie sobie, że warto jest się zmęczyć. Zapraszamy na wspólny trening połączony z morsowaniem. Startujemy o godzinie 09.00 z plaży miejskiej w Rudniku. Do pokonania od 6 do 8 km w tempie dogodnym dla każdego indywidualnie, bo chodzi o naładowanie wewnętrznego akumulatora dającego energie na ten jesienno-zimowy okres. Pozdrawiam Andrzej.
Ps. O 14.00 ruszamy do Bąkowa z parkingu przy Mac Donaldzie, więc jeżeli macie jeszcze coś do przekazania to podrzucicie rano lub po południu a my to przekażemy.

[maratończyk]

SOBOTNIE BIEGANIE Z AKADEMIĄ

Jeśli chcesz kogoś poznać, zobacz, jakich ma przyjaciół, Jeżeli chcesz wiedzieć, jaki ktoś jest, uważnie przyjrzyj się ludziom, którzy tej osobie towarzyszą. Zwykle przyjaźń wiele mówi o wartościach i charakterze danej osoby. Nasza biegowa paczka jak zawsze najlepsza i trwała. Zapraszamy jutro o 09.00 na poranne niedzielne bieganie ( tym razem 12 km czarnym szlakiem). Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

AKADEMIA BIEGANIA Z PRZEDŚWIĄTECZNĄ WIZYTĄ W BĄKOWIE.

Jesteśmy szczęśliwi, radośni w ten przedświąteczny czas, a nasze dzieciaki z Domu Dziecka w Bąkowie, które z nami spędziły te chwile w pamięci i w sercach długo pokołyszą w ich wspomnieniach.
Serdecznie DZIĘKUJĘ wszystkim za finansowe wsparcie, dzięki którym udało nam się zrobić ponad 40 świątecznych paczek, zakupić zestaw muzyczny do występów, urodzinowy prezent dla Sebastiana, biegowe kominy dla naszych młodych sportowców oraz za przekazane dary, które na pewno się przydadzą.
Szczególne podziękowania należą się Mariuszowi Janowskiemu, który w naszym imieniu zbierał pieniążki i przygotował paczki. Również serdeczne dzięki dla naszych biegowych przyjaciół z Łubudubu, którzy jak w ubiegłym roku również i w tym zorganizowali wśród siebie zbiórkę i przekazali fundusze na prezenty. Magdzie Jaworskiej –Nizioł ukłony za gadżety, które również przypadły dzieciakom do gustu i nie chciały czapek-kominów zdejmować a kreda do rysowania po chodniku też się przyda. No i wam kochani za wspólne chwile spędzone na zabawie z dziećmi ( a wiem, że na dworze zimno były a one miały energii jak na niejeden maraton) i ekipie Mikołajów ( Mariusz, Irek) z Śnieżynką ( Ula). Pozdrawiam Prezes Akademii Biegania Andrzej Dolewski.

[maratończyk]

Nasze serca i nasz umysł będą pchać do walki, gdy nasze ręce i nogi będą zbyt słabe. Póki, co jest jeszcze w nas niezła moc, którą czerpiemy z naszych wspólnych treningów jak choćby dzisiejszy niedzielny grudniowy z lekkim mrozikiem i pierwszym śniegiem. Noga Prezesa dzisiaj niosła w takiej białej scenerii, więc wyszło 33 kilometry i oby taka zima już nastała to i przygotowanie na wiosnę byłoby lepsze.

[maratończyk]

BIEG DLA WOŚP- OSTATNIA CHWILA, ABY ZAŁAPAĆ SIĘ NA BĄCZKOWY KOLOROWY MEDAL

Link do zapisów : https://elektronicznezapisy.pl/event/3214/strona.html

Jeżeli jeszcze się nie zapisaliście lub nie opłaciliście udziału w naszym charytatywnym biegu na 5 km dla Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, który startuje w ramach 27 Finału 13 stycznia 2019 r nad jeziorem Wielkim Rudnickim to jest na to ostatni dzwonek. Do końca tygodnia, jako organizatorzy musimy ostatecznie podać liczbę i zamówić medale ( a trochę kolorowania ich czeka). Później nie będziemy mogli już nic domówić a widać, że ciągle zapisują się nowe osoby. Wstępny limit, jaki przewidzieliśmy to 700 uczestników, ale jest już was 768 w tym z opłaconą opłatą 655. Po osiągnięciu limitu ( no chyba że się sprężycie w tym tygodniu to może zwiększymy ) listy się zamkną a pieniążki za późno wpłacone zostaną odesłane na konto przez elektroniczne zapisy. Pozdrawiam i działamy dalej. Prezes Akademii Biegania Andrzej Dolewski.

[maratończyk]

ZAPRASZAMY NA ŚRODOWY TRENING Z AKADEMIĄ BIEGANIA – HALA OLIMPII GODZINA 18.30

Bo gdy wytrzyma się trening nie do wytrzymania, wygrywa się z życiem. Jak co środę zapraszamy na darmowy trening wszystkich chętnych. Startujemy o godzinie 18.30 na hali Olimpii a dla spragnionych kilometrów również godzina 18.00 kilka kółeczek na bieżni stadionu.

[maratończyk]

KARNAWAŁ U KORSARZA Z AKADEMIĄ BIEGANIA

„Ludzie nie, dlatego przestają się bawić, że się starzeją, lecz starzeją się, bo przestają się bawić”.– Mark Twain

8 luty 2019 Tancerz z tancerkami w pląsy się już puścił to znak, że Akademia Biegania i przyjaciele joggingu wspólnie będą bawić się w karnawale w restauracji Rudnicki Korsarz. W związku z tym do 10 stycznia prosimy wpłacać pieniążki 80zł/os do Irka i Żanety. Na dzień dobry jest już nas ponad 40 osób, ale pamiętajcie, że limit to 80 os, więc nie ociągamy się z wpłatami. Pozdrawiam Andrzej.